das Lebe ist schön…

Sonnenblume

Die Sonnenblume ist für mich eine der schönsten Blumen

 sie ist wie ich “ Sonnenhungrig „

***

Früher als ich mit der Zen-Meditation begann, wollte ich

Erleuchtung erlangen,

doch heute nach 21 Jahren Zen-Meditation ist das nicht mehr so wichtig.

Ich lebe mein Leben und nehme die Dinge wie sie kommen,

das einzige was sicher ist; “ die Dinge kommen “  

angenehmes und unangenehmes

auch das unangenehme geht vorbei

je älter das ich werde, je mehr geniesse ich dieses Leben

das Lebe ist schön

zentao

15.09.2014 Copyright©zentao

vom Zen zum Yoga

Je länger ich die Zen-Meditation praktiziere um so weniger sitze ich auf meinem Zen Kissen. Es gab eine Zeit, wo es mir wichtig war, das ich bereits am Morgen meditierte um bewusst in den Tag zu kommen und am Abend noch einmal eine Runde auf dem Kissen sass um wieder zur Ruhe zu kommen. Doch heute brauche ich mehr Bewegung, das sitzen tut meinen Knochen nur bedingt gut, bei längerem Sitzen tut mir alles weh. ( Arthrose ) Keine Frage, ich werde älter und mein Körper stellt Forderungen. Auch wenn ich nicht mehr täglich auf mein Kissen sitze, lebe ich den Zen- Gedanken, des Bewusst im Augenblick zu leben, weiterhin im Alltag und für eine Stunde Zen-Meditation mit der Meditationsgruppe reicht es dann alleweil.

Seit dem April trainiere ich wieder in einem Fitnesscenter in der Nähe http://www.fitnessplus.ch/home/ und das regelmässige Training tut mir gut. Seit etwas 10 Wochen besuche ich den Kurs Yoga und ich bin überrascht wie gut das tut. Yoga und Zen haben ja den gleichen Ursprung, das Ziel ist in etwa das Gleiche, inner Friede und die Gesundheit von Geist und Körper. In der Zen-Meditation lernte ich beweglicher im Geist zu sein, mich selber nicht mehr, so wichtig zu nehmen und mehr im Augenblick zu leben, doch jetzt beginnt etwas, für mich völlig neues.

Im Grunde genommen ist der Yoga nicht so sehr ein Weg des Lernens als des Verlernens eines großen Haufens angeblich zwingender Gewohnheiten, die als das Erbe unserer Evolution aus dem Tier auf uns übergegangen sind.

Satprem, Sri Aurobindo oder das Abenteuer des Bewusstseins

Das musste ich auch bereits erfahren, alte Gewohnheiten verlernen und nach ca 21 Jahren Zen-Meditation, lerne ich wieder ganz neue Muskeln und Sehnen  in meinem Körper kennen. Ich dachte ich könne meinen Geist und meine Gedanken zur Ruhe bringen, was auf dem Kissen funktioniert, das funktioniert bei gewissen Übungen einfach nicht. Wenn ich auf einem Bein in der Gebetshaltung stehen soll, so zeigt mir diese Haltung, ich bin ganz ausser Balance und vor allem fehlt es mir an Spannung und um zu meiner Mitte zu kommen muss ich noch viel üben. Mein Unterbewusstsein ängstig sich vor dem hinfallen, es ist ähnlich, wie damals als Kind, als ich Fahrradfahren lernte. Es fehlt vor allem in der Koordination und der Beweglichkeit und dem Gleichgewicht. Als Mann habe ich vor allem immer Kraft und Ausdauer trainiert. Was immer da war ist jetzt halt,“ alters bedingt “ etwas verloren gegangen und ich muss, das jetzt wieder mühsam antrainieren. Alles was im Zen wichtig war, wie Achtsamkeit, das bleibt genauso wichtig, jetzt kommt einfach noch einiges mehr dazu.

03.08.2014 Copyright©zentao

 

Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren

Seit vielen Jahren, ganz genau seit 21 Jahren, praktiziere ich die Zen-Meditation oder auch Achtsamkeits-Meditation wie es neuerdings auch genannt wird. Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren. Dieses Sitzen gefällt meinem Körper immer weniger. Zuviel Ruhe tut mir immer weniger gut, mein Körper wird davon ganz steif. Gut die Ursachen sind wo anders zu suchen und wie immer fand ich sie bei mir selber.  Unzufriedenheit mit mir selber, war der grösste Übeltäter, Ärger, Zorn und Langweile. Dank der Zen-Meditation bin ich diesen auf die Spur gekommen und ich dachte ich hätte mein Leben, so ziemlich im Griff.

Doch denkste, ich dachte lange, weil ich meditiere sei eigentlich alles bestens und ich wurde in den letzten Jahren nachlässig und ein wenig bequem. Ich habe vergessen, dass Körper und Geist und das was Seele genannt wird, eine Einheit sein sollten. 30 Jahre harte Arbeit und 30 Jahre Unzufriedenheit gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Ein Körper der nur noch Diener ist, beginnt irgendwann zu rebellieren und mein Körper rebelliert auf allen Ebenen. Meine Frau sagt immer;

„sag lieber was dir nicht weh tut, du bist dann schneller mit erzählen fertig“ 

 Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke und war auch ein Grund meiner Frühpensionierung doch auch da liegt die Ursache vermutlich noch tiefer. Die Hauptursache ist wohl mein Charakter, mit welchem ich in diese Welt kam, ich war immer einer unruhiger Geist und ich wollte eigentlich immer gewinnen doch dafür war mein Körper zu schwach und weil ich nicht gewinnen konnte, spielte ich einfach nicht mehr mit. Das Ergebnis, war eine mehr oder weniger harte Jugendzeit.

