Multitasking…

Taubenschwänzchen im Flug

Es ist nicht sehr produktiv wenn man mehrere Dinge gleichzeitig versucht zu machen, das nennt man glaube ich Multitasking, in der  Computerwelt und das mag für einen Computer sinnvoll sein doch für uns Menschen ist das nur bedingt anwendbar. Doch genau das versuche ich in diesem Augenblick, Musik hören, Müesli essen, und schreiben für meinen Blog, doch ich komme nirgend wo hin. Das Denken für das schreiben ist holprig und keine guten Gedanken tauchen auf, das Essen macht so auch nicht den Genuss, den ich sonnst kenne, doch die Musik nehme ich einiger massen auf. Es gibt nur eines , wenn ich den Text doch noch befriedigend abschliessen will, die Musik abschalten, mit dem Müesli bin ich unterdessen auch fertig.

Nach einer kurzen Periode von Altweibersommer regnet es heute wieder einmal, da ich es leider, wegen meiner kaputten Zehe immer noch ruhig angehen muss, ist vorläufig nicht ans Joggen zu denken. Der Gehversuch den ich am Sonntag machte hat sich als Fehler entpuppt, ich war unterwegs beim Fotografieren, das Ergebnis hier: Taubenschwänzchens Flug. Das Gehen ist nur langsam möglich, weil ich genau über den Grosen Zehen abrollen muss, sonnst schmerzt es, ich mache also gezwungenermassen den ganzen Tag Gehmeditation. Die Angst vor dem Schmerz macht mich automatisch achtsam und das regt die Echte Achtsamkeit in mir an und ich meditiere wieder regelmässiger und lese viel. Doch das Leben, so in aufgezwungener Ruhe, das hat so seine Tücken, die Versuchungen, einmal öfters an den Kühlschrank oder meinen Süssigkeiten- Aufbewahrungsort zu gehen sind massiv gestiegen und auch mein Kaffee Konsum ist gestiegen, doch das alles wird sich wieder einpendeln, sobald der Zehen wieder heil ist.

26.09.2013 Copyright©zentao

ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat…

Nach drei Tagen herbstlichem Wetter, sieht es so aus wie wenn der Sommer nochmals zurück kommt, mir solls recht sein, ich liebe es wenn es wärmer ist. Heute Morgen bin ich wieder mit leichterem Tenue auf meine Laufstrecke. Es hat schon seine Vorteile wenn man früher aufsteht, ich war heute wieder ganz alleine im Wald und ich geniesse, diese Ruhe, doch was heisst Ruhe, auch im Wald höre ich gedämpft, den Lärm der nahen Autobahn, das ist leider nicht vermeidbar, unsere Mobilität hat seinen Preis. Gestern habe ich meine längere Strecke gelaufen, also ist heute die kürzere Strecke dran, ich laufe jeden Tag leichter und bemühe mich nach meinem inneren Gefühl zu rennen, so dass ich mich immer wohl fühle. Wie in der Zen-Meditation  konzentriere ich mich auf meinen Atem, nur hier atme ich länger aus als dass ich einatme, so bleibt der Puls schön tief. Es wird empfohlen sich selber immer ein Lächeln zu schenken, auch beim Laufen, das bewirke dass man leichtfüssig laufe und siehe da es funktioniert.

Gestern Nachmittag sass ich auf meinem Balkon an der warmen Sonne und las im Buch von Benita Cantieni – Catpower ein Buch über das Beckenbodentraining – ein Training das für einen Mann in meinem Alter so langsam wichtig wird. Beckenbodentraining soll einen Einfluss auf die Prostata haben und auch auf das Sexleben. Während ich so lese habe ich plötzlich Lust auf einen Espresso und dann folgt in meiner Gedankenkette natürlich auch gleich noch der Gedanke an ein Glace – und wie  es doch so ist – ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat und  gehe zum Kühlschrank und bereite mir in einer Tasse eine Portion Vanille und Schokolade Eiscreme mit viel Rahm ( Sahne ) zu und auch der Espresso muss sein. Ein Genuss so an der Sonne sitzen und ungesundes ohne Schuldgefühle zu geniessen. Das war der Klassiker, wie ich es in der Zen-Meditation gelernt habe, wie aus einem einfachen Gedanken ein Gedankenstrom wird und wie es danach zur Handlung kommt, doch manchmal muss man das zulassen, der Körper braucht ab und zu so kleine Belohnungen. Mein Körper hat ja in letzter Zeit viel leisten müssen und weil ich mich so gut fühlte habe ich dann noch etwas verrücktes getan, ich machte gestern nochmals einen Lauf zum Bahnhof um den Blick am Abend ( Gratiszeitung ) zu holen.

