Innehalten

 

Goldene Blätter sind auch vergänglich

Goldene Blätter 

Wenn wir einfach mal versuchen, die Gedanken zu stoppen, kommt genau das Gegenteil zustande, es rattert nur so im Oberstübchen und die Gedanken überschwemmen unser Hirn.

Es gibt nur einen Weg um still zu werden, ich muss mich ausklinken aus dem Alltag, und innehalten und wie mache ich das?

Ich kann aufsteigenden Gedanken, folgen und Gedanken an Gedanken, aneinander reihen und so eventuell etwas neues kreieren oder altes wie in einer Mühle, immer wieder, wiederholen und irgendwann erkenne ich,  „der Gedankenstrom nimmt kein Ende.“

Gedanken sind weder Gut noch Schlecht, sie sind ein Produkt unseres Verstandes unseres EGO und die Gedanken sind an manchen Tagen erwünscht, doch wenn wir zur Ruhe kommen wollen, dann stören sie nur.

Man kann Gedanken nicht einfach so stoppen, man muss sie gehen lassen, denn sie kommen immer wieder zur Hintertür herein.

Einen Gedanken nicht denken, ja das geht. Es ist wie mit einem Zug, da kann ich mich auch entscheiden, „will ich einsteigen?“ Gedanken sind wie eine Einladung, ich kann sie annehmen oder auch nicht.

Innehalten heisst; ein sehen, dass ich eine Wahl habe.

Innehalten heisst auch; aufhören, ausklingen, beenden, aufgeben.

Innehalten heist auch, die Gedanken vorbei ziehen zu lassen, sie los zu lassen, ich vergesse mich für die Zeit in der Meditation….

und ich werde still….

ich gebe auf…

04.11.2017 Copyright©erwingrob

inspiriert durch das Buch von:

Gangaji – Der Diamant in deinere Tasche

 

 

Der Fluss des Lebens

Liebe Blogleser, ich bin wieder unter die Lebenden und Aktiven zurück gekommen, kurz gesagt es geht mir wieder gut. Zuerst war da mal eine Erkältung mit Husten, anschliessend gleich noch eine Grippe und ich habe das mit Tee trinken und viel Ruhe auskuriert, dieses Mal ohne Chemie. Offensichtlich tun mir Ferien zu Hause nicht gut, zuviel, Computer, zuviel rumliegen und zuviel Fernsehen.

Natürlich wollte ich danach meinem Körper etwas gutes tun und habe wieder Trainiert, durch das nichts-tun während meiner diversen Unwohlseins meldete sich mein Rücken wieder, das heisst, eine ungewohnte Bewegung und das kühle Wetter, zwang mich wieder zur Ruhe und Geduld, mit mir selber, was ja auch nicht schlecht ist.

Heute, fühle ich mich wieder so richtig fit und ging zum Training, dieses Mal, war das Training, mehr Bewegungstherapie als Krafttraining und das hat gut getan.

Seit sechs Wochen mache ich jetzt wieder Joga, einmal die Woche, bei zwei tollen jungen Joga-Lehrerinnen auch Zen ist wieder aktuell und gelegentlich werde ich auch wieder über die Zen.Meditation schreiben.

Am Anfang, als ich vor 8 Jahren mit diesem Blog begann, da wusste ich fast jeden Tag, etwas was ich dachte, es sei wichtig dass ich darüber schreibe, doch heute wiederholt sich vieles immer wieder. Es ist wie in dem folgendem Zitat von Buddha

Die Lehre gleicht einem Floss
das man benutzt,
um über einen Fluss ans andere Ufer überzusetzen,
das man aber zurücklässt und nicht mehr mit sich herumschleppt,
wenn es seinen Zweck erfüllt hat.

Gautama Buddha

Genauso ist es mit meinen Erkenntnissen aus der Zen-Meditation – ich lerne daraus und lasse los und was losgelassen wurde ist für mich nicht mehr existent.

Früher war mein Leben wie ein wilder Bach, mit frischem klaren Wasser und voller Leben, doch heute ist mein Leben wie ein ruhiger Fluss, etwas trübe mit all dem alten Ballast, den ich versuche los zu werden, und doch immer wieder auftaucht, irgendwo bleibt es am Ufer hängen. Doch wichtiger scheint mir dass mein Leben ein Fluss bleibt und nicht gestaut wird und irgend wann fliesst ja dieser Fluss ins Meer, doch das kann dauern, ich nehme mal an, der Fluss sei lang und breit,zum Glück weiss ich es nicht.

Immer wenn ich versuche mein Leben in der Vorwärtsbewegung zu ergründen, zum Beispiel im  im Horoskop, so stimmt das für mich sehr selten, doch wenn ich mein Leben rückwärts betrachte, so stimmt es immer und irgend wie kommt Dankbarkeit auf, eine Erkenntnis die ich immer wieder mache, es ist so vieles nicht mehr wichtig das ist dann der Ballast den ich losgeworden bin.

17.02.2014 Copyright©zentao

 

 

 

zwei Bücher die ich Euch nur empfehlen kann…

Eines meiner Themen im alten Jahr war Hypnose

Hier – wir machen mehrheitlich negative Selbsthypnose

ich war ja selber bei einem Hypnosetherapeuten und ich bin selber erstaunt wie sich seit November vieles zum positiven verändert hat. Durch diesen Erfolg wollte ich natürlich ich mehr über Hypnose wissen und lese zur Zeit das Buch von

Gabriel Palacios “ Hypnotisiere mich „  

Wenn Gedanken dein Leben schaffen

Durch einen familiären Schicksalsschlag mussten er und seine Familie einsehen, welche Macht Gedanken und Suggestionen über uns haben können. Auf seinem langen Werdegang über den Mentalismus bis hin zur Hypnosetherapie eignete sich Gabriel Palacios ein breites sowie tiefes Wissen im mentalen Bereich an. Bereits vielen Menschen konnte der bekannteste Schweizer Hypnotiseur und Gedankenexperte Gabriel Palacios helfen, um mittels Hypnosetherapie von Süchten, Ängsten und anderen Hürden abzukommen. Nun ist er als Hypnosetherapeut und Gedankenexperte bereits in jungen Jahren ganz oben auf der Karriereleiter angelangt und teilt sein Wissen. In diesem Buch vermittelt Gabriel Palacios Wissen darüber, wie wir Suggestionen im Alltag schneller erkennen und uns davor schützen können. Spannende Geschichten von Klienten aus seiner Praxis, die dank seiner therapeutischen Behandlung mit der Hypnose binnen weniger Sitzungen Ängste, Süchte und anderen Probleme der Lebensbewältigung nachhaltig auflösen konnten, begleiten die Wissensvermittlung.