Erst als ich mit dem Krafttraining begann, erkannte ich, dass ich nur einen Gegner habe, mich selber und nur wenn ich mich selber besiege, gewinne ich.  Krafttraining und Zen-Meditation, waren lange eine ideale Kombination und sind es heute wieder. Doch ich muss ja gar nicht gewinnen, diese Erkenntnis hilft mir heute sehr.

es geht auch ohne kämpfen..

heute habe ich aufgehört zu kämpfen, ich bin zwar noch immer nicht so friedlich wie ich gerne sein möchte, doch jeder Streit schadet nur mir selber.

Seit bald drei Jahren bin ich bei einem Osteopathen in Behandlung. Ich habe darüber geschrieben; 

meine Energie wieder zum fliessen bringen, 

und wie sie wieder fliesst, ich gehe wieder Aufrecht durchs Leben, die Arthrose ist immer noch, einmal mehr und mal wieder etwas weniger. Wichtig ist heute für mich, dass ich in Bewegung bleibe, nicht zu viel und auch nicht zu wenig.

So eine Behandlung mit Osteopathie, sei wie Zwiebeln schälen, wird eine Schicht abgetragen kommt darunter eine neue Schicht und so weiter, von Ursache zu weiteren Ursachen und irgendwann kommen wir zum Kern. Das interessante dabei, sei das was der Körper daraus mache. Wenn Körper, Geist und Seele, wieder eine Einheit wird folgt unweigerlich Harmonie.

Der unruhige Geist versucht immer wieder meine Bemühungen zu stören und nicht Denken ist immer noch der bessere Weg. Die negativen Gedanken einfach nicht Denken.

Man irrt nicht durchs Wahrnehmen, 
man irrt durchs Klammern; 
Aber indem der Geist selbst um sein Klammern weiß,
befreit er sich.

 Padmasambhava

Mark Epstein, Gedanken ohne den Denker

Was in der Meditation funktioniert, das funktioniert auch im Alltag.

 

Die Gedanken sind wie weisse Wolken am blauen Himmel

die Gedanken ziehen vorüber

und der Himmel darüber ist immer blau

 

Nicht Denken ist das Eine, doch der unruhige Geist hängt sich an gewisse negative Gedanken und so ist das vorüber ziehen lassen der Gedanken wirklich der bessere Weg.

17.06.2014 Copyright©zentao

 

ADHS oder Ads

er hat sicher kein ADHS

“ Mich hat folgendes Zitat nicht überrascht

dieses Zitat trifft genau den Punkt.“

 

 Aus Sicht der meditativen Traditionen leidet

unsere gesamte Gesellschaft am ADHS Syndrom

von Jon Kabat-Zinn

 

Eine erstaunliche Aussage die 100 % zutrifft.

 

Wenn es zur Zeit als ich noch in die Schule ging, schon ADHS 0der wie es auch genannt wird  „Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADS) “ gegeben hätte, so wäre ich sicher auch in diese Schublade gesteckt worden. Es gibt ja einen Grund warum es für mich wichtig ist, die Zen-Meditation zu praktizieren, die ich wenn möglich täglich mache. Ohne Zen-Meditation wäre ich noch mehr abgelenkt, als ich es so schon bin. Schon mein ganzes Leben war ich ein hektischer Mensch, mit einer Unruhe, die tief in mir war. Dank Zen-Meditation, bin ich viel ruhiger und gelassener geworden und habe mein Leben im Griff, ich brauche kein Ritalien oder ähnliches. Das Medikament heisst „Achtsamkeit“ und der Ort wo es verabreicht wir ist die Gegenwart und wenn ich im Augenblick lebe und wenn es mir bewusst wird, was in mir abläuft, kann ich mein abgelenkt sein stoppen, von ADHS ist keine Spur mehr da.

ADS oder ADHS scheint mir eine künstliche Krankheit zu sein, designet von der Pharmaindustrie und das Medikament ist Ritalien, ein Produkt, das nur Nebenwirkungen hat, wer das nimmt dreht erst so richtig auf und macht so einen Jungen Menschen erst richtig krank. Wenn ich höre dass, den jungen Menschen, einfach Ritalien verschrieben wird, dann werde ich richtig wütend.

Es gibt ein einfaches Mittel gegen ADHS, man muss sich einfach mehr Zeit nehmen, zuhören, wenn möglich ohne kommentieren, nur zuhören. Es ist den jungen Menschen, ganz einfach oft, zu langweilig und es muss einfach immer etwas los sein. Doch es sind ja nicht nur die Jugendlichen, die betroffen sind, nein es gibt sehr viele Erwachsene Menschen, die das auch haben, vielleicht nicht mehr so stark, doch die Unaufmerksamkeit der Menschen scheint normal und irgendwie einfach akzeptiert. Es scheint mir eine Krankheit unserer Modernen Zeit zu sein. Menschen mit ADHS oder ADS sind einfach anders und die Welt ist für sie einfach bunter.

Die Arbeitsbedingungen, in vielen Berufen, sind schon fast unmenschlich und der Mensch ist den Arbeitgeber ausgeliefert, Modernes Sklaventum. Das Ergebnis bei uns in der Schweiz ist die Mindestlohn-initiative, doch ob das, das Grundproblem löst bezweifle ich sehr. Denn dieser Mindestlohn der bezahlt würde der wird einfach wieder auf den Konsument abgewälzt und spätesten in zwei Jahren, ist dieser Mindestlohn ausgeglichen und alles ist wieder, wie zuvor.

Das Zauberwort der Wirtschaft – Gewinnoptimierung – und für soziales und zwischenmenschliches bleibt kein Geld übrig. Gewinn ist alles und die Manager schauen dass es ihnen gut geht. Alles dreht sich schneller und schneller, wie ein riesiges Hamsterrad und wir alle sind mittendrin. Müssen wir wieder zu Aussteiger werden und einfach öfters mal einfach aufhören zu konsumieren und für sich selber mehr Zeit nehmen? Die Zeit müssen wir uns nehmen, schenken tut sie uns wohl niemand,

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), die auch als Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom oder Hyperkinetische Störung (HKS) bezeichnet wird, ist eine bereits im Kindesalter beginnende psychische Störung, die sich durch Beeinträchtigungen in den Bereichen Aufmerksamkeit und Impulsivität sowie ausgeprägte körperliche Unruhe (Hyperaktivität) äußert.