30.08.2013 Copyright©zentao

es kommt ganz anders als ich ursprünglich gedacht habe….

Es ist erstaunlich, wie oft ich meinen Tagesablauf plane und dann kommt es ganz anders als ich ursprünglich gedacht habe. Es geschieht einfach und wenn ich am Abend meinen Tag retour verfolge, dann war es einfach richtig so wie es gekommen ist. Heist das jetzt ich soll nicht mehr planen und nur noch in den Tag hinein leben? Ich denke planen ist schon in Ordnung doch wenn es anders kommt muss man die veränderte Situation annehmen können. Vereinfacht gesagt im Augenblick leben, vermehrt im Gegenwärtigen Moment leben, was ja nicht immer leicht ist. Es ist leichter gesagt als getan. Doch wenn ich es geschehen lassen kann, eröffnen sich mir ganz neue Möglichkeiten, wenn mein Geschehen nicht mehr durch die Angst geleitet wird, sondern, durch ein; „ich weiss es kommt schon gut“ wenn ich den Schmerz einfach sein lassen kann, mit dem Wissen, das geht vorbei. Noch vor Jahren konnte ich Schmerzen sehr schwer aushalten und ich versuchte ihn so schnell wie möglich wieder los zu werden. Seit es mir immer öfters gelingt im Augenblick zu leben hat sich mein Leben stark vereinfacht. Vieles was mir früher wichtig war, das hat immer noch seinen Platz in meinem Leben. Doch mir ist heute sehr bewusst, das meine Zeit auf dieser Welt irgend wann zu Ende geht. Darum habe ich aufgehört, Dinge zu horten und Materielles an zu häufen, mit der Überlegung wer räumt dann irgendwann diesen Plunder wieder Weg. Wenn ich zurück blicke, stelle ich fest, dass sich mein Leben, Jahr für Jahr verbessert hat, nicht unbedingt im materiellen Bereich, sondern in meiner Einstellung zu mir und meinen Mitmenschen. Seit ich den negativen Gedankenstrom zur Welt stoppen konnte, kommt so viel gutes zurück.

Meine Erkenntnisse daraus;

Je mehr ich von mir und den Anderen Erwarte umso mehr geht schief. Solange ich versuche Dinge zu erzwingen, lebe ich in einer Spirale von Gewalt und Angst. Das Schlüsselwort ist für mich „Vertrauen“

Diesen Beitrag habe ich auch nicht geplant, es war ein spontane Idee und ich habe einfach Mal, mit schreiben begonnen, ein Gedanke kam zu anderen. Von wo kamen diese Worte, auch diese sind einfach aus meinem Geist entstanden, sie waren plötzlich einfach da. Es ist wunderschönes Wetter und ich gehe noch etwas Sonnenschein tanken. 

hier noch die passende Weisheit von Buddha der heutigen Zeit angepasst

Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen,
liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt,
tanzt, als würde keiner hinschauen,
singt, als würde keiner zuhören,
lebt, als wäre das Paradies auf der Erde.

12.06.2013 Copyright©zentao

 

Nur so zur Erinnerung….

verblühter Löwenzahn

Nur so zur Erinnerung….. geniesst das Leben in jedem Augenblick schnell geht die Zeit vorbei – eben hat der Löwenzahn noch geblüht und bereits verteilt der Wind seine Fallschirmen in der Natur – so schnell geht es…..

