Ärger kann leicht zum Flächebrand werden

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Ärger, Augenblick, Buddhismus, Fotos, Feuer, Kohle, Glut, Meditation, Weisheit, Wut, Zen

 

Ärger kann leicht zum Feuer werden

und einen Flächenbrand auslösen,

den Ärger ist ansteckend.

Die schlechte Laune hat im allgemeinen nur negative Auswirkungen.

Gerade bei den Festtagen kommen oft alte Seelische Wunden hoch und vergiften förmlich die Umgebung.

Dass man dabei oft und schnell andere verletzt, das ist einem oft gar nicht bewusst,

umso krasser zeigt uns der folgende Leitgedanke, was wir uns damit selber antun.

Groll mit sich herumtragen

ist wie das Greifen

nach einem Stück Kohle

in der Absicht,

es nach jemandem zu werfen

Man verbrennt sich dabei nur selbst

Shantideva

22.12.2018 Copyright©erwingrob

meinen eigenen Heilungsweg finden…..

Reh im Tägerhardwald gesehen

Es ist jetzt gut einem Monat her, seit ich meine vom Herzspezialisten, verschriebenen Medikamente abgesetzt habe, und es geht mir immer noch sehr gut, das heisst es geht mir schon fast wieder so gut, wie früher. Der einzige Augenblick, wo es mir fühlbar schlechter geht, ist dann, wenn ich mich ärgere, dann spüre ich wie sich mein Herz verengt. Ärger ist wirklich Gift für jeden Körper. Eigentlich weiss ich was bei Ärger (Text von mir ) passiert, doch der Ärger ist eines meiner Lebens-Themen, ich arbeite daran. Meine Bewegungstherapie, das heisst, mein täglicher Lauf im nahen Tägerhardwald, wird zur festen Gewohnheit, heute waren es genau 10,140 Km und das waren 21 727 Schritte gemäss meinem neuen  Fitness Tracker

 

anklicken;

Garmin vivoactive HR

und es tut gut und ich werde immer wieder aufgefordert, meine Ziele zu erhöhen. Ein echter Motivator für mich.

anklicken:

Würenlos, Shoppi, Gärten, Tägipark

Wer auf der Suche nach Heilung ist, der muss oft seinen eigenen Heilungsweg finden und das was ihm/ihr hilft, da jeder Mensch anders ist, so sind auch die Heilungswege verschieden. Der eine geht altbewährte Wege und der andere sucht das was zu im passt. Es gibt eine alte Weisheit; „das Heilmittel das wir brauchen, wächst oft vor unserer Haustür“ und so ist es mir auch ergangen, der Rote Fingerhut (Digitalis purpurea), Bilder auf  erwinphotos  — Herzbeschwerden mit Digitalis purpurea lindern und welch ein Glück, diese Pflanze wächst im Tägerhardwald und ich habe diese Blume schon oft Fotografiert und nicht gewusst, dass diese Pflanze mir einmal helfen könnte und heute bekam ich dieses Mittel bei Weleda. Jetzt habe ich bereits zwei Heilmittel die mich, einfach so gefunden haben, es ist spannend zu beobachten, wie mein Weg meiner Heilung weiter geht.

Ich habe auch oft das Gefühl, dass wir, irgendwie durch innere Kräfte geführt werden, ob das so ist, das weiss ich nicht, es passt einfach so einiges zusammen, zum Beispiel, dass ich vor 22 Jahen meinen Rücken gebrochen hab und knapp am Rollstuhl vorbei kam, und als Folge habe ich mein ganzes Leben zum Positiven veränder, damals habe ich mit Zen-Meditation begonnen und bei meiner Herzgeschichte, sehe ich Parallelen zu damals, auch jetzt verändert sich mein Leben, rapid, zum Positiven. Es ist wie wenn mein Nicht-handeln, immer Konsequenzen hat… so oder so ! Ich habe verstanden…

Dazu sind folgende Worte von  Thich Nath Hahn wieder einmal passend

 

Die fünf Gewissheiten

1. Es ist der natürliche Verlauf, dass ich alt werde.

    Es gibt keinen Weg, dem Altern zu entgehen.

2. Es ist der natürliche Verlauf, dass ich Krankheiten bekommen werde.

   Es gibt keinen Weg, dem Krank werden zu entgehen.

3. Es ist der natürliche Verlauf, dass ich sterben werde.

   Es gibt keinen Weg, dem Tod zu entgehen.

4. Es ist der natürliche Verlauf, dass alles, woran ich hänge,

  und alle, die mir lieb sind, sich Verändern.

  Es gibt keinen Weg, dem getrennt werden von ihnen zu entgehen.

5. Meine Taten sind mein einzig wirkliches Erbe,

  den Folgen meiner Taten, kann ich nicht Entgehen.

 Meine Taten sind der Boden, auf dem ich stehe.

Thich Nath Hahn

29.06.2016  Copyright©zentao

Links passend zum Thema:

https://zentao45.wordpress.com/2016/05/17/es-geht-im-leben-eigentlich-immer-nur-ums-loslassen/

https://zentao45.wordpress.com/2016/05/23/lebe-jeden-tag-so-wie-wenn-er-dein-letzter-ist/

https://zentao45.wordpress.com/2016/06/01/20258/

https://zentao45.wordpress.com/2007/08/26/arger/

die schädigende Kraft der Verneinung

 

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Buddhismus, Meditation, Menschen, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Schneegestöber

Ganz zu Beginn von meiner Blogger Zeit, habe ich über das loslassen geschrieben, und dass, das gar nicht so einfach ist wie es tönt. Das loslassen macht man in der Regel mit den Händen und ist das Gegenteil von greifen. Wenn wir etwas festhalten, erzeugt das Schmerzen und um uns vom Schmerz zu befreien, müssen wir loslassen. Wer sich mit dem Buddhismus befasst, lernt dass wer lebt auch Leiden erfährt. Das ist eine Erfahrung die nicht leicht zu verstehen ist, denn oft drücken wir uns vor dieser Erkenntnis und wollen nur die angenehmen Seiten des Lebens sehen und leben.

In seinem Buch Das weise Herz schreibt Jack Kornfield, es gäbe zwei Arten von Leiden:

Das Leiden vor dem wir wegrennen und das uns überallhin folgt und es gäbe auch das Leiden, das wir akzeptieren, dem wir uns stellen und uns so von dem Leiden befreit.

Wenn wir fähig werden unseres Leiden zu akzeptiren und erkenn was uns leiden macht. Ist es die Wut, Hass, oder nur einfacher Ärger oder ist es die Begierde das gute Essen oder die täglichen Emotionen aus unserer Partnerschaft? Wenn wir einmal wissen was wir für tägliche emotionale Besucher in unserem Geist haben, dann können wir auch etwas dafür tun oder auch dagegen, wie auch immer.