Verlaufsstudien haben gezeigt, dass bei 40–80 % der diagnostizierten Kinder auch in der Adoleszenz die Störung fortbesteht[BÄK 2] und mindestens in einem Drittel der Fälle auch noch im Erwachsenenalter ADHS-Symptome bestehen (sieheAufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen)

Mit zunehmenden Alter nimmt die Häufigkeit eines Aufmerksamkeitsdefizits jedoch zu. Unter Erwachsenen ist die Aufmerksamkeitsstörung ohne ausgeprägte Hyperaktivität am häufigsten.[1]

bei Wikipedia

03.05.2014 Copyright©zentao

ich musste mich heute etwas erholen…

Nach meinem gestrigen, persönlichen Geburtstag musste ich mich heute etwas erholen und der Karfreitag war wie geschaffen dazu. Da ich ja vor Jahren aus der Kirche ausgetreten bin, hat der ganze Rummel des Osterfestes, für mich nur noch die Bedeutung eines Familienfestes, wo wir uns alle am Ostersonntag bei einem feinen Mittagessen treffen werden. Nicht mit Jesus oder seinem Gott habe ich Probleme, Nein, die Probleme die ich habe betreffen sein Bodenpersonal.

Nach dem gestrigen, schönen Sonnentag, regnete es Heute, so richtige Bindfäden, die Natur ist dankbar, es war nötig. Darum war faulenzen angebracht, darüber habe auch schon geschrieben Müssiggang ist…. meine Leser werden jetzt feststellen, dass Nichts tun… eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist,  doch das täuscht, den Morgen ist wieder Training angesagt,  doch Erholung ist etwas vom Wichtigsten.

Faulenzen ist ja nicht einfach nur rumliegen, richtig faulenzen ist eine Kunst. Klar die Zen-Meditation gehört zu meinem Nichts tun, doch ich möchte nicht den ganzen Tag meditieren, ich bin ja kein Zen-Mönch, darum gehört auch das lesen von Sachbücher dazu, mit Romanen kann ich wenig anfangen. Irgend wann habe ich festgestellt, das die Ortsbeschreibungen, wenig mit der Realität zu tun haben und mancher Romanschriftsteller, war noch nie am Ort der Handlung des Romans.

Heute habe ich zur Abwechslung und weil es draussen immer noch regnete, den Fernseher eingeschaltet.  Ich bin ein Fan von dem XXL Ostfriesen und heute habe ich Ostern mit „Knochenbrecher“ Tamme Hanken  geschaut, das ist ein richtig cooler Typ. Das ist ein Pferdeheiler, der Hände so gross wie Bratpfannen hat und sie nennen ihn den Knochenbrecher aus Filsum und er hat heilende Hände. Er ist einer der besten Pferde-Chiropraktiker und ein norddeutsches Original.

Es regnet immer noch und es ist mit 4°Grad saukalt, dabei sind die Eisheiligen noch weit weg, doch das Wetter soll am Ostersonntag wieder besser werden.

18.04.2014 Copyright©zentao

 

 

 

wach sein…

Seit bald 20 Jahren praktiziere ich die Zen-Meditation und je länger das ich praktiziere, komme ich immer weiter weg von allen Religionen, doch das ist nur mein Weg, ich muss hier wieder einmal deutlich sagen; “ wer Religionen braucht der soll sie nutzen, den es sind immer unsere Überzeugungen, ob ein Weg erfolgreich ist – oder nicht –  ob ich will oder nicht, die Ursachen sind meine Gedanken und Erwartungen. Tatsache ist; ich bin nun mal in der Christlichen Religion, ganz genau protestantisch auf gewachsen und gewisse Christliche Grundwerte gehören einfach zu unserer Kultur und ich will diese auch nicht missen. Wie ich schon oft geschrieben habe, ist es nicht der Gründer des Christentums mit dem ich auf Kriegsfuss lebe, nein es sind die Kirchen und ich muss sagen es sind mehr und mehr alle Kirchen ähnlichen Religionen, und vorallem auch die Sekten. Was ich in der Zen-Meditation wieder gelernt habe, das ist selbstständiges Denken und genau das ist in den Kirchen und allen Sekten unerwünscht. Was von der Kanzel herunter gepredigt wird, das sind Gebote und die müssen befolgt werden und das führt wieder in eine Sackgasse, der Sackgasse der Gebote und der Dogmas. Was ursprünglich vom Gründer gelernt wurde, das hat sich so stark verfestigt, dass vom Ursprünglichen freiheitlichen Christusgeist, nicht mehr viel übrig ist. Das ist meine persönliche Meinung, es mag Menschen geben, die das ganz anders erfahren.

Doch ganz anders im Buddhismus und noch spezieller im Zen, ist die Achtsamkeit etwas vom wichtigsten. Gut, Achtsamkeit gibt es neuerdings auch in den Christlichen Religionen, doch echte Achtsamkeit ist zuerst einmal „wach sein “ wie es der Buddha nannte, als er befragt wurde ob er ein Heiliger sei, da gab er als Antwort; „nein ich bin wach“ das ist eigentlich alles was wirklich wichtig ist; “ wach sein“ in jedem Augenblick, nicht nur in der Meditation. Achtsamkeit heisst auch; hinschauen lernen – sehen lernen – hinhören lernen. Achtsamkeit ist nicht wertend und geschieht nur im gegenwärtigen Augenblick. In der Achtsamkeit lernen wir wahrzunehmen, was in unserem Körper und in unserem Geist geschieht und ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass wir lernen wer wir sind.