Ein wirklich interessantes Buch und ein noch interessanteres Thema.

Sehr lesenswert ist auch sein erstes Buch

( habe ich auch gelesen )

„Ich sehe dich“  

Wie die mentale Kraft des Unterbewusstseins dein Leben positiv verändert von Gabriel Palacios

Wie die mentale Kraft des Unterbewusstseins dein Leben positiv verändert

Er ist jung, erfolgreich und wollte bereits als Kind wissen, wie man die Welt der Gedanken lesen kann. Gabriel Palacios hat einen erstaunlichen Werdegang hinter sich und ist bereits in jungen Jahren auf der Karriereleiter ganz oben angelangt.

Zu verdanken hat er das seiner ausgeprägten Intuition und seinen verblüffenden Fähigkeiten, sich in die Gedanken anderer Menschen einzulesen. Das geheime Wissen von Gabriel Palacios im mentalen Bereich ist gekoppelt mit seinen aussergewöhnlichen Fähigkeiten, Menschen mit Hypnosetherapie zu helfen, zu heilen und von Süchten oder Ängsten zu befreien.

Das sind zwei Bücher die ich Euch nur empfehlen kann.

03.01.2015  Buch Empfehlung durch zentao

Krankheit beginnt im Kopf

Heute Morgen, war ein Aufruf der Apotheken, in der Sonntagszeitung; man solle sich unbedingt impfen lassen, gegen Grippe. Seit Jahren beobachte ich,  dass genau die Menschen krank werden, welche sich impfen liessen. Ein Zufall – ich glaube nein, den Krankheit beginnt im Kopf. Klar gibt es Viren und Bakterien und ganz klar kann man sich anstecken, das kann jedem passieren, auch mir. Wenn jemand in meiner nähe niessen tut und ich denke womöglich, ich könnte krank werden, dann werde ich sicher krank. Es ist wie immer unser Denken, unsere Ängste, die uns krank machen. Bakterien und Viren, haben nur Macht über uns, wenn wir uns, um uns selber Sorgen und ängstigen. Solange ich Vertrauen in mich selber habe, bleibe ich auch gesund. Gesund werden ist ein Prozess und Krankheit ist auch ein Prozess. Beide werden durch unser Denken gesteuert, Genau wie ich mich krank denken kann, genau so kann ich mich Gesund denken, so einfach ist es. Wenn ich negatives Denken vermeide, dann bleibe ich auch gesund.

Die Schulmediziner sind heute keine Heiler mehr, sie sind oft, leider auch die Ursache, dass Menschen krank werden. Der frühere Hausarzt, der das Wesen von Krankheit noch verstand, den gibt es heute leider nicht mehr.

Der folgende Zen Spruch sagt es deutlich

Ein Zen-Spruch lautet

«Das Auftreten eines negativen Gedankens ist eine Krankheit:

ihn nicht fortzuspinnen ist die Medizin.»

Katsuki Sekida, Zen-Training

Wenn wir und über etwas freuen, wenn wir anderen Menschen zu lächeln, wenn wir bewusst durchs Leben gehen, wenn wir uns selber und anderen Menschen verzeihen, wenn wir Mitgefühl zeigen.

Das alles sind positive Faktoren um Gesund zu bleiben und da gibt es ein Wort dafür

– Lebensfreude –

So gesehen beginnt  Krankheit wirklich im Kopf.

27.10.2013  Copyright©zentao

wach sein…

Seit bald 20 Jahren praktiziere ich die Zen-Meditation und je länger das ich praktiziere, komme ich immer weiter weg von allen Religionen, doch das ist nur mein Weg, ich muss hier wieder einmal deutlich sagen; “ wer Religionen braucht der soll sie nutzen, den es sind immer unsere Überzeugungen, ob ein Weg erfolgreich ist – oder nicht –  ob ich will oder nicht, die Ursachen sind meine Gedanken und Erwartungen. Tatsache ist; ich bin nun mal in der Christlichen Religion, ganz genau protestantisch auf gewachsen und gewisse Christliche Grundwerte gehören einfach zu unserer Kultur und ich will diese auch nicht missen. Wie ich schon oft geschrieben habe, ist es nicht der Gründer des Christentums mit dem ich auf Kriegsfuss lebe, nein es sind die Kirchen und ich muss sagen es sind mehr und mehr alle Kirchen ähnlichen Religionen, und vorallem auch die Sekten. Was ich in der Zen-Meditation wieder gelernt habe, das ist selbstständiges Denken und genau das ist in den Kirchen und allen Sekten unerwünscht. Was von der Kanzel herunter gepredigt wird, das sind Gebote und die müssen befolgt werden und das führt wieder in eine Sackgasse, der Sackgasse der Gebote und der Dogmas. Was ursprünglich vom Gründer gelernt wurde, das hat sich so stark verfestigt, dass vom Ursprünglichen freiheitlichen Christusgeist, nicht mehr viel übrig ist. Das ist meine persönliche Meinung, es mag Menschen geben, die das ganz anders erfahren.