Der gängige Rat wäre jetzt lass los, das tönt aber so abstrakt und ist nicht immer praktikabel. Für mich selber habe ich das aufhören gewählt,

ich höre auf mich zu ärgern,meine Wut und Zorn lass ich einfach sein, das kann ich nicht mehr brauchen und und ich fühle mich gut und ausgeglichen. ich bin entspannt und sehe allem was kommt positiv entgegen.

 Ich höre auf mich wichtig zu nehmen,den dieses Ich das mir immer wieder alles geniale verspricht, schadet mir am meisten.

Ich höre mit meinem Selbstmitleid auf, dann tue ich mir so leid und um da raus zu kommen, braucht es immer sehr viel Energie.

Ich höre einfach auf mich und andere zu verurteilen, den nur wer sich selber liebt ist fähig die Liebe weiter zu geben.

Ich höre einfach auf alles haben zu wollen, denn ich habe schon genug und wer will dann eines Tages diesen alten Plunder.

Ich höre auch auf mich selber zu kasteien,

ich nehme das Leben so wie es ist, und geniese alles schöne und gute, das den Weg zu mir findet und bin dankbar, dass es mir so gut geht

Diese Verneinungen in den Sätzen sind sehr schlechte Angewohnheiten von mir und ich bin mir bewusst geworden wie schädlich diese Wörtchen nicht oder nein sind in unserer täglichen Formulierung, in unserem Wortschatz. Es ist jetzt nicht so, dass das Unterbewusstsein keine Verneinungen versteht, es müssen aber klare Aussagen sein, die für unser Unterbewusstsein verständlich sind. Wie oft beginnen wir einen Satz mit einem “ nein aber “ auch wenn wir etwas positives sagen wollen. Ein  „Nein“ im Satz verwirrt das Gehirn, wir behaupten etwas und im nächsten Schritt, machen wir diese Behauptung durch ein verneinendes Wort, wieder ungültig. Das ist nicht sehr produktiv und das gute ist, man kann das besser machen, am besten in der Form von Affirmationen das sind positieve Sätze oder Worte, bekannt aus dem Autogenen Training.

Seit vielen Jahren verwende ich Autogenes Training und es ist sehr wirkungsvoll um abzuschalten und um ein Tagestief zu überwinden, aber auch um mit einer Affirmation, meinem Unterbewusstsein etwas beizubringen.

Heute habe ich in einer Zeitung, in einem Interview mit einem Eishockeitrainer gelesen: dass wenn eine Mannschaft, Angst hat vor dem verlieren, dann spielen sie auch so und verlieren ganz sicher. Wenn man aber im Bewusstsein, dass man verlieren kann, einfach sein Spiel macht ohne Angst, einfach mit der Überzeugung, des Sieges vor Augen. Wer mit dem Gedanken, ich will Nicht verlieren, spielt, der hat bereits verloren.

Genau so ist es in unserem täglichen Leben, wenn ich dauernd denke, was nicht so gut ist oder was mir schaden könnte oder auch was ich alles nicht machen sollte, dann bleibt es beim wollen. Wenn ich mir bewusst bin, was ich tue und warum und was das für Folgen für mich hat, dann lass ich doch einfach einiges, was mir schaden könnte weg. Im Beitrag über Abhängigkeiten habe ich bereits geschrieben, dass wir nur durch unsere Taten, zu dem Menschen werden, der zu sein uns bestimmt ist.

01.03.2016 Copyright©zentao

gut essen und natürlich günstig einkaufen…

auch zu Hause gut essen !

Heute war ich wieder einmal im schönen Waldshut, um gut zu essen und natürlich günstig einzukaufen. Das ist immer eine besondere Abwechslung, zum Alltag und ich will niemanden schädigen, noch mich bereichern, doch von unseren Grossverteiler wird immer wieder versucht, all jenen ein schlechtes Gewissen ein zu impfen, die im nahen Ausland einkaufen. „Wir würden die Schweizer Wirtschaft schädigen, “ doch seit ich weiss, dass gewisse Schweizer Grossverteiler in Polen, extra für die Schweiz Produzieren lassen und die Ware, dort sogar verpacken lassen unter ihrem Label und dann diese Ware in der Schweiz, zu Schweizer Preisen verkaufen. Grundsächlich ist das schon in Ordnung, ich finde es gut, dass auch Grossverteiler dort einkaufen, wo es günstig ist, doch Wasser Predigen und dann Wein trinken passt irgend wie nicht zusammen.

die Redewendung stammt aus Heinrich Heines Versepos Deutschland. Ein Wintermärchen:^[1]

Sie sang das alte Entsagungslied,

Das Eiapopeia vom Himmel,

Womit man einlullt, wenn es greint,

Das Volk, den großen Lümmel.

Ich kenne die Weise, ich kenne den Text,

Ich kenn auch die Herren Verfasser;

Ich weiß, sie tranken heimlich Wein

Und predigten öffentlich Wasser.^[2]

Die Konsumenten öffentlich zusammenstauchen, wie dies auch schon passiert ist, geht gar nicht. Es geht halt auch hier nur um den eigenen Gewinn. Gut der Franken war lange sehr hoch, doch es war auch schon anders, jetzt profitiert einmal der Konsument und alle Jammern, anstatt mal die Preise zu senken.

Seit ich das weiss, dank der Presse, (links unten ) seit  dem habe ich kein schlechtes Gewissen mehr. Vielmehr; geniesse ich, heute diesen Tag im nahen Ausland, als einen ganz besonderen Reise Tag. Das ganz Besondere an Reisen, nach Deutschland und Österreich ist; hier wird man wirklich noch gut und freundlich bedient und das Essen ist wirklich bezahlbar und man hat nicht, dauernd das Gefühl, dass der Wirt schnell reich werden will.

Dank Lidl und Aldi haben auch wir in der Schweiz, wenigsten bei den Lebensmittel, halbwegs anständige Preise, weil sich, die oben erwähnten Schweizer Grossverteiler mit den Preisen, nach unten anpassen mussten. Jetzt fehlt nur noch eine gute Restaurantkette, welche unseren Wirten das fürchten beibringt, dass wir auch hier gut und zahlbar essen können. Bis das geschieht werde ich weiter hin, selber kochen.

16.02.2016 Copyright©zentao

Hier noch die passenden Links:

http://www.beobachter.ch/konsum/artikel/grossverteiler-butterbrezeln-aus-polen/

http://www.tagesanzeiger.ch/wirtschaft/unternehmen-und-konjunktur/Schweizer-Poulet-aus-dem-Ausland/story/30713835

http://www.blick.ch/news/wirtschaft/swiss-und-flawa-machens-vor-schweizer-jobs-verschwinden-nach-polen-id2181849.html

http://www.handelszeitung.ch/unternehmen/die-wundersame-reise-der-kohle-auf-schweizer-grills

http://www.derbund.ch/wirtschaft/konjunktur/Breitseite-gegen-den-MigrosChef/story/21471889

Ärger

Heute war folgender Spruch auf meinem Kalender….