Wir erkennen, was für ein Chaos in unserem Geist herrscht, da rasen Gedanken so schnell, dass wir einzelne Gedankenmolekühle und Gefühlsfragmente, gar nicht richtig erfassen können, sie sind so schnell weg wie sie gekommen sind. Was wir wahrnehmen, das sind unbestimmte Gedanken und unangenehme Gefühle, die wir oft nicht richtig einordnen können. Klar Denken ist etwas anderes.

Doch eigentlich sollten wir diese Gedanken beobachten lernen und dann die Gefühle, doch da kommt oft ganz zu Beginn sehr viel unangenehmes hoch und dann protestiert auch noch unser Körper und die ganze Achtsamkeit ist schon wieder weg und genau da, wenn es unangenehm wird haben wir die Chance, einfach nur zu akzeptieren – ohne zu Urteilen – es ist einfach nur unangenehm. Wenn wir weiter unseren Atem beobachten und nach einer Weile bemerken wir vielleicht, „jetzt fühlt es sich doch ganz angenehm an“, da bestätigen wir uns „es ist angenehm, da ist nur angenehm und wenn es weder angenehm noch unangenehm ist, dann ist es neutral. Der Menschliche Geist ( Hirn ist nur  das Werkzeug ) kennt eigentlich zwei Reaktionen, wir lehnen etwas ab oder wir nehmen etwas an. Solange wir etwas ablehnen, kann sich nichts verändern – nur wenn wir die gegenwärtige Situation akzeptieren, kann Heilung geschehen. Durch die Achtsamkeit wird uns bewusst, das alles was uns geschieht, eine Kette von Augenblicken ist und nicht wie wir glaubten, etwas festes und beständiges.

Hier noch zwei passende Zitate von Thich Nhat Hanh

Kinder, wenn ihr eine Mandarine schält, dann könnt ihr sie mit Achtsamkeit essen oder ohne Achtsamkeit. Eßt ihr eine Mandarine achtsam, so ist euch bewußt, daß ihr eine Mandarine eßt: Ihr erfahrt vollkommen ihren lieblichen Duft und ihren süßen Geschmack. Schält ihr die Mandarine, so wißt ihr, daß ihr eine Mandarine schält. Nehmt ihr ein Stück und steckt es in euren Mund, so wißt ihr, daß ihr ein Stück nehmt und es in euren Mund steckt. Empfindet ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack, dann wißt ihr, daß ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack empfindet [….] Ist die Mandarine wirklich, dann ist der Mensch, der sie ißt, auch wirklich. Das bedeutet, eine Mandarine mit Achtsamkeit zu essen.

***

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.

Thich Nhat Hanh, Lächle deinem eigenen Herzen zu

14.09.2013 Copyright©zentao

Nichthandeln…

Gestern habe ich geschrieben “ es ist wirklich nichts zu erreichen…“ doch ich ertappe mich immer wieder dabei, dass da immer noch Gedanken von “ ich muss noch “ und “ ich mach das noch ganz schnell “ oder es tauchen Wünsche von Zielen auf, die mich doch nur wieder unter Druck setzen. Meine innere Hektik und innere Unruhe, diese Beiden begleiten mich schon mein ganzes Leben lang. Bei mir musste immer alles schnell gehen, Geduld war nicht meine Stärke und ich habe mein Umfeld oft etwas überfordert.

Umso erstaunlicher ist es, dass ich die Erkenntnis “ es ist wirklich nichts zu erreichen…“ machen durfte. Dank der Zen-Meditation bin ich heute ein „schon fast“ ruhiger Mensch geworden, doch ich muss wachsam bleiben, im Unterbewusstsein lauert das alte unruhige und hektische Ich. Immer wenn ich spüre das da Hektik und Unruhe hochkommt, kehre ich zurück zu meinem Atem und bin mir Bewusst, das ich wirklich nichts erreichen muss, alles ist so in Ordnung wie es ist und auch ich bin in Ordnung so wie ich bin, auch wenn ich unruhig bin, so ist auch das in Ordnung.

Früher wollte ich dem Unangenehmen immer ausweichen, heute kann ich es betrachten, mit dem Wissen, dass auch dieses wieder vorbei geht. Die subtilen Spuren der Erwartungen, die als Kurz-Gedanken im Hintergrund ablaufen, das sind die Tretminen in meinem Geist und die Erwartungen sind die wahren Saboteure in meinem Leben. Wenn sie eintreffen, dann bin ich Glücklich, wenn sie nicht eintreffen, dann bin ich Unglücklich. Diese Abhängigkeit kann ich vermeiden in dem ich keine Erwartungen mehr habe, doch auch das ist leichter gesagt als getan. Irgend wie schleichen sich die Erwartungen durch die Hintertür immer wieder in meinen Geist.

Am meisten hilft es mir, wenn ich, das was geschehen soll, einfach geschehen lasse. Wu wei ein Begriff aus dem Daoismus und das heisst so viel wie Nichthandeln. Die Natur besteht nur aus Nichthandeln, alles geschieht wie von selbst, auch das Gras wächst von selbst.

Wenn  ich dann doch mal unruhig werde und anfange zu Planen, dann ist es  manchmal hilfreich wenn ich bewusst nichts tue, dann sitze ich auf meinem Kissen und warte bis der „etwas-tun Anfall vorbei ist.

Verweile im Nicht-Tun
und es bleibt nichts ungetan.

