In Bewegung bleiben…

Der Titel meines heutigen Beitrages ist zur Zeit, auch mein Lebensmotto. Mein Leben besteht in diesem Augenblick aus zwei Extremen; Nichts tun ist Gift für meinen Körper und wenn ich es sportlich, mal wieder übertreibe, dann muss ich das am anderen Tag genau so büssen wie wenn ich zu lange am Computer sitze und mich dann wundere, dass mein Rücken wieder blockiert ist. Ich habe seit vielen Jahren Arthrose und habe gelernt damit zu leben, durch das nicht bewegen wird mein Körper steif und muss erst wieder beweglicher werden. Das zwingt mich seit Jahren gut zu meinem Körper zu schauen.

Mit den Worten von Buddha versuche ich wieder mein Mass zu finden.

 

Spannst du eine Saite zu stark,
wird sie reißen.
Spannst du sie zu schwach,
kannst du nicht auf ihr spielen.

von Buddha

Meine Leser  wissen, dass die Zen- Meditation ein Teil meines Lebens ist; doch im Augenblick habe ich Mühe länger Zeit auf meinem Zen-Kissen zu sitzen, wegen dieser Erkenntnis mache ich jetzt, seit Anfang Januar Joga, das ist Bewegung in Stille und führt wie das Zen zur inneren Ruhe und tut meinem Körper richtig gut.

Anstelle von Zazen (sitzen in Stille ) mache ich jetzt halt Gehmeditation. Dabei ist doch das  – Gehen –  unsere  Grundbewegung, das was uns erst zum Menschen gemacht hat, und das vernachlässigen wir so sträflich. Man kann langsam gehen und man kann schnell gehen, Hauptsache man bleibt dabei achtsam, doch beim langsamen gehen sieht man wesentlich mehr.

20.03.2015  Copyright©zentao

 

Hier wie immer noch die passenden Zitate zum Thema;

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Da alle menschlichen Dinge in Bewegung sind und nicht ruhen können, so müssen sie steigen oder fallen; und zu vielem, wozu die Vernunft nicht rät, zwingt uns die Notwendigkeit.

Niccolò Machiavelli

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Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.“

Moshe Feldenkrais„

 Wenn du Gehmeditation übst und erkennst, dass du auf dem schönen Planeten Erde schreitest, wirst du dich selbst und deine Schritte in einem ganz anderen Licht sehen und von den engen Sichtweisen und Begrenzungen befreit werden.

Thich Nhat Hanh

„Fließendes Wasser fault nicht,

die Türangeln rosten nicht,

das kommt von der Bewegung.“

– Lü Bu We,

Zu unserer Natur gehört die Bewegung.

Die vollkommene Ruhe ist der Tod.

– Blaise Pascal

Traurigkeit ist Stille, ist Tod.

Heiterkeit ist Regsamkeit,

Bewegung ist Leben.

– Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach

vom Zen zum Yoga

Je länger ich die Zen-Meditation praktiziere um so weniger sitze ich auf meinem Zen Kissen. Es gab eine Zeit, wo es mir wichtig war, das ich bereits am Morgen meditierte um bewusst in den Tag zu kommen und am Abend noch einmal eine Runde auf dem Kissen sass um wieder zur Ruhe zu kommen. Doch heute brauche ich mehr Bewegung, das sitzen tut meinen Knochen nur bedingt gut, bei längerem Sitzen tut mir alles weh. ( Arthrose ) Keine Frage, ich werde älter und mein Körper stellt Forderungen. Auch wenn ich nicht mehr täglich auf mein Kissen sitze, lebe ich den Zen- Gedanken, des Bewusst im Augenblick zu leben, weiterhin im Alltag und für eine Stunde Zen-Meditation mit der Meditationsgruppe reicht es dann alleweil.

Seit dem April trainiere ich wieder in einem Fitnesscenter in der Nähe http://www.fitnessplus.ch/home/ und das regelmässige Training tut mir gut. Seit etwas 10 Wochen besuche ich den Kurs Yoga und ich bin überrascht wie gut das tut. Yoga und Zen haben ja den gleichen Ursprung, das Ziel ist in etwa das Gleiche, inner Friede und die Gesundheit von Geist und Körper. In der Zen-Meditation lernte ich beweglicher im Geist zu sein, mich selber nicht mehr, so wichtig zu nehmen und mehr im Augenblick zu leben, doch jetzt beginnt etwas, für mich völlig neues.

Im Grunde genommen ist der Yoga nicht so sehr ein Weg des Lernens als des Verlernens eines großen Haufens angeblich zwingender Gewohnheiten, die als das Erbe unserer Evolution aus dem Tier auf uns übergegangen sind.