 

Das ärgerlichste am Ärger ist,

dass man sich schadet,

ohne anderen zu nützen

Kurt Tucholsky

,,,und ich habe mir da so ein paar Gedanken dazu gemacht.

Ärger geschieht uns allen und wir können gar nicht so viel dagegen tun, ausser den Ärger bewusst anschauen und loslassen, doch bis wir den Ärger loslassen können, hat er schon viel schaden angerichtet. Dass so ein bisschen Ärger, so grossen schaden anrichten kann, das glaubt man kaum, doch es ist die Vorstufe zur Wut und was Wut anrichten kann, das wissen wir alle und wenn sich jeder folgende Worte, einfach mal durch den Kopf gehen lassen würde,

 

An Ärger festhalten ist

wie wenn du ein glühendes Stück Kohle festhältst

mit der Absicht,es nach jemandem zu werfen

 derjenige, der sich dabei verbrennt, bist du selbst

Buddha
(560 – 480 v. Chr.), auch: Siddhartha Gautama (Pali: Siddhattha Gotama),

Stifter der nach ihm Buddhismus genannten Religion

so würden wir uns möglicher Weise weniger oft ärgern.

11.01.2016 Copyright©zentao

Es gibt so Tage wie Heute….

Regenwetter

Die Alchemie ist die Kunst wie man minderwertige Metalle, zu Edelmetallen umwandeltet, genau so können wir unseren Ärger und unsere Wut umwandeln vom unbewussten Gewohnheitsgefühl, zum bewussten Wissen, dass ich jetzt wütend oder auch nur verärgert bin. Da zu passt das folgende Zitat von einem mir unbekannten deutschen Architekten Günter Nitschke, welches ich recht passend finde.

Das Gewahrwerden – die bewusste Wahrnehmung – ist ein wenig wie Magie; es ist die Alchemie, die die niederen Metalle in Gold verwandelt. Wenn du wütend bist, so verdränge deinen Zorn nicht; versuche ihn einfach wahrzunehmen. Ich bin wütend, ich bin wütend, ich bin jetzt die Wut. Das Wunderbare daran ist, dass Wut und Gewahrsein nicht gleichzeitig existieren können. Die Wut verschwindet. Denn nur wo Unbewusstheit herrscht, kann es Wut geben; das gilt auch für die Mordlust. Es hat sich in den letzten Jahrtausenden gezeigt, daß es nicht viel nützt, den Leuten das Morden abgewöhnen zu wollen, indem man ihnen die zehn Gebote predigt. Moses hätte seinem Volk lieber Methoden der bewussten Wahrnehmung beibringen sollen, um zu erreichen, dass sie mit dem Töten aufhören.

Günter Nitschke, The Silent Orgasm. Liebe als Sprungbrett zur Selbsterkenntnis

Es gibt so Tage wie Heute, an welchen schon das Wetter irgend wie unpassend ist, und die Stimmung passt sich automatisch dem Wetter an und plötzlich bin ich verärgert und weiss nicht warum. Da hilft es mir meistens, raus zu gehen an die frische Luft, da muss ich mich bewegen und tief durch atmen  und mir wird wieder bewusst, dass hinter den tief hängenden Wolken, die Sonne immer noch scheint, auch wenn  ich sie nicht sehe, so ist die Sonne immer noch da und mir geht es wieder gut und die Fröhlichkeit kommt wieder zurück.  Auch wenn ich weiss, dass die Sonne immer scheint, tief in mir ist so eine dunkle Ecke, wo ich ganz bewusst Licht hinein atmen muss, und das immer wieder und ganz bewusst. Genau wie die dunkle Ecke in mir, gibt es auch einen Ort in mir wo viel Licht ist, es kommt auf mich an, welches von beidem ich jetzt aktiviere.

Meine Erkenntnis: einfach das schlechte Wetter und die miese Laune akzeptieren und annehmen, und mir bewusst sein, dass das so Gut ist, wie es im Moment ist.

03.05.2015 Copyright©zentao

zuhören ist eine Kunst

Schon seit vielen Jahren bewundere ich Menschen die  einfühlsam zuhören können, wirkliches Zuhören ohne das Gegenüber dauernd zu unterbrechen. Das ist eine Kunst die in der heutigen Zeit, nur noch wenige beherrschen. Es ist Besserung in Sicht, gehört das doch heute zu jedem Firmen Schulungsprogramm, doch ob da einer wirklich zuhören lernt, oder eher lernt, so zu tun, wie wenn er zuhören würde?Das fördert ja auch die Verkaufszahlen. In meiner Jugend gab es noch das Kasperlitheater und ich erinnere mich wie ich da gespannt zuhörte, da gab es keinen inneren Film der im Hintergrund ablief, da waren ich und die Geschichte eins.

Als mir das erste Mal, so richtig zugehört wurde und ich das Gefühl bekam, richtig ernst genommen zu werden und der Zuhörer wirklich verstand, das war damals als ich meine Frau kennen lernte, vor 42 Jahren. Aber durch meine Frau und durch die Zen-Meditation, erkannte ich, was ich verändern musste. Menschen die schlecht zuhören können, haben oft ein überhöhtes oder ein schwaches Selbstwertgefühl, und sind sehr von sich selbst überzeugt und doch ist auch das wieder zu einfach, sehr oft wurde ihnen in ihrer Kindheit, auch nicht richtig zugehört und sie mussten sich dauernd wehren um jemand zu sein und um dazugehören.

Im Spiegel habe ich einen Beitrag gelesen: ADHS: Zappelphilipp wird erwachsen und wenn ich das so lese erkenne ich mich und meine Situation wieder und weiss auch warum ich nie still sitzen konnte, immer laut und schnell gesprochen habe und dass ich nie zuhören lernte. Ich war nie wie die anderen, ich war auch nie – einfach in Ordnung – wie die anderen, ich machte oft alles zu schnell und zu hektisch und ich war bereits fertig bevor die anderen überhaupt angefangen hatten.

Vor gut 20 Jahren Jahren, nach einem Unfall, wo ich knapp am Rollstuhl vorbei kam, da wusste ich, dass ich einiges in meinem Leben ändern muss. Die Zen-Meditation hat mich immer wieder auf den Boden der Realitäten runtergeholt. Dank der Achtsamkeitsmeditation bin ich  schon fast ruhig geworden und ich habe gelernt im Augenblick zu leben. Das geht mehrheitlich gut auch im Alltag, doch manchmal setzt sich mein gieriges Ich durch und ich esse mehr Süsses, als mir gut tut, da gibt es nur eines, das akzeptieren, es ist auch in Ordnung und es hat ja trotz allem geschmeckt. Die Möglichkeiten um abgelenkt zu werden, waren noch nie so gross wie heute, mit der Handykultur und dem ganzen Medienhype.