Doch ganz anders im Buddhismus und noch spezieller im Zen, ist die Achtsamkeit etwas vom wichtigsten. Gut, Achtsamkeit gibt es neuerdings auch in den Christlichen Religionen, doch echte Achtsamkeit ist zuerst einmal „wach sein “ wie es der Buddha nannte, als er befragt wurde ob er ein Heiliger sei, da gab er als Antwort; „nein ich bin wach“ das ist eigentlich alles was wirklich wichtig ist; “ wach sein“ in jedem Augenblick, nicht nur in der Meditation. Achtsamkeit heisst auch; hinschauen lernen – sehen lernen – hinhören lernen. Achtsamkeit ist nicht wertend und geschieht nur im gegenwärtigen Augenblick. In der Achtsamkeit lernen wir wahrzunehmen, was in unserem Körper und in unserem Geist geschieht und ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass wir lernen wer wir sind.

Wir erkennen, was für ein Chaos in unserem Geist herrscht, da rasen Gedanken so schnell, dass wir einzelne Gedankenmolekühle und Gefühlsfragmente, gar nicht richtig erfassen können, sie sind so schnell weg wie sie gekommen sind. Was wir wahrnehmen, das sind unbestimmte Gedanken und unangenehme Gefühle, die wir oft nicht richtig einordnen können. Klar Denken ist etwas anderes.

Doch eigentlich sollten wir diese Gedanken beobachten lernen und dann die Gefühle, doch da kommt oft ganz zu Beginn sehr viel unangenehmes hoch und dann protestiert auch noch unser Körper und die ganze Achtsamkeit ist schon wieder weg und genau da, wenn es unangenehm wird haben wir die Chance, einfach nur zu akzeptieren – ohne zu Urteilen – es ist einfach nur unangenehm. Wenn wir weiter unseren Atem beobachten und nach einer Weile bemerken wir vielleicht, „jetzt fühlt es sich doch ganz angenehm an“, da bestätigen wir uns „es ist angenehm, da ist nur angenehm und wenn es weder angenehm noch unangenehm ist, dann ist es neutral. Der Menschliche Geist ( Hirn ist nur  das Werkzeug ) kennt eigentlich zwei Reaktionen, wir lehnen etwas ab oder wir nehmen etwas an. Solange wir etwas ablehnen, kann sich nichts verändern – nur wenn wir die gegenwärtige Situation akzeptieren, kann Heilung geschehen. Durch die Achtsamkeit wird uns bewusst, das alles was uns geschieht, eine Kette von Augenblicken ist und nicht wie wir glaubten, etwas festes und beständiges.

Hier noch zwei passende Zitate von Thich Nhat Hanh

Kinder, wenn ihr eine Mandarine schält, dann könnt ihr sie mit Achtsamkeit essen oder ohne Achtsamkeit. Eßt ihr eine Mandarine achtsam, so ist euch bewußt, daß ihr eine Mandarine eßt: Ihr erfahrt vollkommen ihren lieblichen Duft und ihren süßen Geschmack. Schält ihr die Mandarine, so wißt ihr, daß ihr eine Mandarine schält. Nehmt ihr ein Stück und steckt es in euren Mund, so wißt ihr, daß ihr ein Stück nehmt und es in euren Mund steckt. Empfindet ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack, dann wißt ihr, daß ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack empfindet [….] Ist die Mandarine wirklich, dann ist der Mensch, der sie ißt, auch wirklich. Das bedeutet, eine Mandarine mit Achtsamkeit zu essen.

***

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.

Thich Nhat Hanh, Lächle deinem eigenen Herzen zu

14.09.2013 Copyright©zentao

ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat…

Nach drei Tagen herbstlichem Wetter, sieht es so aus wie wenn der Sommer nochmals zurück kommt, mir solls recht sein, ich liebe es wenn es wärmer ist. Heute Morgen bin ich wieder mit leichterem Tenue auf meine Laufstrecke. Es hat schon seine Vorteile wenn man früher aufsteht, ich war heute wieder ganz alleine im Wald und ich geniesse, diese Ruhe, doch was heisst Ruhe, auch im Wald höre ich gedämpft, den Lärm der nahen Autobahn, das ist leider nicht vermeidbar, unsere Mobilität hat seinen Preis. Gestern habe ich meine längere Strecke gelaufen, also ist heute die kürzere Strecke dran, ich laufe jeden Tag leichter und bemühe mich nach meinem inneren Gefühl zu rennen, so dass ich mich immer wohl fühle. Wie in der Zen-Meditation  konzentriere ich mich auf meinen Atem, nur hier atme ich länger aus als dass ich einatme, so bleibt der Puls schön tief. Es wird empfohlen sich selber immer ein Lächeln zu schenken, auch beim Laufen, das bewirke dass man leichtfüssig laufe und siehe da es funktioniert.

Gestern Nachmittag sass ich auf meinem Balkon an der warmen Sonne und las im Buch von Benita Cantieni – Catpower ein Buch über das Beckenbodentraining – ein Training das für einen Mann in meinem Alter so langsam wichtig wird. Beckenbodentraining soll einen Einfluss auf die Prostata haben und auch auf das Sexleben. Während ich so lese habe ich plötzlich Lust auf einen Espresso und dann folgt in meiner Gedankenkette natürlich auch gleich noch der Gedanke an ein Glace – und wie  es doch so ist – ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat und  gehe zum Kühlschrank und bereite mir in einer Tasse eine Portion Vanille und Schokolade Eiscreme mit viel Rahm ( Sahne ) zu und auch der Espresso muss sein. Ein Genuss so an der Sonne sitzen und ungesundes ohne Schuldgefühle zu geniessen. Das war der Klassiker, wie ich es in der Zen-Meditation gelernt habe, wie aus einem einfachen Gedanken ein Gedankenstrom wird und wie es danach zur Handlung kommt, doch manchmal muss man das zulassen, der Körper braucht ab und zu so kleine Belohnungen. Mein Körper hat ja in letzter Zeit viel leisten müssen und weil ich mich so gut fühlte habe ich dann noch etwas verrücktes getan, ich machte gestern nochmals einen Lauf zum Bahnhof um den Blick am Abend ( Gratiszeitung ) zu holen.