Handle und Du verdirbst es,

halte es fest und Du verlierst es

Laotse

05.08.2013 Copyright©zentao

zuhören ist eine Kunst

Schon seit vielen Jahren bewundere ich Menschen die  einfühlsam zuhören können, wirkliches Zuhören ohne das Gegenüber dauernd zu unterbrechen. Das ist eine Kunst die in der heutigen Zeit, nur noch wenige beherrschen. Es ist Besserung in Sicht, gehört das doch heute zu jedem Firmen Schulungsprogramm, doch ob da einer wirklich zuhören lernt, oder eher lernt, so zu tun, wie wenn er zuhören würde?Das fördert ja auch die Verkaufszahlen. In meiner Jugend gab es noch das Kasperlitheater und ich erinnere mich wie ich da gespannt zuhörte, da gab es keinen inneren Film der im Hintergrund ablief, da waren ich und die Geschichte eins.

Als mir das erste Mal, so richtig zugehört wurde und ich das Gefühl bekam, richtig ernst genommen zu werden und der Zuhörer wirklich verstand, das war damals als ich meine Frau kennen lernte, vor 42 Jahren. Aber durch meine Frau und durch die Zen-Meditation, erkannte ich, was ich verändern musste. Menschen die schlecht zuhören können, haben oft ein überhöhtes oder ein schwaches Selbstwertgefühl, und sind sehr von sich selbst überzeugt und doch ist auch das wieder zu einfach, sehr oft wurde ihnen in ihrer Kindheit, auch nicht richtig zugehört und sie mussten sich dauernd wehren um jemand zu sein und um dazugehören.

Im Spiegel habe ich einen Beitrag gelesen: ADHS: Zappelphilipp wird erwachsen und wenn ich das so lese erkenne ich mich und meine Situation wieder und weiss auch warum ich nie still sitzen konnte, immer laut und schnell gesprochen habe und dass ich nie zuhören lernte. Ich war nie wie die anderen, ich war auch nie – einfach in Ordnung – wie die anderen, ich machte oft alles zu schnell und zu hektisch und ich war bereits fertig bevor die anderen überhaupt angefangen hatten.

Vor gut 20 Jahren Jahren, nach einem Unfall, wo ich knapp am Rollstuhl vorbei kam, da wusste ich, dass ich einiges in meinem Leben ändern muss. Die Zen-Meditation hat mich immer wieder auf den Boden der Realitäten runtergeholt. Dank der Achtsamkeitsmeditation bin ich  schon fast ruhig geworden und ich habe gelernt im Augenblick zu leben. Das geht mehrheitlich gut auch im Alltag, doch manchmal setzt sich mein gieriges Ich durch und ich esse mehr Süsses, als mir gut tut, da gibt es nur eines, das akzeptieren, es ist auch in Ordnung und es hat ja trotz allem geschmeckt. Die Möglichkeiten um abgelenkt zu werden, waren noch nie so gross wie heute, mit der Handykultur und dem ganzen Medienhype.

Oft wenn ich am Morgen meditieren möchte, findet mein unsensibler Geist tausend Ausreden um sich vor der Stille beim meditieren zu drücken. Man glaubt es kaum, was für ein Mist da im Oberstübchen gedacht wird, doch sobald ich meine Sitzposition auf meinem Kissen eingenommen habe und ich meinen Atem zur Ruhe kommen lasse, in dem ich ihn beobachte, kommen und gehen meine Gedanken und ziehen vorbei und nur noch der Lärm von der Strasse ist hörbar, doch in meinem Kopf ist Ruhe, ich höre was da draussen geschieht.

Ich lese zurzeit zum wiederholten Mal, das Buch von Rebecca Shafir  Zen in der Kunst des zuhörens ein Buch das ich immer wieder gerne lese und immer wieder neue Anregungen finde um meine Zuhör-Fähigkeit zu verbessern. Auch wenn ich bereits 20 Jahre Zen praktiziere, kann es mir immer noch passieren, dass ich zuviel und zu laut rede doch wenns nur das ist, will ich es Mal gut sein lassen, wenn ich spüre dass es einem Menschen schlecht geht kann ich durchaus auch zuhören und mich voll und ganz auf diesen Menschen einlassen.

Es gibt schon noch Tage, da spüre ich eine grosse inner Unruhe, doch dank Meditation habe ich auch das im Griff und Ärgern tue ich mich selten, ich spüre diese negative Energie und benenne diese „da ist Ärger“ und so eine Wut hatte ich schon lange nicht mehr  eher so eine Art Unzufriedenheit, eine Art Traurigkeit im Hintergrund die ich schnell bemerke und mir bewusst mache. Un-heilsame Gedanken in heilsame Gedanken umwandeln, denn alles was geschieht sind eigentlich unkontrollierte Gedanken die sich verselbständigen und ausser Kontrolle geraten und die Tendenz haben sich zu verwirklichen.

 Achtsam bleiben achtsam sein, das ist mein Anker, der mich festhält, damit ich nicht ins offene Meer der Unachtsamkeit hinaus treibe.

09.07.2013 Copyright©zentao

Instant-Heilung ohne Anstrengung…

Wenn wir mit der Zen-Meditation beginnen, so machen wir das oft nicht so ganz freiwillig. Sehr oft erleben wir eine sehr unangenehme Zeit und mit der Zen-Meditation versuchen wir den Dingen die uns geschehen sind auf den Grund zu gehen und erwarten ganz schnelle und positive Verbesserungen unseres Lebens. Egal was immer, wir wollen es anders als es zurzeit ist. Doch so einfach wie viele meinen, ist es nicht.  Zen ist ein lebenslanger Weg, der einiges in uns bewegen kann, doch auch da gibt es keine Wunder.

Als ich vor bald 20 Jahren, mit meditieren anfing war ich mit mir und meiner Umwelt unzufrieden und hoffte einiges in meinem Leben zu verbessern und ich war nach meinem ersten Zazen angenehm überrascht, trotz Schmerzen wo ich dachte, was mache ich hier und eigentlich wieder aufstehen wollte, doch ich zog es durch.

