ein unangenehmes dumpfes Gefühl….

Nebel…

Es ist schon eine Weile her,seit meinem letzten Beitrag, das richtige Mass finden….  und am Samstag ist ja schon Weihnachten, wie schnell die Zeit vergeht?

Lange dachte ich, dieses Jahr bekomme ich keine Winterdepression, doch durch  den Nebel in den letzten zwei Wochen, entwickelte sich, so ein unangenehmes dumpfes Gefühl welches ich früher immer ab Herbst, als Winterdepression erkannte, doch, dieses Jahr, dank meinen täglichen Waldläufen, kam es relativ spät, doch es kam, langsam, schleichend und zeigte sich als Unlust und dem Bedürfnis, nichts zu tun und am Morgen komme ich mühsam aus den Federn.

Es ist schon erstaunlich, was so ein Licht Defizit ausmacht und wie schnell man das beheben kann, wenn man sich nach draussen begibt und sich an der frischen Luft bewegt. Dank der frischen Luft füllt sich unsere Lunge mit Sauerstoff und wir sind voller Energie. Es ist jedes Mal, eine Entscheidung, ich kann liegen bleiben und jammern, dass es mir nicht gut geht oder ich entscheide mich für die Bewegung und weiss, gleich fühl ich mich gut. Der Mensch ist nun mal ein Lichtwesen, ohne Licht, wird unsere Seele krank.

Seit längerer Zeit versuche ich den Zucker weg zu lassen, da Zucker eines der Gifte ist die uns Krank machen und es funktioniert recht gut doch jetzt kommt die Zeit, wo ich schwach werden könnte. Meine Frau und meine Tochter haben Weihnachtsgebäck gebacken und die Brunsli und Zimtsterne sind meine Lieblings Guetzli und um den Familienfrieden  zu bewahren, “ ha ha ha“  habe ich mich entschieden, eine Auszeit von meinem Zucker Verzicht zu nehmen, bis Ende Jahr.

19.12.2016 Copyright©zentao

 

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diese Jahr – keine Winterdepression !!

Wenn ich ein Bär wäre….

Heute Morgen – Nebel – nichts als Nebel und Nieselregen – es ist für mich sehr unangenehm, ich komme nicht in die Gänge, mein  Antrieb schwächelt, mir fehlt Licht. – ich muss raus, mich bewegen – am liebsten ginge ich wieder ins Bett. um weiter zu schlafen – heute ist nicht mein Tag. Vielleicht wäre das, der Tag fürs Nicht – Tun doch Nicht Tun ist nicht das gleiche wie nichts tun. Das was mir zur Zeit geschieht kenne ich seit vielen Jahren und ist bekannt als Winterdepression und kommt regelmässig zu Beginn der kalten Jahreszeit, ich brauche eine Weile, bis ich mich daran gewöhnt habe. Wenn ich ein Bär wäre, würde ich mich zum Winterschlaf, bis in den Frühling niederlegen, da ich aber kein Bär bin, muss ich mir ganz schnell, Bewusst werden, dass alles in der Natur sich verändert und vergänglich ist und dass auch ich, in mir den Herbst erlebe und auch ich endlich bin. Doch schon Morgen, kann die Sonne wieder scheinen und der Nebel hebt sich. Auch der Nebel hat seine schönen Seiten, da muss ich einfach eintauchen und meinen Weg finden.

Sogar das passend Zitat zum Thema habe ich gefunden:

Im Herbst sammelte ich alle meine Sorgen
und vergrub sie in meinem Garten.
Als der Frühling wiederkehrte – im April -,
um die Erde zu heiraten,
da wuchsen in meinem Garten schöne Blumen.

von Khalil Gibran

17.10.2015 Copyright©zentao

diese Jahr – keine Winterdepression !!

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Gedanken, Glück, Meditation, Menschen, Winter, Depression, Winterdepression, Veränderung, Vergänglichkeit, Zen

Die Weihnachten sind vorbei und Stress hatten wir keinen, ein ruhiges Weihnachtsfest, aber im grossen und ganzen, habe ich doch etwas zu viel gegessen, aber das ging wohl allen so. Wenn ich zurück denke, da war Weihnachten, immer voller Spannung und Erwartungen, und am Ende war ich enttäuscht, weil ich zu hohe, unrealistische Erwartungen und Wünsche hatte. Ich bin wohl etwas älter und ein klein wenig weiser geworden.

Was im Winter auch immer ein Thema für mich war, dass war meine Winterdepression, ab dem Herbst, sobald der Hochnebel, nicht mehr weichen wollte, wurde ich richtig faul und bewegte mich, immer weniger, biss dies zu einer richtigen Winterdepression ausartete. In dieser Zeit ass ich zu viel Süsses, am liebsten hatte ich dunkle Schokolade.

Seit diesem Winter ist das alles anders, dieses Jahr keine Winterdepression, seit ich regelmässig Laufe(Jogge) täglich, wenn möglich, geht es mir richtig gut.

