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Ein Wink meines Unterbewusstseins…

Veröffentlicht von zentao am 9. Februar 2014
Veröffentlicht in: 2014, Achtsamkeit, Achtsamkeits-Training, Übung, Berg, bewegen, Bewegung, Training, Zen. Schlagwort: , , , , , , .

Seit einer Woche praktiziere ich wieder einmal die 5 Tibeter von Perter Kelder, das ist eine einfache Übungsfolge, welche sehr einfach zu machen sind und das gute daran ist, diese Übungen sind sehr wirkungsvoll und das ganze dauert nur Ca. 15 Minuten und ist am Morgen schnell erledigt. Meine Erfahrung ist, dass man all zu lange Trainings schnell wieder vernachlässigt, ich auf jedenfalls.

Vor vielen Jahren habe ich dieses Büchlein gekauft ( vor meiner Zen Zeit ) und gute Erfahrungen damit gemacht und wie o..Wunder habe ich beim abstauben auf einmal  dieses so lange übersehene Büchlein in meinen Händen. Ein Wink meines Unterbewusstseins?

Angeblich werden dies Üungen seit Jahrhunderten von Mönchen in Tibet erfolgreich praktiziert, doch in Tibet sind diese „Fünf Tibeter“ völlig unbekannt. Es ist eine gut gemachte Geschichte mit vielen Lebensweisheiten.

Der Ich-Erzähler in dem Buch von Peter Kelder berichtet von dem gealterten Colonel Bradford, der aufbricht, die Quelle der ewigen Jugend zu finden. Nach einigen Jahren kommt der Colonel stark verjüngt aus einem Himalaya-Kloster zurück. Der Ich-Erzähler kann die Verwandlung des Colonels kaum fassen. In der Folge unterrichtet Bradford dem Ich-Erzähler und weitere Personen die „Fünf Tibetern“ Am Ende der Erzählung reist der Colonel weiter, um anderen Personen die „Offenbarung“ der Tibeterübungen zu bringen.

Quelle Wikipedia

Die einzelnen Übungen

1. Tibeter: der Kreisel

2. Tibeter: die Kerze

3. Tibeter: der Halbmond

4. Tibeter: die Brücke

5. Tibeter: der Berg

Es wird empfohlen langsam zu beginnen und nur so viele Wiederholungen zu machen, wie es für einem noch angenehm ist und erst mit der Zeit zu Steigern bis 21 Wiederholungen pro Übung erreicht sind. Ich habe heute zum ersten Mal 21 Wiederholungen  gemacht.

Es sind eigentlich 5 Joga Übungen die perfekt zusammen passen und am Ende sind alle Rückenwirbel und alle Muskeln Aktiviert. Man könnte meinen, das ist doch easy, doch das täuscht, die Übungen,  regen den Kreislauf recht an. Es ist auch eine Achtsamkeits-Übung, es wird auf tiefes und rhythmisches Ein und Ausatmen wert gelegt.

Hier noch ein Link vom Dachverband 5 Tibeter

Die Fünf »Tibeter«® Übungen

09.02.2014 Copyright©zentao