Nass kalt und Nebel

Nasskalt und Nebel

Wer ein Auto hat der weiss, dass das Auto immer wieder in den Service muss, ansonsten bleibt es irgend wann einfach stehen und bewegt sich nicht mehr. Ein Auto das nicht bewegt wird, das bekommt Standschäden und auch unser Körper nimmt Schaden, das heisst bei nicht bewegen, werden unsere Gelenke nicht mehr geschmiert, und wir legen uns Fettpolster an und wir werden irgend wann sogar ernsthaft Krank.

Was wir alle, bei unseren technischen Geräten wissen, und auch tun, das gestehen wir unserem Körper oft nicht zu. Erst wenn es wirklich weh tut, ist der Mensch bereit etwas zu ändern. Das Heilmittel heisst Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Aber das weiss ich ja schon lange, ich habe bereits schon mehrmals darüber berichtet,

In Bewegung bleiben…

und doch vergesse ich dies in den Wintermonaten öfters mal wieder, wenn es nass und kalt ist und es dauer regnet, dann esse ich auch gerne Mal, alle die ungesunden Sachen.  Doch wie alles , geht auch das Vorbei und mein Inneres zieht die Notbremse.

Heute ist es schon wieder viel besser und Morgen soll sogar die Sonne scheinen. Dank verschiedenen Übungen geht es auch meinem Rücken wieder viel besser.

Hier noch die Videos die mir geholfen haben, ich denke ich bin sicher nicht der Einzige, der zur Zeit Rückenprobleme hat.

14.11.2017 Copyright©erwingrob

 

Dank You Tube  Videos

 

einfach mal nichts tun

Hier noch ein Spruch aus einem Glückskeks und das passende Bild dazu

 

Nichtstun ist besser…

als mit viel Mühe nichts zu schaffen…

 

die Tieger sind Meister in der Kunst

wann es wichtig ist sich etwas zu bewegen

zur Zeit schlafen sie sehr viel

 und dennoch sind sie immer achtsam,

denn ihnen entgeht nichts

 

08.08.2013 Copyright©zentao

Foto: Copyright©erwinphoto 

ein Schläfchen in Ehren

Schweigen

das Haus Tao in Wolfshalden AR Schweiz

Jetzt bin ich also, an diesem Retreat und ich soll Schweigen, ich der im Alltag, eher zuviel und zu laut redet, soll jetzt Schweigen!! Wie ich bereits geschrieben habe:

 am ersten Morgen bin ich reingefallen

und habe,aus Gewohnheit, “Guten Morgen” gesagt.

Schweigen soll ich nicht nur im Aussen, Schweigen, soll auch mein Geist, dieses dauernde Geplauder im Kopf, das wie von selber in meinem Geist abläuft, ist nicht erwünscht und soll aufhören oder zu mindestens etwas weniger werden. Bis jetzt habe ich gedacht, da kann ich doch nicht viel ändern, das ist nun mal so. Die Frage die dann auftaucht ist ganz klar; „wie mache ich das – Schweigen?“

In der Meditation erklärt uns Marcel Geisser unser Zen-Lehrer, das wie? Der Buddha habe sich nie für das „warum“ interessiert, vielmehr interessierte er sich immer für das „wie.“ Am Beispiel der Glocke, die er mit dem Schlagholz zum klingen brachte, erklärte er;“wenn die Glocke ertönt, so hören wir den Klang und unser Hörsinn folgt automatisch dem Ton, und unsere Gedanken sind weg, da ist nur noch der Klang der Glocke. Wenn wir genau hinhören, so stellen wir fest, da ist ein pulsieren und ein leichtes vibrieren im Ton und es ist nur noch Hören da. Irgend wann verebbt der Ton und verschwindet im leeren Raum.

Wenn im Geist ein Gedanke auftaucht, dann höre er auch wieder einmal auf, bevor ein neuer Gedanke aufkommt. Zwischen zwei Gedanken gäbe es eine Lücke und diese sollen wir einfach erweitern, leichter gesagt als getan, in der Praxisübung stelle ich dann fest, es funktioniert. Wenn wir den Ton der Glocke hören, sei das „nur angenehm. Genau so sind  Schmerzen in unserem Körper „nur unangenehm. Die Schmerzen seien genau wie der Ton, etwas das durch unseren Geist ausgelöst wird, genau gesagt, durch unsere Gedanken. Das pulsieren und vibrieren des Tones, können wir relativ leicht hören und spüren. Der Schmerz habe auch so ein pulsieren und vibrieren, nur ist das meisten so intensiv, dass wir die Schwingung im Hintergrund gar nicht mehr spüren. Wir wollen nur das der Schmerz so schnell wie möglich wieder verschwindet.