So eine Depression beginnt ja auch in unserem Kopf, und beginnt mit unseren Gedanken, die sich, in dieser dunkleren Jahreszeit oft, zum negativen verändern. Was sich auch verändere in der kälteren Jahreszeit sei unser Hormonspiegel und das spüren wir dann durch grössere Müdigkeit und durch mehr Lust auf Süsses. Das ständige Jammern, zb. über das Wetter, schwäche unser körpereigenes Abwehrsystem und wir werden schneller Krank. Die Chemie unserer Gedanken, befinde sich in unserem Blut und unsere Negativen Gedanken, werden zu allen Zellen transportiert. Wenn wir also „Mist“ denken, so glaubt das unser Körper, weil er nicht unterscheiden kann, zwischen Jammern und einer echten Gefahr, wir sind dauernd in einem Alarm Zustand und unser Körper gewöhne sich an die Stresshormone und wir würden abhängig wie ein Drogenjunki. (gesehen imVista Gesundheitsmagazin 1.12.2012 )

Was im Negativen funktioniert, das funktioniert ja auch im Positiven und so können wir uns auch wieder durch Autosuggestion zum Positiven beeinflussen. Émile Coué war ein französischer Apotheker und Autor sowie Begründer der modernen, bewussten Autosuggestion.

Das beste Hilfsmittel ist aber die Bewegung, indem wir Joggen oder Walken, etwa 30 bis 60 Minuten, wenn möglich täglich.

Was mir auch immer wieder hilft ist dieser Satz, den ich bis zu 50 x oder auch mehr wiederhole und plötzlich, ich weiss nicht wie, geht es mir besser.

„Es geht mir mit jedem Tag, in jeder Hinsicht, immer besser und besser!“ –  Emil Coué

*

Da pochen wir nun stolz auf unseren freien Willen und glauben Handlungsfreiheit zu haben in allem, was wir tun, und sind in Wirklichkeit nur klägliche Marionetten in der Hand unserer Vorstellungskraft. Wir hören erst auf, Marionetten zu sein, wenn wir gelernt haben, unsere Vorstellungskraft zu meistern.

Ich weiß wohl, in den Augen der Leute ist man gleich ein ausgemachter Narr, wenn man Gedanken zu äussern wagt, die dem hergebrachten Schlendrian zuwiderlaufen. Aber auf die Gefahr hin, verrückt zu erscheinen, behaupte ich: zahlreiche Menschen sind nur deshalb seelisch oder körperlich krank, weil sie sich vorstellen, körperlich oder seelisch krank zu sein. Coué – gesehen bei Coue.org

Am Montag war ich im Zürcher Zoo und beim warten habe ich dieses Foto von der Morgensonne, die durch den Nebel schien aufgenommen. Wie im Leben, ist die Sonne schlussendlich, stärker als aller Nebel und am Ende scheint das Licht, auch in uns. Wir dürfen nie vergessen auch in uns scheint ein Licht, wir müssen es nur erkennen und uns vorstellen können

28.12.2012 zentao

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Dunkle Schokolade als Heilmittel

Herbstsonne….

Winterdepression

Alle Jahre wieder kommt die Winterdepression,einmal etwas stärker oder auch weniger, abe sie kommt. Das ich im Moment wenig Motivation zum schreiben habe, hängt wohl mit dieser,  momentanen leichten Winterdepression zusammen. Das habe ich erst jetzt so richtig erkannt und komme da langsam wieder raus. Das hat mit dem Licht zu tun, und dem garstigen Wetter.  Als es kalt war und über allem eine Schneedecke lag, da war alles in bester Ordnung, ich ging täglich raus mit dem Fotoaparat und fühlte mich wohl.

Seit letzter Woche hängt über uns wieder so eine Hochnebeldecke und seit dem Sonntag reget es und es ist unangenehme 5° Grad kalt. Ein Wetter wie ich es gar nicht mag. Es ist bei mir jedes Jahr das gleiche, sobald die Sonne fehlt falle ich in eine Art Winterschlaf. Das beste ist bei Wind und Regen raus zu gehen Frische Luft und viel Rohkost soll das beste Heilmittel dagegen sein, doch ich müsste es tun!

Ich weiss, viele denken jetzt, da sollte einer, der Zen-Meditation macht, ohne weiter darüber weg kommen, es ist aber nicht so leicht, wie es scheint. Bären machen auch, einen Winter Schlaf und genau das möchte man am liebsten auch tun, nur noch schlafen und Essen und faul rumhängen. Was soll man tun?

Leichtere Winterdepressionen lassen sich ohne spezielle Therapie bekämpfen oder gar verhindern:

• Auch bei schlechtem Wetter ist es im Freien viel heller als in geschlossenen Räumen. Ein halbstündiger Spaziergang pro Tag macht den Lichtmangel wett.

• Treiben Sie regelmässig Sport, wenn möglich in freier Natur. Die dabei ausgeschütteten Endorphine sorgen für gute Laune.

• Ernähren Sie sich gesund. Viel Obst und Gemüse wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

• Tragen Sie bunte Kleider, denn Farben stimulieren.

• Ein Naturmittel gegen die Winterdepression ist das Johanniskraut, es kann als Tee getrunken oder in Kapselform eingenommen werden.

• Kohlenhydrate haben eine antidepressive Wirkung, gönnen Sie sich hin und wieder ein Stück Schokolade.

Die vorübergehende saisonale Verstimmung ist die harmloseste Form der seelischen Störung Depression, unter der immer mehr Menschen leiden.Jeder Achte soll einmal in seinem Leben davon betroffen sein, sagt die Statistik.

Diese Tips habe ich auf der
Seite vom Beobachter gefunden- ganzer Bericht lesen

Zur Aufmunterung zwei Fotos, die zeigen wie es ist

über dem Nebel scheint immer die Sonne ,

nur wir sehen sie nicht und das hat eine so grosse Wirkung.

 

Gehorche Deiner eigenen Natur –

und Du wirst frei und ungehindert Deines Weges gehen.

Seng-tsan

offene Weite

über dem Nebel scheint immer die Sonne

14.01.2011 Text und Fotos von zentao