Der Zen-Weg ist kein leichter Weg und oft geben die Zen-Schüler viel zu früh auf. Es braucht Ausdauer und Durchhaltewillen und die Bereitschaft sich selber zu ändern. Ich erlebe immer wieder junge Menschen die zu uns ins Zazen kommen und sie sind begeistert, sie kommen zwei, drei Mal und kommen nicht wieder. Sie erwarten zu viel, in zu kurzer Zeit und vorallem erwarten sie eine Heilung ihrer Probleme, die einfach Zeit brauchen

Wir wollen es anders und zwar subito, Instant-Heilung ohne Anstrengung, am liebsten mit einem Klick und alles ist wieder gut. Aber so geht es nicht, das wäre schon all zu leicht. In vielen Menschen herrscht Krieg in ihrem Geist und diesen Krieg müssen wir zuerst erkennen und willens sein ihn auch zu beenden. Es braucht eine gewisse Zeit bis wir wirklich verstehen, was da oben in unserem Kopf abgeht, es gibt in uns eine mächtige Kraft, das sind wir selber, das ist unser Ich oder auch Ego genannt und wir kämpfen Buchstäblich gegen uns selber. Dies müssen wir aber zuerst Mal erkennen.

In TV und Videos schauen wir uns Horror und Kriegsfilme mit den schlimmsten Szenen an und wir meinen das habe nichts mit uns selber zu tun. Dabei übersehen wir die Tatsache, dass wir alle sterblich sind, doch das blenden wir lieber aus. Erst wenn uns bewusst wird, das wir alle endlich sind und das wir, tief in unserem inneren extrem verletzlich sind. Erst wenn wir unsere Sterblichkeit und Verletzlichkeit akzeptiert haben und es uns bewusst wird, dass es allen Menschen genau gleich geht.

Nur durch die Zen-Meditation alleine wird unser Leben nicht besser, besser wird unser Leben durch Achtsamkeit. Achtsamkeit ist so ziemlich das Wichtigste im Zen, denn ohne Achtsamkeit würde es kein Zen geben. Es ist unglaublich was wir durch das Beobachten unseres Atem erreichen können, beim achtsamen Beobachten unseres Atem, wird es ruhig in unserem Geist, es wird still, nicht sofort, doch mit jeder Meditation kommen wir unserem Ziel etwas näher. Das Ziel ist weniger Unruhe in unserem Geist. Eines der besten Ergebnisse die mir geschahen war, dass ich mit mir selber wieder in Kontakt kam, ich spürte mich wieder.

Doch wenn wir wirklich etwas verändern wollen, dann müssen wie üben, üben und nochmals üben,  denn von nichts kommt nichts. Im Zen spricht man vom Anfängergeist, als Anfänger, sind wir noch offen für neues und der Anfänger ist in einer Art von positiver Wachheit, die wir uns nach Möglichkeit bis ins hohe Alter bewahren sollten.

Wir haben festgestellt, dass unsere Aggressionen in uns, eine der Ursachen unseres unglücklich sein ist, wenn wir das einfach nur akzeptieren, so  ist das der erste Schritt zur Veränderung zum Besseren.

 30.06.2013 Copyright©zentao

Die Kommentare sind wieder einmal besonders lesenswert

der Erste Gedanke…

Wo kommen die täglichen Gedanken her und was fast noch interessanter wäre; „wo gehen sie hin?“ Ur-plötzlich, aus dem Nichts, ist ein Gedanke da und wenn wir ihn, nicht gleich aufschreiben, so ist er schon wieder weg. Es ist ein kommen und gehen, da im Oberstübchen, eine Gedanke gibt dem anderen den Weg frei.

In der Zen-Meditation beobachten wir unsere Gedanken, wie sie kommen und wie sie wieder vergehen, dabei gibt es hartnäckige Gedanke die kommen immer wieder, fast so wie alte Bekannte.

Die Idee wäre ein Notizbuch zu führen und sich alles das was einem so durch den Kopf geht zu notieren, doch das wäre wieder ein riesen Aufwand, für doch meistens unwichtiges.

Dabei ist der Erste Gedanke, meistens der Richtige, wie ich mir selber immer wieder bestätigen muss. Wie oft wissen wir nicht, bei einer Vielfalt von Angeboten, wie wir uns entscheiden sollen, doch wenn wir uns erinnern was der erste Gedanke zu Beginn war, so wird die Entscheidung oft leicht.

Dabei sind Gedanken meistens mit einem Gefühl gekoppelt, und du meinst, du hättest mit deinem Verstand entschieden, dabei war es dein Bauchgefühl, das sich für das rote Auto entschieden hat.

Wenn wir am Morgen erwachen, so sei es wichtig, dass wir erkennen was wir in diesem Augenblick denken, denn der Erste Gedanke am Morgen, bestimmt wie der Tag wird. Doch auch wenn wir aus einem Alptraum erwachen, können wir unsere Gedanken immer wieder verändern. Auch hier ist im Hintergrund immer ein subtiles Gefühl, positiv oder negativ, es beeinflusst uns immer.

29.04.2013 Copyright ©zentao

Wie immer wenn ich schreibe, suche ich noch die passenden Zitate zum Thema.

Mit jedem Gedanken, jeder Emotion, jedem geistigen Geschehen geht eine entsprechende Körperempfindung einher. Wenn wir also die Empfindungen des Körpers beobachten, beobachten wir zugleich den Geist.

Bercholz/Chödzin, Ein Mann namens Buddha

Das Denken ist die Basis von allem. Es ist wichtig, daß wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen.

Thich Nhat Hanh, Die fünf Pfeiler der Weisheit

Nur wenn eure Gedanken nicht mehr bei irgendetwas verweilen, was immer es auch sein mag, werdet ihr den wahren Weg des Zen begreifen.

Huang-Po, Der Geist des Zen, John Blofeld (Hrsg.)