Wenn wir nur beobachten, und den Schmerz wahrnehmen, ohne ihn zu bewerten, so wird auch der Schmerz weniger, es dauert vielleicht etwas länger als beim Ton, aber auch der Schmerz, wird irgend wann, wie von selbst vergehen.

Seit ich das mit den Gegensätzen von Ton und  Schmerz verstehe, sind meine Schmerzen, nicht verschwunden, aber wenn sie auftauchen, folge ich ihnen, nur noch als Beobachter und stelle fest, das ist nur unangenehm und die Schmerzen sind irgendwie unwichtig geworden, sie sind nicht mehr der Mittelpunkt meines Lebens.

03.04.2013 Text von zentao

achtsam bleiben…

Tags: Achtsamkeit, Augenblick, Buddhismus, Fotos, Meditation, Menschen, Zen

die Natur ist immer achtsam..

Jeder der schon Achtsamkeits-Meditation geübt hat, der weiss wie schwierig das ist, achtsam zu bleiben und wie schnell sich unsere Achtsamkeit, in eine Träumerei auflöst. Die gute Nachricht; das ist vollkommen in Ordnung und nur normal, denn es geht jedem so. Achtsamkeit ist keine Fähigkeit, die angeboren ist, wir müssen bewusst achtsam sein und und wenn es uns bewusst wird, dass wir zum wiederholten Mal unachtsam waren so kehren wir, ohne Schuldgefühle zu unsere Achtsamkeit zurück. Nur die Natur ist immer achtsam, aber diese Fähigkeit haben wir verlernt, doch wir können sie wieder erlernen.

In der Meditation, gelingt es uns noch relativ gut, achtsam zu bleiben, doch im Alltag, werden wir regelmässig und dauernd abgelenkt, sei es durch das Handy oder durch Gespräche mit unseren Mitmenschen. Das Gute; „sobald wir bemerken; „ich bin nicht achtsam“ so bin ich bereits wieder zurück in der Achtsamkeit. Wir erinnern uns einfach, das wir achtsam bleiben wollen und das immer wieder. In der Meditation beobachten wir den Atem und kehren immer wieder zum Atem zurück. Mit der Achtsamkeit ist es ähnlich, wir können immer wieder von Vorne beginnen.

05.03.2013 Text von zentao

entspannen….

 

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Meditation, Spiritualität, Zen, entspannen, Entspannungsübung, Entspannung

entspannen unter Palmen

Das ich mich entspannen kann, muss ich mir Mal etwas Zeit gönnen und nicht dauernd weiter rennen. Entspannen heisst auch loslassen und geschehen lassen. Zum richtigen Entspannen brauchts auch Achtsamkeit und alles ist in dieser Entspannungs-Übung, die ich im Blog 10 x 10 Tage gelesen habe

reblogt vom Blog 10 x 10 Tage

Hawaii lässt grüßen: Die Pico-Pico-Atmung

Die Menschen Polynesiens haben eine Atem-Meditation, die ihnen hilft, die innere Quelle zu erreichen, die erfrischt, entspannt und ihre Lebensenergie wieder zum Sprudeln bringt: Pico-pico! Ich finde, das ist ein entzückender Name für etwas absolut nützliches.

Die Menschen dort haben schon immer ein besonderes Verhältnis zu ihrem Körper, nehmen ihn als Tempel ihres spirituellen Wesens wahr. Denn Nahrung, Pflege, Reinigung, Bewusstheit für den Körper haben immer auch die Entsprechung auf der seelischen Ebene. Und jedes seelische Erleben, jeder seelische Schmerz findet sich auch auf der Körperebene wieder.

Aus ihrer Sicht sind wir gesund, wenn Spannung und Entspannung in einem ausbalancierten Zustand sind. Stress und Anspannung gehören zum Leben, geben Impuls zum Handeln, erlauben Reaktionsfähigkeit usw., nur ist es wichtig, eben auch der Entspannung den nötigen Raum zu geben….

Weiterlesen im Original Beitrag (Ent)spann Dich!

30.02.2013 rebloged durch zentao