30.08.2013 Copyright©zentao

Nichthandeln…

Gestern habe ich geschrieben “ es ist wirklich nichts zu erreichen…“ doch ich ertappe mich immer wieder dabei, dass da immer noch Gedanken von “ ich muss noch “ und “ ich mach das noch ganz schnell “ oder es tauchen Wünsche von Zielen auf, die mich doch nur wieder unter Druck setzen. Meine innere Hektik und innere Unruhe, diese Beiden begleiten mich schon mein ganzes Leben lang. Bei mir musste immer alles schnell gehen, Geduld war nicht meine Stärke und ich habe mein Umfeld oft etwas überfordert.

Umso erstaunlicher ist es, dass ich die Erkenntnis “ es ist wirklich nichts zu erreichen…“ machen durfte. Dank der Zen-Meditation bin ich heute ein „schon fast“ ruhiger Mensch geworden, doch ich muss wachsam bleiben, im Unterbewusstsein lauert das alte unruhige und hektische Ich. Immer wenn ich spüre das da Hektik und Unruhe hochkommt, kehre ich zurück zu meinem Atem und bin mir Bewusst, das ich wirklich nichts erreichen muss, alles ist so in Ordnung wie es ist und auch ich bin in Ordnung so wie ich bin, auch wenn ich unruhig bin, so ist auch das in Ordnung.

Früher wollte ich dem Unangenehmen immer ausweichen, heute kann ich es betrachten, mit dem Wissen, dass auch dieses wieder vorbei geht. Die subtilen Spuren der Erwartungen, die als Kurz-Gedanken im Hintergrund ablaufen, das sind die Tretminen in meinem Geist und die Erwartungen sind die wahren Saboteure in meinem Leben. Wenn sie eintreffen, dann bin ich Glücklich, wenn sie nicht eintreffen, dann bin ich Unglücklich. Diese Abhängigkeit kann ich vermeiden in dem ich keine Erwartungen mehr habe, doch auch das ist leichter gesagt als getan. Irgend wie schleichen sich die Erwartungen durch die Hintertür immer wieder in meinen Geist.

Am meisten hilft es mir, wenn ich, das was geschehen soll, einfach geschehen lasse. Wu wei ein Begriff aus dem Daoismus und das heisst so viel wie Nichthandeln. Die Natur besteht nur aus Nichthandeln, alles geschieht wie von selbst, auch das Gras wächst von selbst.

Wenn  ich dann doch mal unruhig werde und anfange zu Planen, dann ist es  manchmal hilfreich wenn ich bewusst nichts tue, dann sitze ich auf meinem Kissen und warte bis der „etwas-tun Anfall vorbei ist.

Verweile im Nicht-Tun
und es bleibt nichts ungetan.

Handle und Du verdirbst es,

halte es fest und Du verlierst es

Laotse

05.08.2013 Copyright©zentao

es kommt ganz anders als ich ursprünglich gedacht habe….

Es ist erstaunlich, wie oft ich meinen Tagesablauf plane und dann kommt es ganz anders als ich ursprünglich gedacht habe. Es geschieht einfach und wenn ich am Abend meinen Tag retour verfolge, dann war es einfach richtig so wie es gekommen ist. Heist das jetzt ich soll nicht mehr planen und nur noch in den Tag hinein leben? Ich denke planen ist schon in Ordnung doch wenn es anders kommt muss man die veränderte Situation annehmen können. Vereinfacht gesagt im Augenblick leben, vermehrt im Gegenwärtigen Moment leben, was ja nicht immer leicht ist. Es ist leichter gesagt als getan. Doch wenn ich es geschehen lassen kann, eröffnen sich mir ganz neue Möglichkeiten, wenn mein Geschehen nicht mehr durch die Angst geleitet wird, sondern, durch ein; „ich weiss es kommt schon gut“ wenn ich den Schmerz einfach sein lassen kann, mit dem Wissen, das geht vorbei. Noch vor Jahren konnte ich Schmerzen sehr schwer aushalten und ich versuchte ihn so schnell wie möglich wieder los zu werden. Seit es mir immer öfters gelingt im Augenblick zu leben hat sich mein Leben stark vereinfacht. Vieles was mir früher wichtig war, das hat immer noch seinen Platz in meinem Leben. Doch mir ist heute sehr bewusst, das meine Zeit auf dieser Welt irgend wann zu Ende geht. Darum habe ich aufgehört, Dinge zu horten und Materielles an zu häufen, mit der Überlegung wer räumt dann irgendwann diesen Plunder wieder Weg. Wenn ich zurück blicke, stelle ich fest, dass sich mein Leben, Jahr für Jahr verbessert hat, nicht unbedingt im materiellen Bereich, sondern in meiner Einstellung zu mir und meinen Mitmenschen. Seit ich den negativen Gedankenstrom zur Welt stoppen konnte, kommt so viel gutes zurück.

Meine Erkenntnisse daraus;

Je mehr ich von mir und den Anderen Erwarte umso mehr geht schief. Solange ich versuche Dinge zu erzwingen, lebe ich in einer Spirale von Gewalt und Angst. Das Schlüsselwort ist für mich „Vertrauen“

Diesen Beitrag habe ich auch nicht geplant, es war ein spontane Idee und ich habe einfach Mal, mit schreiben begonnen, ein Gedanke kam zu anderen. Von wo kamen diese Worte, auch diese sind einfach aus meinem Geist entstanden, sie waren plötzlich einfach da. Es ist wunderschönes Wetter und ich gehe noch etwas Sonnenschein tanken. 

hier noch die passende Weisheit von Buddha der heutigen Zeit angepasst

Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen,
liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt,
tanzt, als würde keiner hinschauen,
singt, als würde keiner zuhören,
lebt, als wäre das Paradies auf der Erde.