10 000 Schritte gehen…

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Meditation, Menschen, Wetter, Zen

Bei uns ist wieder einmal ganz garstiges Regenwetter mit Wind und Sturmböen und dazwischen, wieder ein paar Sonnenstrahlen, leider nur kurze Momente und schon tröpfelte es wieder und aus heiterem Himmel entlud sich eine schwarze Wolke und was sah ich? Grosse Hagelkörner und das kurz vor dem Frühlingsbeginn. Am letzten Freitag habe ich mir einen Schrittzähler gekauft, einfach um Mal mein Tagespensum von 10 000 Schritten, welches als minimales Tägliches Laufpensum empfohlen wird, in den Griff zu bekommen. Gestaunt habe ich, dass meine Vorstellung von 10 000 Schritten, bei weitem nicht mit der Realität übereinstimmt. Gestern und heute habe ich, die 10 000 Schritte geschafft. Bewegung ist für mich sehr wichtig, die Zen-Meditation wird ja im Sitzen, eher unbeweglich gemacht, darum geniesse ich es am Nachmittag, bei (fast) jedem Wetter raus zu gehen und der Natur mich zu bewegen, gehend oder auch Joggend je nach meinem Bedürfnis, es tut einfach gut.

So ein Schrittzähler ist ein echter Motivator, oben sieht man, das was man bereits gelaufen ist und unten ist die Zahl die noch zu gehen ist. Die nächsten Tage werden zeigen ob sich mein innerer Schweinhund überlisten lässt. Das ja bekanntlich der Weg das Ziel ist, ist das für mich fast wie eine Meditation, einfach nur gehen. Der Vorteil ist der; am Morgen kann man sich den Clip einfach anstecken und am Abend schaut man nach, was habe ich heute geleistet, eine fast zu leichte Möglichkeit genug Bewegung zu erhalten, auf jedenfalls eine wirksame. Auch dieses Gehen kann man meditativ machen, einfach gehen, Schritt für Schritt, nur mit dem Ziel am Abend die 10 000 Schritte gemeistert zu haben. Auch hier bewahrheitet sich wieder; „jedes Weg beginnt mit dem ersten Schritt.“

Wir brauchen weder eine Cheops-Pyramide zu hinterlassen noch als Wohltäter des 21. Jahrhunderts in die buddhistische Geschichte einzugehen. Gehen wir unseren eigenen Weg Schritt für Schritt, heiter und gelassen, ohne Pomp und heiligen Klamauk. So erkennen wir im Plätschern des Brunnens von selbst die Stimme des Buddha

Marcel Geisser, Die Buddhas der Zukunft

20.03.2013 Text von zentao

mein Schrittzähler von Tschibo

Wer jeden Tag 10.000 Schritte geht, verbrennt zwischen 2.000 und 3.500 Kalorien zusätzlich pro Woche. Sportmediziner und Wissenschaftler haben bestätigt, dass dieses Pensum den Blutdruck senkt und das Risiko von Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt deutlich reduziert. Tatsächlich kommt jedoch ein Büroangestellter, der mit dem Auto zur Arbeit fährt und es sich abends auf dem Sofa gemütlich macht, mit knapp 1.500 Schritten täglich aus. Das ist eindeutig zu wenig! Briefträger, Kellnerinnen oder auch Eltern mit kleinen Kindern bringen es hingegen locker auf 12.000 bis 18.000 Schritte.

Den Atem betrachten…

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Atem, Augenblick, Buddha, Buddhismus, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Zen

Den Atem betrachten wir als etwas selbstverständliches, für die meisten Menschen, gibt es keinen Grund darüber Nachzudenken, der Atem wird vielmehr, noch vernachlässigt. Ganz anders in der Zen-Meditation, da ist der Atem so etwas, wie beim Schiff der Anker. Die meisten Menschen atmen nur oberflächig, das heisst nur gerade mit der Lunge ohne ihr Zwerchfell zu benutzen und das geht am Sinn des atmens vorbei.

Die wahren Menschen holen ihren Atem von ganz unten herauf,

während die gewöhnlichen Menschen nur mit der Kehle atmen.

 Dschuang Dsi, Das wahre Buch vom südlichen Blütenland

Wenn wir meditieren, beobachten wir den Atem nur, ohne etwas verändern zu wollen. Wir lassen den Atem kommen und wir lassen ihn auch wieder gehen. Wichtig ist aber auch unsere Haltung, mit der wir auf unserem Kissen sitzen. Mit einer schiefen Haltung, können wir nicht atmen und wenn wir steif wie ein Brett sitzen, so ist das auch nicht gerade natürlich. Haltung und Atem, gehen zusammen, eines ohne das andere, kann nicht gut funktionieren. Nur wenn wir aufrecht sitzen, so wie wenn wir in der Mitte des Scheitels, hoch gezogen würden, kann unsere Energie, auch richtig fliessen.

Wenn wir sitzen, versuchen wir zu spüren, ob wir mit beiden Sitzhöckern auf dem Kissen sitzen, mit den Knien den Boden berühren, es ist wichtig http://www.astro.com/cgi/hk.cgi?lang=g&cid=8enfileDdHX5a-u1107462435&nhor=432445dass wir so eine Art Dreibein bilden, mit unserem Hinter und den Knien. Dabei, dürfen wir, zu guter Letzt, den Atem nicht vergessen, den Atem beobachten und ganz wichtig, wir müssen den Atem spüren, wie er rein und raus geht, einfach rein und raus, wie wenn da ein Scharnier in der Mitte wäre, einfach rein und raus. Oft wird geraten, wir sollen den Atem zählen, aber das wäre wieder denken, aber wir müssen den Atem spüren und nicht den Atem denken. Wir müssen zum Atem werden, und das Denken hört einfach auf. Wenn wir so tief nach innen gehen, dann lösen sich oft alte Geschichten und tauchen unverhofft, im Geist auf und beunruhigen uns oder überfluten uns mit Freude. Wenn wir unseren Atmen Fühlen, ist alles möglich unserer Atem dehnt sich aus und verbindet sich mit dem ganzen Universum.