Oft wenn ich am Morgen meditieren möchte, findet mein unsensibler Geist tausend Ausreden um sich vor der Stille beim meditieren zu drücken. Man glaubt es kaum, was für ein Mist da im Oberstübchen gedacht wird, doch sobald ich meine Sitzposition auf meinem Kissen eingenommen habe und ich meinen Atem zur Ruhe kommen lasse, in dem ich ihn beobachte, kommen und gehen meine Gedanken und ziehen vorbei und nur noch der Lärm von der Strasse ist hörbar, doch in meinem Kopf ist Ruhe, ich höre was da draussen geschieht.

Ich lese zurzeit zum wiederholten Mal, das Buch von Rebecca Shafir  Zen in der Kunst des zuhörens ein Buch das ich immer wieder gerne lese und immer wieder neue Anregungen finde um meine Zuhör-Fähigkeit zu verbessern. Auch wenn ich bereits 20 Jahre Zen praktiziere, kann es mir immer noch passieren, dass ich zuviel und zu laut rede doch wenns nur das ist, will ich es Mal gut sein lassen, wenn ich spüre dass es einem Menschen schlecht geht kann ich durchaus auch zuhören und mich voll und ganz auf diesen Menschen einlassen.

Es gibt schon noch Tage, da spüre ich eine grosse inner Unruhe, doch dank Meditation habe ich auch das im Griff und Ärgern tue ich mich selten, ich spüre diese negative Energie und benenne diese „da ist Ärger“ und so eine Wut hatte ich schon lange nicht mehr  eher so eine Art Unzufriedenheit, eine Art Traurigkeit im Hintergrund die ich schnell bemerke und mir bewusst mache. Un-heilsame Gedanken in heilsame Gedanken umwandeln, denn alles was geschieht sind eigentlich unkontrollierte Gedanken die sich verselbständigen und ausser Kontrolle geraten und die Tendenz haben sich zu verwirklichen.

 Achtsam bleiben achtsam sein, das ist mein Anker, der mich festhält, damit ich nicht ins offene Meer der Unachtsamkeit hinaus treibe.

09.07.2013 Copyright©zentao

Wir sind was wir Denken Teil 1 überarbeitet 04.04.2013

Tags: Meditation, das Geheimnis, Spiritualität, Menschen, Leben, Alltag

Wir sind was wir Denken Teil 1

die Gedanken

Seit Jahren beobachte ich an mir selber, dass wenn ich in einer schlechten Stimmung bin und wenn ich ärgerliche und zornige Gedanken zulasse, dann geht es mir nicht sehr gut. Meine Gedanken drehen sich im Kreis und  ich komme nur mühsam aus diesem Loch und ich habe Mühe wieder ruhig und gelassen zu werden.

Was mir aber hilft, das ist die Meditation und sportlich Betätigung und aller Ärger ist sehr schnell vorbei.. Beim Sport wie auch in der Meditation Atmen wir anders, viel tiefer und wir sind konzentrierter, als im täglichen Leben. Das Wort, heisst Achtsamkeit, und hilft so wohl im Sport wie in der Meditation. In der Meditation ist es wichtig, dass wir unseren Atem beobachten, und es ist unvermeidbar, dass Gedanken auftauchen, das Ziel jeder Meditation ist nicht an den Gedanken festhalten. So wie in diesem Beispiel, welches in der Zen-Meditation gebraucht wird; “ Ich sitze wie ein Berg die Gedanken, sind wie weisse Wolken, sie ziehen einfach vorbei.“ Wir beobachten auch unsere Gedanken, wie sie kommen und wie sie wieder gehen. Das ist sehr wichtig, sie zu benennen, da ist ein Gedanke, dabei können wir sehr gut wahrnehmen, dass Gedanken auch wieder verschwinden.

Wir lassen die Gedanken vorüberziehen, wir wissen dass aus einem Gedanken, den wir festhalten, eine ganze Gedankenkette werden kann. Am Anfang der Meditation haben wir vielleicht einen Gedanken ans Essen und nach einer Weile, gehen wir zum Kühlschrank und genau aus diesem  Grund beobachten wir unseren Atem, solange wir bei unserem Atem sind, sind wir bei uns.

Wenn es uns bewusst wird, dass wir in eine falsche Richtung denken, können wir, wie umschalten  den Blickpunkt ändern und die Gedanken neu und positiver formulieren. Die Gedanken sind eine ganz grosse Kraft, darum müssen wir, wenn wir schon Denken, positive Gedanken entwickeln. Mir ist schon lange bewusst, wir sind das was wir Denken. Wenn wir von einem Thema begeistert sind, sehen und hören wir alles was uns interessiert. Wir begegnen Menschen, die uns helfen und uns  fördern. Das was wir Glauben und Wünschen, wird in Erscheinung treten. Das ist das Gesetz der Anziehung, “ gleiches zieht gleiches an“ Was immer wir für einen Gedanken denken, ziehen wir die gleiche Qualität von Gedanken, in unser Leben.

Leider denken die meisten Menschen in der Form der Ablehnung, “ das will ich nicht “ das kann ich nicht.“ Sie ziehen damit genau die Energie an, die sie nicht wollen. Unsere Gefühle werden dadurch noch verstärkt. Schon Buddha sagte, dass Ablehnung zu Leiden führt (erste der edlen Vier Wahrheiten) Wenn wir also etwas ablehnen, senden wir negative Energien ans Universum. Wenn wir etwas akzeptieren können, vereinfacht das unser Leben und alles wird leichter.

Viele Menschen konzentrieren sich auf den  Mangel und dass sie immer zu wenig bekommen. Sie haben immer das Gefühl, zu kurz, zu kommen. “ Ich kann mir das nicht leisten“ zu dem denken wir meistens in der Vergangenheit und Zukunft, unser Denken ist selten in der Gegenwart.

Unser Unterbewusstsein ist eine Art Filter, es versteht überhaupt keine Verneinungen. Eine Formulierung, wie „ich will keine Schmerzen,“ wird verstanden, „ich will Schmerzen.“ Und genau das bekommen wir. In dem Buch „ Das Geheimniss„ interviewte Rhonda Byrne 24 Spirituelle Lehrer mehrheitlich aus den USA. Was diese Lehrer erzählen ist altbekannt, das meiste wussten schon Buddha und Jesus. Alter Wein in neuen Schläuchen. Nach diesem Buch ist es jedem möglich, dank dem Gesetz der Anziehung, genau das anzuziehen, was wir uns wünschen und brauchen. Diese 24 Lehrer erzählen in diesem Buch, auch von ihren Erfahrungen. Sie betonen immer wieder wie wichtig die Meditation ist. Eines wird in diesem Buch klar, wenn wir eine Ungesunde Situation nicht ändern, werden wir immer mehr von dem, was wir nicht wollen anziehen, bis wir genug haben und auf positiv umschalten. Was immer ihre Geschichte in der Vergangenheit war, wenn wir jetzt in der Gegenwart, positiv denken, können wir, vielleicht nicht alles, doch einiges zum Guten wenden.