12.06.2013 Copyright©zentao

 

der Erste Gedanke…

Wo kommen die täglichen Gedanken her und was fast noch interessanter wäre; „wo gehen sie hin?“ Ur-plötzlich, aus dem Nichts, ist ein Gedanke da und wenn wir ihn, nicht gleich aufschreiben, so ist er schon wieder weg. Es ist ein kommen und gehen, da im Oberstübchen, eine Gedanke gibt dem anderen den Weg frei.

In der Zen-Meditation beobachten wir unsere Gedanken, wie sie kommen und wie sie wieder vergehen, dabei gibt es hartnäckige Gedanke die kommen immer wieder, fast so wie alte Bekannte.

Die Idee wäre ein Notizbuch zu führen und sich alles das was einem so durch den Kopf geht zu notieren, doch das wäre wieder ein riesen Aufwand, für doch meistens unwichtiges.

Dabei ist der Erste Gedanke, meistens der Richtige, wie ich mir selber immer wieder bestätigen muss. Wie oft wissen wir nicht, bei einer Vielfalt von Angeboten, wie wir uns entscheiden sollen, doch wenn wir uns erinnern was der erste Gedanke zu Beginn war, so wird die Entscheidung oft leicht.

Dabei sind Gedanken meistens mit einem Gefühl gekoppelt, und du meinst, du hättest mit deinem Verstand entschieden, dabei war es dein Bauchgefühl, das sich für das rote Auto entschieden hat.

Wenn wir am Morgen erwachen, so sei es wichtig, dass wir erkennen was wir in diesem Augenblick denken, denn der Erste Gedanke am Morgen, bestimmt wie der Tag wird. Doch auch wenn wir aus einem Alptraum erwachen, können wir unsere Gedanken immer wieder verändern. Auch hier ist im Hintergrund immer ein subtiles Gefühl, positiv oder negativ, es beeinflusst uns immer.

29.04.2013 Copyright ©zentao

Wie immer wenn ich schreibe, suche ich noch die passenden Zitate zum Thema.

Mit jedem Gedanken, jeder Emotion, jedem geistigen Geschehen geht eine entsprechende Körperempfindung einher. Wenn wir also die Empfindungen des Körpers beobachten, beobachten wir zugleich den Geist.

Bercholz/Chödzin, Ein Mann namens Buddha

Das Denken ist die Basis von allem. Es ist wichtig, daß wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen.

Thich Nhat Hanh, Die fünf Pfeiler der Weisheit

Nur wenn eure Gedanken nicht mehr bei irgendetwas verweilen, was immer es auch sein mag, werdet ihr den wahren Weg des Zen begreifen.

Huang-Po, Der Geist des Zen, John Blofeld (Hrsg.)

Schweigen

das Haus Tao in Wolfshalden AR Schweiz

Jetzt bin ich also, an diesem Retreat und ich soll Schweigen, ich der im Alltag, eher zuviel und zu laut redet, soll jetzt Schweigen!! Wie ich bereits geschrieben habe:

 am ersten Morgen bin ich reingefallen

und habe,aus Gewohnheit, “Guten Morgen” gesagt.

Schweigen soll ich nicht nur im Aussen, Schweigen, soll auch mein Geist, dieses dauernde Geplauder im Kopf, das wie von selber in meinem Geist abläuft, ist nicht erwünscht und soll aufhören oder zu mindestens etwas weniger werden. Bis jetzt habe ich gedacht, da kann ich doch nicht viel ändern, das ist nun mal so. Die Frage die dann auftaucht ist ganz klar; „wie mache ich das – Schweigen?“

In der Meditation erklärt uns Marcel Geisser unser Zen-Lehrer, das wie? Der Buddha habe sich nie für das „warum“ interessiert, vielmehr interessierte er sich immer für das „wie.“ Am Beispiel der Glocke, die er mit dem Schlagholz zum klingen brachte, erklärte er;“wenn die Glocke ertönt, so hören wir den Klang und unser Hörsinn folgt automatisch dem Ton, und unsere Gedanken sind weg, da ist nur noch der Klang der Glocke. Wenn wir genau hinhören, so stellen wir fest, da ist ein pulsieren und ein leichtes vibrieren im Ton und es ist nur noch Hören da. Irgend wann verebbt der Ton und verschwindet im leeren Raum.

Wenn im Geist ein Gedanke auftaucht, dann höre er auch wieder einmal auf, bevor ein neuer Gedanke aufkommt. Zwischen zwei Gedanken gäbe es eine Lücke und diese sollen wir einfach erweitern, leichter gesagt als getan, in der Praxisübung stelle ich dann fest, es funktioniert. Wenn wir den Ton der Glocke hören, sei das „nur angenehm. Genau so sind  Schmerzen in unserem Körper „nur unangenehm. Die Schmerzen seien genau wie der Ton, etwas das durch unseren Geist ausgelöst wird, genau gesagt, durch unsere Gedanken. Das pulsieren und vibrieren des Tones, können wir relativ leicht hören und spüren. Der Schmerz habe auch so ein pulsieren und vibrieren, nur ist das meisten so intensiv, dass wir die Schwingung im Hintergrund gar nicht mehr spüren. Wir wollen nur das der Schmerz so schnell wie möglich wieder verschwindet.

Wenn wir nur beobachten, und den Schmerz wahrnehmen, ohne ihn zu bewerten, so wird auch der Schmerz weniger, es dauert vielleicht etwas länger als beim Ton, aber auch der Schmerz, wird irgend wann, wie von selbst vergehen.