Satprem, Sri Aurobindo oder das Abenteuer des Bewusstseins

Das musste ich auch bereits erfahren, alte Gewohnheiten verlernen und nach ca 21 Jahren Zen-Meditation, lerne ich wieder ganz neue Muskeln und Sehnen  in meinem Körper kennen. Ich dachte ich könne meinen Geist und meine Gedanken zur Ruhe bringen, was auf dem Kissen funktioniert, das funktioniert bei gewissen Übungen einfach nicht. Wenn ich auf einem Bein in der Gebetshaltung stehen soll, so zeigt mir diese Haltung, ich bin ganz ausser Balance und vor allem fehlt es mir an Spannung und um zu meiner Mitte zu kommen muss ich noch viel üben. Mein Unterbewusstsein ängstig sich vor dem hinfallen, es ist ähnlich, wie damals als Kind, als ich Fahrradfahren lernte. Es fehlt vor allem in der Koordination und der Beweglichkeit und dem Gleichgewicht. Als Mann habe ich vor allem immer Kraft und Ausdauer trainiert. Was immer da war ist jetzt halt,“ alters bedingt “ etwas verloren gegangen und ich muss, das jetzt wieder mühsam antrainieren. Alles was im Zen wichtig war, wie Achtsamkeit, das bleibt genauso wichtig, jetzt kommt einfach noch einiges mehr dazu.

03.08.2014 Copyright©zentao

 

Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren

Seit vielen Jahren, ganz genau seit 21 Jahren, praktiziere ich die Zen-Meditation oder auch Achtsamkeits-Meditation wie es neuerdings auch genannt wird. Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren. Dieses Sitzen gefällt meinem Körper immer weniger. Zuviel Ruhe tut mir immer weniger gut, mein Körper wird davon ganz steif. Gut die Ursachen sind wo anders zu suchen und wie immer fand ich sie bei mir selber.  Unzufriedenheit mit mir selber, war der grösste Übeltäter, Ärger, Zorn und Langweile. Dank der Zen-Meditation bin ich diesen auf die Spur gekommen und ich dachte ich hätte mein Leben, so ziemlich im Griff.

Doch denkste, ich dachte lange, weil ich meditiere sei eigentlich alles bestens und ich wurde in den letzten Jahren nachlässig und ein wenig bequem. Ich habe vergessen, dass Körper und Geist und das was Seele genannt wird, eine Einheit sein sollten. 30 Jahre harte Arbeit und 30 Jahre Unzufriedenheit gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Ein Körper der nur noch Diener ist, beginnt irgendwann zu rebellieren und mein Körper rebelliert auf allen Ebenen. Meine Frau sagt immer;

„sag lieber was dir nicht weh tut, du bist dann schneller mit erzählen fertig“ 

 Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke und war auch ein Grund meiner Frühpensionierung doch auch da liegt die Ursache vermutlich noch tiefer. Die Hauptursache ist wohl mein Charakter, mit welchem ich in diese Welt kam, ich war immer einer unruhiger Geist und ich wollte eigentlich immer gewinnen doch dafür war mein Körper zu schwach und weil ich nicht gewinnen konnte, spielte ich einfach nicht mehr mit. Das Ergebnis, war eine mehr oder weniger harte Jugendzeit.

Erst als ich mit dem Krafttraining begann, erkannte ich, dass ich nur einen Gegner habe, mich selber und nur wenn ich mich selber besiege, gewinne ich.  Krafttraining und Zen-Meditation, waren lange eine ideale Kombination und sind es heute wieder. Doch ich muss ja gar nicht gewinnen, diese Erkenntnis hilft mir heute sehr.

es geht auch ohne kämpfen..

heute habe ich aufgehört zu kämpfen, ich bin zwar noch immer nicht so friedlich wie ich gerne sein möchte, doch jeder Streit schadet nur mir selber.

Seit bald drei Jahren bin ich bei einem Osteopathen in Behandlung. Ich habe darüber geschrieben; 

meine Energie wieder zum fliessen bringen, 

und wie sie wieder fliesst, ich gehe wieder Aufrecht durchs Leben, die Arthrose ist immer noch, einmal mehr und mal wieder etwas weniger. Wichtig ist heute für mich, dass ich in Bewegung bleibe, nicht zu viel und auch nicht zu wenig.

So eine Behandlung mit Osteopathie, sei wie Zwiebeln schälen, wird eine Schicht abgetragen kommt darunter eine neue Schicht und so weiter, von Ursache zu weiteren Ursachen und irgendwann kommen wir zum Kern. Das interessante dabei, sei das was der Körper daraus mache. Wenn Körper, Geist und Seele, wieder eine Einheit wird folgt unweigerlich Harmonie.

Der unruhige Geist versucht immer wieder meine Bemühungen zu stören und nicht Denken ist immer noch der bessere Weg. Die negativen Gedanken einfach nicht Denken.

Man irrt nicht durchs Wahrnehmen, 
man irrt durchs Klammern; 
Aber indem der Geist selbst um sein Klammern weiß,
befreit er sich.

 Padmasambhava

Mark Epstein, Gedanken ohne den Denker

Was in der Meditation funktioniert, das funktioniert auch im Alltag.

 

Die Gedanken sind wie weisse Wolken am blauen Himmel

die Gedanken ziehen vorüber

und der Himmel darüber ist immer blau

 

Nicht Denken ist das Eine, doch der unruhige Geist hängt sich an gewisse negative Gedanken und so ist das vorüber ziehen lassen der Gedanken wirklich der bessere Weg.

17.06.2014 Copyright©zentao