Wie beim Radio, bei einem schlechten Programm, wechseln wir einfach die Frequenz.

Sollten unsere Wünsche in Erfüllung gehen, müssen wir uns Bewusst sein dass das Begehren von Buddha auch als Leiden erkannt wurde (erste der edlen vier Wahrheiten). Sollten wir also Morgen alle Reich sein und mit einem Ferrari herum fahren, dann hoffe ich dass wir mit der nötigen Gelassenheit, damit umgehen.

31.10.2007  Text  von zentao

04.04.2013 neu überarbeitet

PS: Es gibt noch ein empfehlenswertes Buch von Kurt Tepperwein, „Die Geistigen Gesetze“ Dieses Buch ist Ausführlicher und geht mehr ins Detail. Aber auch hier, diese Gesetze wirken nur wenn man sie anwendet. Auch dieses Buch kann ich nur empfehlen.

auch noch lesen;

Wir sind was wir Denken Teil 2

Wir sind was wir Denken. Teil 3

Im Laufe (m)eines Lebens…

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Blogs, Buddha, Buddhismus, Fotos, Gedanken, Glück, Leben, Meditation, Rohkost, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Zen

Fundsachen des Lebens – ein verlorenes Stofftier  – was für eine traurige Geschichte

In den letzten Tagen, habe ich mir wieder Mal, so meine Gedanken über mein Leben gemacht und schon habe ich versucht diese zu formulieren und festgestellt, dass ich ja bereits 2007 darüber geschrieben habe.

Das Leben ist ein spiritueller Weg….

Im laufe eines Lebens, durchlaufen wir verschiedene Lebenskrisen und jedes Mal müssen wir wieder ganz neue Dinge Lernen, so auch ich, zur Zeit. Mein Leben ist immer wieder, wie eine Baustelle, wo ich die Dinge meines Lebens, ordnen muss. Ich muss wieder lernen, kleinere Portionen zu essen, wieder zu spüren, wann mein Bauch voll ist. Denn von Natur aus, habe ich seit Jahren, immer ungefähr das gleiche Gewicht und konnte Unmengen essen, vorallem ass ich zu-viel Süsses, ich liebe Gebäck unddunkle Schokolade, ohne zu, zu nehmen. Auf der eine Seite ist das ein Glück, auf der anderen Seite, esse ich seit Jahren zu viel Süsses und trinke zu viele Espressos. Das Ergebnis; mein Körper ist übersäuert, ich habe Arthrose in meinen Gelenken und mein Körper braucht dringend eine Sanierung.

Vor vier Jahren habe ich das Buch: Stopp! Die Umkehr des Alterungsprozesses gekauft und darüber im Blog berichtet. In der Zwischenzeit habe ich das Buch ausgeliehen und das ganze ein wenig einschlafen lassen. Jetzt ist das Buch zurück und ich lebe seit bald 4 Wochen wieder sehr gesund, das heisst mindesten 50% Rohkost und viel Gemüse, ohne Vegetarier zu sein. Ich esse immer noch Fleisch, 1 x die Woche, nur jetzt von glücklichen Tieren, die auch artgerecht leben durften.

Im Buch wird Gerstengrassaft, um den Körper zu entsäuern, empfohlen und den trinke ich seit drei Wochen und ich fühle mich gut und mir geht es schon wieder blendend, ohne übermütig zu werden.

Was auch sehr wichtig ist, die tägliche Portion Bewegung, nur die rechte Hand am PC bewegen, ist nicht unbedingt das richtige. Ich bewege mich täglich in der freien Natur, meistens mit meiner Kamera, der Nikon D300S und die Bilder von unterwegs zeige ich in meinem Blog erwinphoto.

Wenn man älter wird, sind Dinge die früher wichtig waren, um einiges unwichtiger geworden. Früher war es mir wichtig, meine Meinung, zu sagen, manchmal zu kämpferisch und ich wollte Recht habe.

Jetzt ist es mir wichtig, dass ich mich wohl fühle und dass ich mit mir selber im Reinen bin. Das streiten und Kämpfen habe ich aufgegeben, und ich höre öfters und gerne den Menschen zu. Klar kommt der alte Besserwisser, hin und wieder zum Vorschein, wenn ich mir aber bewusst bin, dass es nichts zum kämpfen gibt, so komme ich ziemlich gut mit mir aus, und ich bin mit meiner Umwelt im Reinen. Die Vergangenheit ist mir nicht mehr, so wichtig, den die ist nur noch Erinnerung, auch da, habe ich vieles was früher wichtig war, nicht vergessen, aber etwas ausgeblendet. Ich habe wenig zum anhaften, bringt doch aller Besitz nur Ärger und geistige Unruhe. Auch die Zukunft, ist nur insofern wichtig, weil ich bereits an der nächsten Reise am planen bin. Auch mit meinen Sorgen, bin ich langsam aber sicher im Reinen, den das sind nur Ängste die ich in die Zukunft projiziert habe, eine Riesengrosse Illusion, die für mich unbrauchbar geworden ist. Ich will keine Extreme mehr, in meinem Leben, es ist immer der mittlere Weg, der Weg wie ihn Buddha Shakyamuni gegangen ist.

Die Gegenwart ist das einzig wahre, für das es zu Leben lohnt. Das Leben kann Morgen zu Ende sein, darum geniesse ich es heute, jeden Augenblick. Die Gegenwart ist nicht laut, sie führt unser Bewusstsein in die Stille der Meditation im Hier und Jetzt.

Wenn du dein vergangenes Leben

kennen lernen willst,

schau deine jetzigen Umstände an,

wenn du dein zukünftiges Leben erkennen willst,

schau deine gegenwärtigen Handlungen an.

Padmasambhava

22.02.2013 Text von zentao

akzeptieren und annehmen

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Buddha, Buddhismus, Frieden, Gedanken, Karma, Leben, Menschen, Vergänglichkeit, Zen

Mein Leben lang wusste ich immer;„was ich nicht will“ und danach richtete ich mein Leben aus, ein Leben mit sehr viel Abwehr. Etwas einfach mal akzeptieren, das war mir fremd, ich suchte immer das sprichwörtliche Haar in der Suppe. Ich wollte immer noch meine Meinung sagen und vor allem meinte ich hätte doch immer recht. Ablehnung oder auch Aversion beherrschte mein Leben, aber auch die Gier war mir nicht unbekannt, aber auf etwas verzichten viel mir leichter als meine Wut zu beherrschen. Ich habe gelernt, dass die Ursachen unserer Unzufriedenheit (Leiden), Begehren, Abneigung und Unwissenheit sind.