Seit ich das mit den Gegensätzen von Ton und  Schmerz verstehe, sind meine Schmerzen, nicht verschwunden, aber wenn sie auftauchen, folge ich ihnen, nur noch als Beobachter und stelle fest, das ist nur unangenehm und die Schmerzen sind irgendwie unwichtig geworden, sie sind nicht mehr der Mittelpunkt meines Lebens.

03.04.2013 Text von zentao

Wenn ich mir so überlege….

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Gedanken, Glück, Meditation, Spiritualität, Veränderung, Vergänglichkeit, Weg, Zen

Wenn ich mir so überlege, dass mein Leben durch meine Gedanken, zu dem wurde was ich heute mein Leben nenne, so staune ich immer wieder was so alles möglich ist. Dies zu erkennen musste ich erst lernen, überhaupt zu erkennen, was diese Gedanken so alles anstellen und was für Folgen meine Gedanken haben, für mich und andere. Dazu musste ich erst lernen, dass es so etwas wie Geist gibt, der ich zugleich bin und von dem ich zur selben Zeit gesteuert werde. Der Geist ist meine beseelte Energie, die in diesem Körper lebt und ihn benutzt, so wie wir auch ein Auto mein eigen nennen und doch sind wir dieses Auto nicht.

Â

Wer ist dein Feind? Der Geist ist Dein Feind.

Wer ist dein Freund? Der Geist ist dein Freund.

Lerne die Wege des Geistes kennen.

Zähme ihn mit Umsicht.

Buddha

Der Geist, das sind ja nicht nur meine Gedanken, “ wenn es dann immer meine Gedanken sind?“ Nein das sind auch meine Emotionen, und die sind eng mit den Gedanken gekoppelt. Wer war zuerst? Der Gedanke oder die Emotion? Ich weiss es nicht genau, ich vermute dass meisten der Gedanke zuerst da ist, gefolgt von der Emotion. Was immer, mir geschieht, reagiere ich, je nach Situation, entweder zuerst mit emotionsgeladenen Gedanken oder mit kühlen Gedanken mit unterschwelligen Emotionen.

 

Dieser Geist ist ein Geschichten-Erzähler, der mir oft schon die schlimmsten Dramen in Gedanken vorgespielt hat, so dass ich meinte, die Welt gehe unter. Der mir auch Geschichten von Freuden und Reichtum erzählte, von Millionen die nie eintrafen. Jahrelang glaubte ich alles was mir mein Geist erzählte. Da waren Geschichten aus meiner Kindheit, die mir erzählten, “ ich sei ungeliebt“ Geschichten aus der Schulzeit, „aus mir werde nie etwas gescheites“ und Geschichten, die mir erzählten, “ ich sei unheilbar krank.“ Keine dieser Geschichten ist je wirklich eingetroffen. Was aber war; ich habe mir unnötige Hoffnungen und Sorgen gemacht und durch mein unheilsames Denken, bin ich wirklich krank geworden.

Jahre lang glaubte ich meinen Gedanken und den dazugehörigen Emotionen, bis ich dann eines Tages die Zen-Meditation erlernte und ich nach und nach erkannte, dass ja diese Gedanken und Emotionen veränderbar sind und nicht wirklich zu mir gehören und das dank der Meditation, diese Gedanken und Emotionen keine Macht mehr über mich haben. Ich habe gelernt diese Gedanken vorbeiziehen zu lassen, genauer gesagt beobachte ich diese Gedanken wie sie vorbei ziehen.

Wenn Gedanken zur Gewohnheit werden,“ vorallem die negativen Gedanken,“ können sehr viel Schaden anrichten. Es gibt klare Gedanken die sind im Vordergrund und klar erkennbar. Es gibt aber auch dunkle hintergründige Gedanken, die schwer erkennbar sind, und da ist meistens auch ein dumpfes unangenehmes Gefühl dabei.

Negative Gedanken sind pure Ablehnung.

Ganz anders sind die positiven Gedanken, die bereiten uns viel Freude und die sind auch mit positiven Emotionen geladen.

Positive Gedanken zeigen unsere Bereitschaft, Dinge anzunehmen.

Heute weiss ich, dass wir jeden Gedanken auch verändern können und mit den Gedanken, verändern sich auch die Emotionen. Sobald ich mich entschlossen habe, etwas im positiven Sinne zu verändern. geht es mir bereits besser.Â

Seit ich wieder, die Verantwortung für mein Leben selber übernommen habe, ist alles viel leichter und geschieht wie von selbst. Kein Jammern, kein den anderen die Schuld zuweisen. Es ist so wie es ist, was immer geschieht; die Ursache ist immer bei mir. Weil ich im Augenblick lebe geht es mir einfach nur gut.

23.09.2012 Text von zentao

unser Geist ein träger Elefant?

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Fotos, Gedanken, Meditation, Menschen, Vergänglichkeit, Weisheit

Binde den Elefanten des Geistes

mit dem Seil der Achtsamkeit an gute Gedanken

und alle Gefahren verschwinden

alle Tugenden liegen in Deiner Hand

Shantideva

 

 

Die Worte von Shantideva zeigen uns, unseren Geist als trägen Elefanten, was für ein treffendes Bild.

Dank dem Seil der Achtsamkeit können wir diesen trägen Geist durch alle Unannehmlichkeiten unseres Lebens führen.

Dazu braucht es die Erfahrung, das die Achtsamkeit ein wirksames Hilfsmittel ist.

Aus der Erfahrung entsteht Vertrauen.

15.09.2012 zentao

Mind-Fuck – Geist-Vergewaltigung

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Angst, Ärger, Augenblick, Buddha, Buddhismus, Ego, Gedanken, Glück, Leben, Menschen, Sorgen, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Zur Zeit lese ich ein starkes Buch

mit dem Titel Mind Fuck von Petra Bock

– Warum wir uns selber sabotieren und was wir dagegen tun können –

Mind Fuck habe ich für mich als Geistes Vergewaltigung übersetzt und genau das tun wir dauernd der eine etwas mehr als der andere, aber genau das tun wir. Darüber wurde schon sehr viel geschrieben, aber in Mind Fuck wird einmal erklärt was wir uns da an tun, ein etwas anderer Blickwinkel über diese Selbstverurteilung und geistige Vergewaltigung in uns selber.