14.05.2013 Copyright ©zentao

Unbeständig ist das ganze Dasein, wie Wolken und Herbst.

Gleich einem Schauspiel sind Geburt und Tod

auf der Bühne des Lebens.

Wie ein Blitz am Himmel verfliegt das Leben,

es fließt vorbei,

wie ein Sturzbach den Berg hinabrauscht.

 Buddha

jetzt ist genug und zuviel ist zuviel…

Heute haben wir zur Abwechslung wieder einmal etwas Sonne – wie lange das lass ich mich einfach überraschen, ich geniesse die Wärme der Sonne und erhole mich. Ja Erholung ist nötig, denn seit Mitte April folgte ein Fest nach dem anderen und ich liebe Feste, gutes Essen und guten Wein, aber jetzt ist genug und zuviel ist zuviel.

Das immerwährende Thema;“Nein sagen im richtigen Augenblick –  nein sagen, dann wenn es am Besten schmeckt und der Gaumen nach mehr ruft und der Körper hat schon lange genug. (dahinter steckt natürlich mein gewöhnliche Geist mein EGO das nie genug bekommt ) Wie meine Leser ja wissen, lebe ich meistens sehr bewusst, aber so bald der Alkohol mein Hirn vernebelt, verliere ich den Kontakt zu meiner inneren Stimme und die Folgen sind programmiert.Meine Wahrnehmung ist fokussiert auf Genuss und Gespräche mit meinen Freunden. Das ist das schönste an solchen Festen, der Austausch mit den Mitmenschen. Das eine vom Anderen trennen, das wäre doch schade.

Wenn dann das Dessert kommt, dann bin ich ganz verloren, Süsses ist mein Untergang.  Gut das ist Jammern auf hohem Niveau, wie mir meine Frau immer wieder sagt. Ich soll; „Nein sagen lernen im richtigen Augenblick und die Bodenhaftung bewahren, wo sie recht hat, da hat sie recht“ Auch hier bewahrheiten sich die Worte;“weniger ist oft mehr.“

Wenn ich Achtsamkeit übe, habe ich in der Regel kein Alkohol intus, ich werde am nächsten Fest etwas Achtsamkeit üben, das heisst dann aber auch, weniger Wein und weniger Essen. Jetzt werde ich wieder eine Längere Zeit versuchen Gesund zu Essen. Ein bewusstes Leben ist eine Gute Sache, auf die Länge halt doch etwas langweilig, ich werde versuchen, auch hier einen guten Mittelweg zu finden, aber eigentlich freue ich mich bereits wieder auf das nächste Fest, irgend wann im Juni.

07.05.2013 Copyright ©zentao

noch mehr Texte zum Thema:

Im Laufe (m)eines Lebens…

Stopp! Die Umkehr des Alterungsprozesses

meine Erfahrungen mit “Stopp die Umkehr des Alterungsprozesses”

Die letzte Botschaft des Meisters

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

 

 

Als sich das Leben des betagten Zen-Meisters zu Ende neigte, versammelten sich die Schüler im Hofe des Klosters. Ihr Meister hatte sie viele Jahre gelehrt und sie waren sehr traurig, aber auch begierig darauf, die letzten Äußerungen ihres geistigen Führers zu hören. Welche edle Wahrheit würden die letzten Worte des Meisters ihnen offenbaren? Sie hatten Stunden vor dem Haus gewartet, als der geschwächte Meister nach seinem Lieblingsschüler verlangte. Dieser ging hinein und einige Minuten vergingen. Als er wieder herauskam, fragten ihn die anderen Schüler: „Was hat er gesagt?“ „Er verlangt ein Stück Kuchen.“