Dabei war ich nicht wirklich auf meine Mitmenschen wütend, die Wut galt fast immer mir selber. Ich hatte meistens zu hohe Erwartungen, ich war mit mir selber unzufrieden. Was ich alles meinen Mitmenschen antat, war mir damals nicht bewusst. Denn heute weiss ich; „wir bekommen immer das was wir geben“ und ich habe viele Worte im Ärger gesagt.

Im Buddhismus gibt es so etwas wie Gut und Böse nicht, es ist besser von heilsam und unheilsam zu sprechen, schlussendlich ist es immer Unwissenheit. In der Meditation erkennen wir die Ursachen von unserem unglücklich sein und wir finden Wege um den hochkommenden Ärger und Wut zu erkennen. Solange wir kämpfen werden wir immer unseren Emotionen ausgeliefert sein. Heute frage ich mich oft, war ich das wirklich, ich bin heute ein anderer Mensch.

Wenn es aber um meine persönlichen Wünsche ging, konnte ich mich nie entscheiden. Alles was ich bin, ist mir geschehen, vermutlich weil ich mich nie entscheiden konnte. Im nachhinein kam ja immer alles gut, nur ich brauchte meine Zeit, bis ich begriff, dass ablehnen und kämpfen, nur in eine Sackgasse führt. Zum Glück habe ich vor 18 Jahren die Zen-Meditation kennen gelernt und ich habe mit mir und dieser inneren Kraft meinen Frieden geschlossen. Zwei Worte begleiten mich heute; „annehmen und akzeptieren“ es ist so wie es ist und endlich bin ich ein zufriedener Mensch.

Es ist ausserordentlich schwierig und anstrengend, sich der inneren und äusseren Ablenkungen voll bewusst zu werden; doch nur durch das Verstehen ihrer Natur und ihrer Wirkungsweise und nicht, indem man sie ablehnt, findet man jene umfassende Konzentration.

Krishnamurti, Vollkommene Freiheit

21.11.2012 Copyright©zentao

Mind-Fuck – Geist-Vergewaltigung

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Angst, Ärger, Augenblick, Buddha, Buddhismus, Ego, Gedanken, Glück, Leben, Menschen, Sorgen, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Zur Zeit lese ich ein starkes Buch

mit dem Titel Mind Fuck von Petra Bock

– Warum wir uns selber sabotieren und was wir dagegen tun können –

Mind Fuck habe ich für mich als Geistes Vergewaltigung übersetzt und genau das tun wir dauernd der eine etwas mehr als der andere, aber genau das tun wir. Darüber wurde schon sehr viel geschrieben, aber in Mind Fuck wird einmal erklärt was wir uns da an tun, ein etwas anderer Blickwinkel über diese Selbstverurteilung und geistige Vergewaltigung in uns selber.

Ich habe ja auch schon einiges darüber geschrieben, nur ich schreibe in der Regel über das ICH/EGO und was dieses mit uns anstellt, und dieses EGO ist ein Teil von mir selber. Es sind unsere Gedanken und mit den negativen Gedanken vergewaltigen wir unser Selbst. Es sind diese alten Muster in uns selber, die wir teilweise von unseren Familien und unserer Umwelt übernommen haben. Es sind dies Momente in unserem Leben, wo wir geistig vergewaltigt wurden, diese Augenblicke, wo irgend ein Lehrer sagen durfte: “ aus Dir wird ja doch nichts“ oder wenn wir etwas wichtiges sagen wollten, uns einfach das Sprechen verboten wurde. Alles was uns je angetan wurde haben wir gelernt, dass das richtig sei. In jedem von diesen Momenten wurde unser Geist vergewaltigt und heute tun wir uns das selber an. Jedes Mal wenn in unserem Leben, ein ähnliches Erlebnis geschieht, tauchen aus der Vergangenheit Bilder auf und wir reagieren selber so, wie wir es früher erlebt haben und wir reagieren immer falsch und wir sagen Dinge, die uns später leidtun.

Wann geschieht dieser Mind Fuck – Geist-Vergewaltigung oder anders gefragt;

„ was vergewaltigt unser Selbst?“

Es sind die Sorgen, Ängste, Wut, Scham, Schuldgefühle unserer Grössenwahn genauso wie wenn wir uns klein fühlen und am liebsten in den Boden versinken möchten. Wir meinen wir seien nicht so viel Wert wie andere.

Wenn wir uns mit anderen vergleichen, dann vergleichen wir uns ja immer mit denen, die es Besser haben als wir und schon fühlen wir uns schlecht.

Wenn wir uns selber herunter machen, mit Worten wie; „Mensch bin ich blöde“ oder diese Fäkalsprache die manche im Alltag benutzen.

Wenn wir aggressiv oder depressiv sind, wenn wir jammern und die Schuld bei den anderen suchen. Wir haben unser Vertrauen zu uns selber verloren, wir sind ohne Selbstbewusstsein.

Dabei wäre es so einfach, wenn wir mit uns selber so umgehen würden, wie mit unserem Besten Freund. Wie das geht habe ich hier geschrieben.

Sei dir selber ein guter Freund

Was müssen wir tun? Ganz einfach, wir müssen die Macht und die Verantwortung für unser Selbst wieder selbst übernehmen und aufhören Macht und Verantwortung an andere abgeben. Wenn es uns bewusst wird, was da in uns abgeht, dann können wir diese innere Fremdherrschaft stoppen und wieder unser eigenes Leben, leben.

Der Buddha meint dazu;

Nimm Dich selbst in Liebe an

und sei Wachsam heute – morgen – immer!!

Bevor Du andere gerade bigst,

musst Du erst etwas viel Schwierigeres tun

dich selber gerade biegen.

26.08.2012 Text bei zentao

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das Ego aushebeln

Veränderungen

Heute ist das Morgen, worüber wir uns Gestern Sorgen gemacht haben.

Gefühle sind wie Wolken

 

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Angst, Buddha, Buddhismus, Freitag, Freitagstext, Gedanken, Gefühle, Gleichmut, Meditation, Veränderung, Weg, Zazen, Zen

Gefühle sind wie Wolken

Wenn wir lernen, unsere Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie festzuhalten oder abzuwehren, können sie durch uns hindurchziehen wie wechselhaftes Wetter und wir haben die Freiheit, sie zu empfinden und dann ziehen zu lassen wie der Wind. Es kann eine sehr interessante Meditationsübung sein, uns ein paar Tage lang ganz speziell auf unsere Gefühle zu konzentrieren. Wir können jedes Gefühl benennen und feststellen, welches wir fürchten, in welches wir verstrickt sind, welches Geschichten produziert und wie wir sie befreien können.