Ich habe ja auch schon einiges darüber geschrieben, nur ich schreibe in der Regel über das ICH/EGO und was dieses mit uns anstellt, und dieses EGO ist ein Teil von mir selber. Es sind unsere Gedanken und mit den negativen Gedanken vergewaltigen wir unser Selbst. Es sind diese alten Muster in uns selber, die wir teilweise von unseren Familien und unserer Umwelt übernommen haben. Es sind dies Momente in unserem Leben, wo wir geistig vergewaltigt wurden, diese Augenblicke, wo irgend ein Lehrer sagen durfte: “ aus Dir wird ja doch nichts“ oder wenn wir etwas wichtiges sagen wollten, uns einfach das Sprechen verboten wurde. Alles was uns je angetan wurde haben wir gelernt, dass das richtig sei. In jedem von diesen Momenten wurde unser Geist vergewaltigt und heute tun wir uns das selber an. Jedes Mal wenn in unserem Leben, ein ähnliches Erlebnis geschieht, tauchen aus der Vergangenheit Bilder auf und wir reagieren selber so, wie wir es früher erlebt haben und wir reagieren immer falsch und wir sagen Dinge, die uns später leidtun.

Wann geschieht dieser Mind Fuck – Geist-Vergewaltigung oder anders gefragt;

„ was vergewaltigt unser Selbst?“

Es sind die Sorgen, Ängste, Wut, Scham, Schuldgefühle unserer Grössenwahn genauso wie wenn wir uns klein fühlen und am liebsten in den Boden versinken möchten. Wir meinen wir seien nicht so viel Wert wie andere.

Wenn wir uns mit anderen vergleichen, dann vergleichen wir uns ja immer mit denen, die es Besser haben als wir und schon fühlen wir uns schlecht.

Wenn wir uns selber herunter machen, mit Worten wie; „Mensch bin ich blöde“ oder diese Fäkalsprache die manche im Alltag benutzen.

Wenn wir aggressiv oder depressiv sind, wenn wir jammern und die Schuld bei den anderen suchen. Wir haben unser Vertrauen zu uns selber verloren, wir sind ohne Selbstbewusstsein.

Dabei wäre es so einfach, wenn wir mit uns selber so umgehen würden, wie mit unserem Besten Freund. Wie das geht habe ich hier geschrieben.

Sei dir selber ein guter Freund

Was müssen wir tun? Ganz einfach, wir müssen die Macht und die Verantwortung für unser Selbst wieder selbst übernehmen und aufhören Macht und Verantwortung an andere abgeben. Wenn es uns bewusst wird, was da in uns abgeht, dann können wir diese innere Fremdherrschaft stoppen und wieder unser eigenes Leben, leben.

Der Buddha meint dazu;

Nimm Dich selbst in Liebe an

und sei Wachsam heute – morgen – immer!!

Bevor Du andere gerade bigst,

musst Du erst etwas viel Schwierigeres tun

dich selber gerade biegen.

26.08.2012 Text bei zentao

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Heute ist das Morgen, worüber wir uns Gestern Sorgen gemacht haben.

In der Ruhe liegt die Kraft

Tags: Albert Schweitzer, Berge, Deepak Chopra, Forscher, Spiegel, spiegel online

In der Ruhe liegt die Kraft.

 

 

Das ist eine Buddhistische Weisheit die viel mit dem Urvertrauen, zu tun hat, welches viele Menschen, so nicht mehr haben. Die Menschen sind voller Gier und Ängste, voller Agression und Depression, sie sind im Hamsterrad gefangen, die berühmte Trettmühle.

Der Mann, der zu beschäftigt ist,
sich um seine Gesundheit zu kümmern,
ist wie ein Handwerker,
der keine Zeit hat,
seine Werkzeuge zu pflegen.

Spanisches Sprichwort

 

 

Gestern stand in der Zeitung ein Bericht aus der Forschung dass Träge Menschen weniger lang leben würden als Menschen, die sich sehr viel bewegen. Spiegel Online Gesundheit.

Der Mensch ist Bequem geworden und lässt sich lieber fahren als seine eigenen Beine zu gebrauchen. Früher arbeitet der Mensch 8 bis 15 Stunden täglich, auch am Samstag wurde gearbeitet.

Die Bequemlichkeit hat auch dazu geführt, dass viele Menschen krankhaft übergewichtig sind und da keinen Ausweg mehr finden und mutlos, einfach aufgeben und meinen, sie könnten ja doch nichts ändern, mann kann immer etwas ändern, wenn man wirklich will.

Wenn Du Deinen Körper
verändern willst,
ändere zuerst Dein Bewußtsein.

Deepak Chopra, Arzt

 

 

Wie immer ist das Ideale irgendwo in der Mitte, und das was wir tun, sollte auch Spass machen. Es ist nicht leicht, für sich selber die Richtige Balance zu finden. Zuviel Bewegung kann schädlich sein für die Gelenke, paradoxer weise ist auch zu wenig Bewegung für die Gelenke schädlich.

Die grösste Entscheidung
Deines Lebens liegt darin,
dass Du Dein Leben
ändern kannst, indem Du
Deine Geisteshaltung änderst

Albert Schweitzer

 

 

Das Vertrauen in sich selber und der Glaube an was auch immer, am besten ist der Glaube an sich selbst, mit diesen zwei Kräften versetzen wir Berge.

Im Menschen existiert
ein unglaubliches Potential,
nämlich die Möglichkeit,
dass allein der Glaube, etwas sei wahr,
diese Wahrheit tatsächlich erzeugen kann.