Nach der Meditation, ist aber nicht Schluss mit unserem Atem, da bleiben wir achtsam, auf unserem Atem. Klar ist es im Alltag nicht immer möglich, ganz bei unserem Atem zu sein, aber sobald wir bemerken, dass wir wieder abschweifen, kehren wir einfach wieder zu unserem Atem zurück.

16.02.2012 Copyright©zentao

akzeptieren und annehmen

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Buddha, Buddhismus, Frieden, Gedanken, Karma, Leben, Menschen, Vergänglichkeit, Zen

Mein Leben lang wusste ich immer;„was ich nicht will“ und danach richtete ich mein Leben aus, ein Leben mit sehr viel Abwehr. Etwas einfach mal akzeptieren, das war mir fremd, ich suchte immer das sprichwörtliche Haar in der Suppe. Ich wollte immer noch meine Meinung sagen und vor allem meinte ich hätte doch immer recht. Ablehnung oder auch Aversion beherrschte mein Leben, aber auch die Gier war mir nicht unbekannt, aber auf etwas verzichten viel mir leichter als meine Wut zu beherrschen. Ich habe gelernt, dass die Ursachen unserer Unzufriedenheit (Leiden), Begehren, Abneigung und Unwissenheit sind.

Dabei war ich nicht wirklich auf meine Mitmenschen wütend, die Wut galt fast immer mir selber. Ich hatte meistens zu hohe Erwartungen, ich war mit mir selber unzufrieden. Was ich alles meinen Mitmenschen antat, war mir damals nicht bewusst. Denn heute weiss ich; „wir bekommen immer das was wir geben“ und ich habe viele Worte im Ärger gesagt.

Im Buddhismus gibt es so etwas wie Gut und Böse nicht, es ist besser von heilsam und unheilsam zu sprechen, schlussendlich ist es immer Unwissenheit. In der Meditation erkennen wir die Ursachen von unserem unglücklich sein und wir finden Wege um den hochkommenden Ärger und Wut zu erkennen. Solange wir kämpfen werden wir immer unseren Emotionen ausgeliefert sein. Heute frage ich mich oft, war ich das wirklich, ich bin heute ein anderer Mensch.

Wenn es aber um meine persönlichen Wünsche ging, konnte ich mich nie entscheiden. Alles was ich bin, ist mir geschehen, vermutlich weil ich mich nie entscheiden konnte. Im nachhinein kam ja immer alles gut, nur ich brauchte meine Zeit, bis ich begriff, dass ablehnen und kämpfen, nur in eine Sackgasse führt. Zum Glück habe ich vor 18 Jahren die Zen-Meditation kennen gelernt und ich habe mit mir und dieser inneren Kraft meinen Frieden geschlossen. Zwei Worte begleiten mich heute; „annehmen und akzeptieren“ es ist so wie es ist und endlich bin ich ein zufriedener Mensch.

Es ist ausserordentlich schwierig und anstrengend, sich der inneren und äusseren Ablenkungen voll bewusst zu werden; doch nur durch das Verstehen ihrer Natur und ihrer Wirkungsweise und nicht, indem man sie ablehnt, findet man jene umfassende Konzentration.

Krishnamurti, Vollkommene Freiheit

21.11.2012 Copyright©zentao

Nichts ist nicht nichts…

 

Tags: Achtsamkeit, Blogs, Leben, Liebe, Meditation, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Das habe ich heute beim Buchstabenwiese Blog gefunden
Ich lese schon seit Jahren bei Martina, vorallem weil sie richtig gute Fotos macht und eine Humorvolle Art zu schreiben hat. Heute hat sie einen Text geschrieben, der mich fast an einen Zen-Text erinnert – einfach und gut.

 

Da mache ich seit vielen Jahren Zen-Meditation und habe selber schon über das Nichts = Leere geschrieben Leerheit ist nicht einfach leer… und Martina vom Blog Buchstabenwiese Blog schreibt einfach so einen wunderbaren Zen-Text den ich in seiner Einfachheit bewundere und mir wünschte, so etwas wäre mir eingefallen.

Nichts ist nichts

Was soll man schreiben, wenn man nicht weiß, was man schreiben soll?

Man schreibt einfach nichts.
Oder, man schreibt, dass man nicht weiß, was man schreiben soll.

Wäre es besser nichts zu schreiben, als zu schreiben, dass man nicht weiß, was man schreiben soll?
Oder schreibt man doch besser, dass man nicht weiß, was man schreiben soll, bevor man nichts schreibt?

Weiterlesen bei Martinas Blog Nichts ist nichts

Sie schreibt über die Liebe:

 

 

Schließlich sieht man die Liebe auch nicht. Dennoch ist sie nicht nichts.

Das Beispel mit der Liebe zeigt deutlich, dass das Nichts etwas unsichtbares ist und eben, doch da ist. Da ja alles vergänglich ist verschwindet eigentlich jeder gelebte Augenblick im Nichts und ist nur noch Erinnerung. Der Gedanke über dieses Nichts, der eben noch da war ist verschwunden, vergessen, wie wenn es ihn, nie gegeben hätte. Alles ist da und doch nicht da, wie die Liebe die kommt geht, wie alles im Leben. Wie Martina schreibt:„Ganz schön kompliziert, diese Nichtsgeschichte“ http://de.wikipedia.org/wiki/Nichts

 

Wir meinen zu wissen und entdecken irgend wann, das wir nicht wissen. Im Zen gibt es diesen Begriff Nicht-Wissen, erst wenn wir wissen, dass wir nichts wissen, öffnet sich unsere Geist und die Weisheit fliesst uns zu.

21.03.2012 gepostet von zentao