„Frei“ bedeutet nicht frei von Gefühlen, sondern frei, ein jedes zu empfinden und es weiter ziehen zu lassen, ohne Furcht vor der Bewegung des Lebens. Das lässt sich auf alle problematischen Muster anwenden, mit denen wir es zu tun haben. Wir können wahrnehmen, welche Gefühle sich im Kern einer jeden Erfahrung befindet und uns ihm ganz öffnen. Damit nähern wir uns der Freiheit.

von Jack Kornfiel

 

 

Ganzer Text lesen bei taozazen

Sorgen – Tauschbörse

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddha-Worte, Buddhismus, Gedanken, Glück, Leben, Meditation, Menschen, Sorgen, Spiritualität, Unglück, Vergänglichkeit, Weg, Weisheit, Zen, Zengeschichten

Ein altes Märchen, erzählt von einem weisen König, der sich Sorgen um seine Bürger machte, weil alle irgend ein Leiden hatten, das die Menschen unglücklich und unzufrieden machte. Eines Tages befahl er alle auf ein grosses Feld, sie sollten alle einen grossen Kreis bilden und sollen nun, ihr Leiden, ihre Sorgen, ihre Schmerzen, alles was sie bedrückte, sollen sie, in die Mitte des Kreises legen.

Dann befahl er ihnen, sich das alles an zu schauen und dann solle Jeder etwas anderes, was für ihn/sie besser passe, für sich aussuchen und nach Hause nehmen. Nach langem überlegen, gingen alle wieder zur Mitte des Kreises, aber welche Überraschung, jeder nahm seine eigenen Schwierigkeiten mit nach Hause.

Das ist ja nur ein Märchen und doch, auch im realen Leben, weiss ich unbewusst, dass diese Probleme, meine Probleme sind und nur ich kann sie lösen oder auch ertragen. Die Umstände, die dazu führten, habe ich mir,selber erschaffen. Auch wenn ich sie in einer Tauschbörse umtauschen könnte, würden sie doch nur, zu mir passen, ich habe mir dieses Sorgenkleid, selber massgeschneidert. Es ist mein Leben mit allem Drum und Dran. Wenn ich es annehmen kann, wird mein Leben etwas leichter, wenn ich es ablehne, erschwere ich mir, unnötig mein Leben. Es hat lange gedauert bis ich dies verstanden habe.

 Warum denn, wollen wir immer anderen Menschen helfen ihre Probleme zu lösen, wenn wir doch instinktiv wissen, jeder muss seine Probleme selber lösen, den tief in ihm/ihr ist die Lösung bereits vorhanden. Es ist ein Irrtum, dass wir anderen helfen könnten, das einzige was ich tun kann; ich kann ihm zuhören, vielleicht findet er so, seine eigene Lösung.

Nur über unsere, scheinbaren Probleme, die in Wirklichkeit, unsere Aufgaben und Prüfsteine sind, an denen wir uns verbessern und uns als Mensch, weiter entwickeln können, verbessern wir unser Leben und lernen damit gelassener um zu gehen.

Niemand anderer als ich, kann dieses Leben, meistern, es ist mein Erbe, welches ich bei meiner Geburt, angetreten habe. Heute habe ich keine Probleme mehr, heute habe ich nur noch Projekte, die ich lösen will und die ich auch löse.

 

Das was wir heute sind, folgt aus den Gedanken, denen wir Gestern nachgingen, und unser gegenwärtiges Denken, bestimmt das Leben, wie es Morgen sein wird. Die Schöpfung unseres Bewusstseins, das ist unser Leben.

 Buddha

 

19.02.2012. Copyright©zentao

inspiriert durch eine Geschichte im

Buch Dr. Joseph MurphyDie Macht Ihres Unterbewusstseins.

selbst geschriebenes…

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Bloggen, Blogger, Blogs, Buddhismus, Gott, Karma, Leben, Lesenswert, Meditation, Menschen, Spiritualität, Weisheit, Zengeschichten, Zen, Vergänglichkeit, Lesenswert, Lesen, WordPress, Religionen, Kirche, Glauben

Dies ist eine kleine Sammlung von meinen von mir geschriebenen Texten, von meinen persönlichen Erfahrungen und Eindrücken über Zen und das Leben im Allgemeinen.

selbst geschriebenes…

…..eine kleine Auswahl

In diesem einen Augenblick, bin ich ganz leicht überfordert, denn ich weiss ganz einfach nicht was ich für tief schürfende Gedanken aufschreiben soll. ich habe bereits so viel geschrieben, seit dieser Blog besteht, so dass ich bald ein Buch füllen könnte. Ich schon über so viele gute Themen geschrieben, dass ich das Gefühl habe, über alles, schon einmal geschrieben zu haben. Es wiederholt sich alles, wie im richtigen Leben, es ist erstaunlich, dies ist nur ein kleiner Teil dessen, über was ich alles bereits geschrieben habe, darum für alle die etwas Lesestoff und selbst geschriebenes von mir  lesen wollen, hier eine kleine Auswahl, geordnet nach Themen.

überarbeitet 19.01.2012 alle Texte von zentao

über die Achtsamkeit:

Achtsamkeits- Meditation im Alltag

Vorteile der Achtsamkeit…

im Fluss des Lebens… überarbeitet 6.1.2010

über den Ärger:

Gedanken über den Ärger

über das alt werden:

Stopp! Die Umkehr des Alterungsprozesses

meine Erfahrungen mit “Stopp die Umkehr des Alterungsprozesses”

Wenn du nicht alt werden willst, dann häng dich jung auf

alle wollen älter werden, aber keiner will alt sein…

über die Angst:

Vertrauen entwickeln…

Gedanken über die Angst. updat 25.10.2008

Angst ist wie ein aufgeblähter Ballon…

über Buddhismus:

Eine Buddhistische Dankbarkeits-Übung aus Japan,

Die Buddhistische Fliegenfalle update

Gedanken über den Buddhismus, die Kirche und die Umwelt.

über die Dankbarkeit:

Dankbarkeit

über das Denken :

unser Denken..

über die Freundschaft:

Gedanken über die Freundschaft…

mein Freund der Clochard…

Neues von meinem Freund dem Clochard

über das Fotografieren

unterwegs…

des einen Freud ist des anderen Leid…

über das Geben:

Geben

über die Gedanken:

Wir wandern in Gedanken

Freundlichkeit siegt!!

Wie können wir uns vor unseren negativen Gedanken schützen?

Gedanken über einen spirituellen Weg.

über die Gesellschaft:

von nichts kommt nichts….

Die wertvolle Existenz als Mensch

Das Leben ist ein Prozess, welcher ausser unserer Kontrolle ist.