Der Kuchen wurde herbeigeschafft und der Lieblingsschüler brachte ihn zu seinem Meister, während die anderen warteten. Nach einer weiteren halben Stunde qualvollen Wartens erschien der Schüler und verkündete mit gebrochener Stimme, dass der Meister gestorben sei. Die Schüler blickten betroffen zu Boden, bis einer fragte: „Hatte er eine letzte Botschaft für uns?“ Der Lieblingsschüler nickte stumm. „Was hat er denn gesagt?“ fragten die Schüler im Chor. Da sagte der Lieblingsschüler: „Der Kuchen schmeckt vortrefflich.“

aus Lebensweisheiten

Dunkle Schokolade als Heilmittel

Heute las ich  erstaunliches und zwar wurde von Forschern, an der Universität Zürich entdeckt, dass dunkle Schokolade für unseren Blutdruck besonders gut und gesund sei. Das ist ein erstaunliches Wissen, welches  die Forscher bei den Kuna Indianer am Amazonas erfahren haben. Es kommt für mich zur richtigen Zeit, denn ich liebe dunkle Schokolade.

Bestimmte Inhaltsstoffe im Kakao, insbesondere die Flavonoide wirken antioxidierend und sollen deshalb einen positiven Einfluss auf die Blutgefässe, Blutdruck und die Blugerinnung  haben.

Vermindert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

Wer 3 bis 5 mal pro Monat schwarze Schokolade (mit einem hohen Anteil an Kakao ) esse, habe eine 25 bis 50  % niedere Wahrscheinlichkeit für eine koronare Herzerkrankung.

Hilft beim Abnehmen.

Wer täglich eine kleine Ration hochwertige schwarze Schokolade in seinen Menueplan einbaut, der nehme ab. Das erstaunliche, wer seinen Apetit auf Schokolade unterdrückt der laufe Gefahr einen Heisshunger darauf zu entwickeln. Darum mässig aber regelmässig.

Soll auch gegenWinterdepressionen wirken

soll Glücklich machen.

Das weiss man ja schon lange, aber jetzt weiss man auch warum, die schwarze Schokolade enthält  Tryptophan, welches im Körper zu Serotonien umgewandelt wird.  Leider ist das so wenig, dass wir sehr viel Schokolade essen müssen um eine grosse Wirkung zu erziehlen – aber schon der Gedanke daran, kann Glücklich machen. Es gibt aber Leute die werden bei normaler Schokolade gierig aber von dunkler Schoholade ist man automatisch weniger.

Hier noch ein wenig   Zen, Schokolade ist extrem vergänglich, aber aufgepasst – zuviel davon kann das Gegenteil bewirken, bei grösseren Mengen fällt der Schutzeffekt weg und das Gefährliche daran ist möglicherweise der Zucker, den man ja auch mit konsumiert, darum muss es unbedingt schwarze Schokolade mit sehr hohem Kakao Gehalt sein, mindest 70 %. Also keine Milchschokolade, das ist pures Gift für unseren Körper.

Das beste wird sein, schwarze Schokolade in kleinen (hömeopatischen Dosen ) Portionen zu konsumieren, dafür etwas regelmässiger.Man kann Schokolade auch achtsam essen, ein kleines mini Stück nach dem andren, mit Genuss

Ich habe mir überlegt warum das wirken kann und bin selber zu einem überraschendem Ergebnis gekommen, schwarze Schokolade mit einem hohen  Kakaoanteil von 70 und 80 %  ist sehr bitter und weil wir mit den bitteren Erreignissen in unserem Leben etwas Mühe haben, kann die schwarze Schokolade uns helfen uns mit dem Bitteren in unseren Leben anzufreunden.

Ich esse gerne und regelmässig schwarze Schokolade und dazu noch einen kleinen Espresso auch ohne Milch und ohne Zucker, gut der Espresso müsste nicht sein. Man kann Schokolade auch achtsam essen, ein kleines mini Stück nach dem andren, mit Genuss.

Aber wie mit allem, zuviel wird vermutlich eine gegenteilige Wirkung haben, darum muss man dieses Rezept geniessen und hier gilt genauso: “ weniger ist oft mehr.

15.01.2010 Text von zentao

inspiruiert durch einen Bericht in der Frauenzeitschrift Annabelle