T. D. Barkovec, Placebo-Forscher

 

 

Was immer wir tun, das müssen wir im Augenblick erledigen.

Wohin du deine Aufmerksamkeit richtest,
dahin fließt deine Lebenskraft.

Roy E. Davis

 

 

Am Anfang war das Wort, heisst es so schön in der Bibel und zeigt nur, dass zu Beginn von allem was ist ein Gedanke der Ursprung war. Da in unserem Geist nur ein Gedanke aufsmal sein kann, ist es eigentlich einfach, wir müssen nur schauen, dass es ein positiver Gedanke ist.

Das Glück Deines Lebens
hängt von der Beschaffenheit
Deiner Gedanken ab.

 

 

Marc Aurel

Zitate aus http://humberger.de/Zitate.htm

22.07.2012 zentao

 

 

Morgenmeditation

Wie immer am Morgen um 9 Uhr  versuche ich mit der Meditation zu beginnen. Es hat einen guten Grund, dass ich versuche pünktlich zu beginnen, den neben unserem Haus wird, zur Zeit  die Erweiterung für einen Supermarkt gebaut und um 9 Uhr gehen alle Arbeiter in die Kaffeépause und dann ist für gut 40 Minuten Ruhe, Stille und es ist dann sehr angenehm, zu meditieren. Doch etwas in mir versucht dauernd, noch etwas zu erledigen, noch eine Ausrede und ich muss, mich selber zur Ordnung rufen, damit ich endlich beginnen kann.

Mein Geist hat etwas flatterhaftes an sich und versucht mir dauernd, wärend der Meditation, Geschichten zu erzählen. Ein Dauerthema ist; “ was koche ich heute zum Mittagessen,“ und wenn ich bereits weiss, was ich koche, dann will mein Geist mir erzählen, wie ich das kochen könnte. Da hilft wirklich nur – meinen Geist auf meinen Atem zu konzentrieren und die Gedanken die immer wieder versuchen, meine Aufmerksamkeit zu gewinnen –  loszulassen – dass sie einfach vorbeiziehen.

Diese Gedanken sollen einfach vorbei ziehen, was nicht immer gelingt, zum Glück gibt es da einen Trick, wo wir die Gedanken benennen, wenn immer wieder diese Kochen-Gedanken auftauchen, da benenne ich sie einfach mit dem Wort „kochen“ und immer wenn so ein Gedanke ans Kochen auftaucht, sage ich innerlich nur „kochen“

Wenn da mein Geist so ein Theater aufführt, da kann ich ihn schön beobachten, indem ich meine Gedanken beobacht, wie sie kommen und gehen, manchmal kommen auch gefühle hoch, mit dehnen verfahre ich genau gleich wie mit den Gedanken.

Wenn mein Geist ruhiger wird, kommen auch weniger Gedanken und Gefühle. Zwischen den Gedanken gibt es Momente, wo Stille ist in meinem Geist ist, bis dann mein Geist, nach dem nächsten Gedanken greift und versucht daraus, wieder eine neue Geschichte zu erzählen. Und dann benenne ich einfach die Gedanken.

Wer meditiert, kennt das vermutlich, wie aus einem einzelnen Gedanken ein ganzer Gedankenstrom werden kann.   Da unser  Geist, nicht zwei Sachen aufsmal, wahrnehmen kann, auch nicht zwei Gedanken aufsmal, alles was der Geist wahrnimmt, nimmt er nacheinander war, nur tut das Geist mit einer unwahrscheinlichen Geschwindigkeit, so dass wir meinen, dieser Gedankenstrom, sei etwas festes beständiges. Diese unaufhöliche Denken über Dinge die uns im Laufe eines Tages geschen, setzt unser Geist zu immer neu zusammen. Dieses diskursive Denken, mein Geist denkt oft auch im Kreis herum, er springt von einer Idee zu neueren Ideen, er ist Ruhelos und oft richtig unangenehm. Das führt so weit, dass wir meinen etwas beständiges zu sein, dabei sind wir doch nur ein Sack voller Knochen und Blut und allerlei anderer unangenehmer Dinge.

Wer die Meditation kennt und wer weiss, wie hilfreich das ist, wenn wir uns immer wieder auf unseren Atem konzentrieren, der kann das auch im Alltag, ausserhalb der Meditation anwenden. Immer dann wenn wir bemerken, dass unser Geist wieder Karusell fährt,kehren wir einfach wieder zum  Atem zurück. Das klingt so leicht, ist aber harte Arbeit. Es sei, wie wenn wir einen kleinen Hund erziehen müssten, da müssen wir auch geduldig, immer wieder, die gleichen Befehle wiederholen, bis der kleine Hund begriffen hat, dass wir auch meinen, was wir ihm sagen. Genauso ist es mit unserem Geist.

Den müssen wir auch konsequent erziehen und je länger ich  diesen Weg gehe, umso mehr verändert sich mein Geist und manchmal, ahne ich zu was mein Geist fähig ist, wenn ich, nur konsequent und achtsam – immer wieder zu meinem Atem zurück komme. Dies gelingt aber nur, wenn ich mein wollen, aufgebe und achtsam und absichtlslos, diesen Atem beobachte.

An manchen Tagen, wie Heute, wenn ich konzentriert und achtsam und absichtslos, meinen Atem beobachte und ich bemerke wie still mein Geist geworden ist, dann spühre ich eine Ruhe in mir, wie ich sie bisher nicht kannte.Schon all die letzten Jahren, hatte ich eine starke Unruhe in mir, das ist jetzt vorbei und ich bin auch im Alltag gelassener geworden.

Seit einiger Zeit rattern beim nahen Bau, die Maschienen wieder, ich habe es wohl bemerkt, jedoch stört mich dies nicht wirklich. Es ist still in mir und der Baulärm ist weit weg.

7.06.2012 Text von zentao