Krebsgeschwür

Ist es nicht irgend wie Logisch?

Was ist eigentlich guter Journalismus?

abnehmen und bewegen aber subito

mit dem rauchen aufhören aber subito

Werte

Wie Krank ist eigentlich unsere Gesellschaft?

über das Glück:

Eine mysteriöse Geschichte….

Noch eine mysteriöse Geschichte…

Es ist erstaunlich, was wir Menschen alles unternehmen, um glücklich zu Sein

Ich muss mich, schlussendlich selber Glücklich machen.

Gedanken über das Glück und die Zufriedenheit.

Was muss ich tun, um so richtig Unglücklich zu sein?

über Gott:

…brauchen wir den überhaupt eine Religion?

Gedanken über Gott und die Welt – Es heisst so schön – ” Vor Gott sind alle Menschen gleich“

über das loslassen:

loslassen…

Der Affe in uns

Karma:

Karma

von nichts kommt nichts….

wenn es ein Leben nach dem Tod gäbe, wie würdest du leben?

Gedanken zu Karma und den fünf Gewissheiten.

über das Ich/Ego:

Gedanken über die “Ich” Illusion..

über Persönliches:

ist es ein Traum oder Wirklichkeit?

Abschiedsbrief an meinen bösen Hautkrebs.

ich bin zurück im Leben…Update 10.11.2008

über die Meditation:

Wenn Du in Eile bist, dann gehe langsam…

still werden

Gedanken über 5 Hindernisse in der Meditation.

Meditation gestört durch Nachbars Hund….

Gehmeditation mit  Glockenklang.

Gedanken über 8 starke Emotionen “Die Acht Winde”

über die Vergänglichkeit:

Die Natur kennt offensichtlich keine Vergangenheit

Die alltägliche Vergänglichkeit….

eine geschenkte Rose…

ist eine Rose, immer eine Rose ?

Gedanken zur Vergänglichkeit und den edlen vier Wahrheite

über Zen:

Spiritualität heilig oder scheinheilig?

Im Moment bin ich ein sehr fauler Zenschüler.

Wie geht das Zen-Meditation? oder Was ist Zen ?

Rückschau eines Zenschülers

“So macht Zazen Freude !”

Was hat ein Zahnarztbesuch mit Zen zu tun?

Zazen ist der Weg zur Stille.

Zengeschichten:

Das Lied des kleinen Vogels

Der Tempel der tausend Spiegel

Der weise alte Mann… oder Die Weisheit des Lebens…

Die Geschichte von Gotami und dem Senfkorn.

“Wie die Zeit vergeht ” eine Zengeschichte

Nachbars Hund

über die Wut:

Meditation über die Wut…

Gedanken über die Wut und wie bearbeite ich sie?

von der Gewalt zur Gewaltfreien Komunikation…

 

 

 

diese Jahr – keine Winterdepression !!

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Gedanken, Glück, Meditation, Menschen, Winter, Depression, Winterdepression, Veränderung, Vergänglichkeit, Zen

Die Weihnachten sind vorbei und Stress hatten wir keinen, ein ruhiges Weihnachtsfest, aber im grossen und ganzen, habe ich doch etwas zu viel gegessen, aber das ging wohl allen so. Wenn ich zurück denke, da war Weihnachten, immer voller Spannung und Erwartungen, und am Ende war ich enttäuscht, weil ich zu hohe, unrealistische Erwartungen und Wünsche hatte. Ich bin wohl etwas älter und ein klein wenig weiser geworden.

Was im Winter auch immer ein Thema für mich war, dass war meine Winterdepression, ab dem Herbst, sobald der Hochnebel, nicht mehr weichen wollte, wurde ich richtig faul und bewegte mich, immer weniger, biss dies zu einer richtigen Winterdepression ausartete. In dieser Zeit ass ich zu viel Süsses, am liebsten hatte ich dunkle Schokolade.

Seit diesem Winter ist das alles anders, dieses Jahr keine Winterdepression, seit ich regelmässig Laufe(Jogge) täglich, wenn möglich, geht es mir richtig gut.

So eine Depression beginnt ja auch in unserem Kopf, und beginnt mit unseren Gedanken, die sich, in dieser dunkleren Jahreszeit oft, zum negativen verändern. Was sich auch verändere in der kälteren Jahreszeit sei unser Hormonspiegel und das spüren wir dann durch grössere Müdigkeit und durch mehr Lust auf Süsses. Das ständige Jammern, zb. über das Wetter, schwäche unser körpereigenes Abwehrsystem und wir werden schneller Krank. Die Chemie unserer Gedanken, befinde sich in unserem Blut und unsere Negativen Gedanken, werden zu allen Zellen transportiert. Wenn wir also „Mist“ denken, so glaubt das unser Körper, weil er nicht unterscheiden kann, zwischen Jammern und einer echten Gefahr, wir sind dauernd in einem Alarm Zustand und unser Körper gewöhne sich an die Stresshormone und wir würden abhängig wie ein Drogenjunki. (gesehen imVista Gesundheitsmagazin 1.12.2012 )

Was im Negativen funktioniert, das funktioniert ja auch im Positiven und so können wir uns auch wieder durch Autosuggestion zum Positiven beeinflussen. Émile Coué war ein französischer Apotheker und Autor sowie Begründer der modernen, bewussten Autosuggestion.

Das beste Hilfsmittel ist aber die Bewegung, indem wir Joggen oder Walken, etwa 30 bis 60 Minuten, wenn möglich täglich.

Was mir auch immer wieder hilft ist dieser Satz, den ich bis zu 50 x oder auch mehr wiederhole und plötzlich, ich weiss nicht wie, geht es mir besser.

„Es geht mir mit jedem Tag, in jeder Hinsicht, immer besser und besser!“ –  Emil Coué

*

Da pochen wir nun stolz auf unseren freien Willen und glauben Handlungsfreiheit zu haben in allem, was wir tun, und sind in Wirklichkeit nur klägliche Marionetten in der Hand unserer Vorstellungskraft. Wir hören erst auf, Marionetten zu sein, wenn wir gelernt haben, unsere Vorstellungskraft zu meistern.

Ich weiß wohl, in den Augen der Leute ist man gleich ein ausgemachter Narr, wenn man Gedanken zu äussern wagt, die dem hergebrachten Schlendrian zuwiderlaufen. Aber auf die Gefahr hin, verrückt zu erscheinen, behaupte ich: zahlreiche Menschen sind nur deshalb seelisch oder körperlich krank, weil sie sich vorstellen, körperlich oder seelisch krank zu sein. Coué – gesehen bei Coue.org

Am Montag war ich im Zürcher Zoo und beim warten habe ich dieses Foto von der Morgensonne, die durch den Nebel schien aufgenommen. Wie im Leben, ist die Sonne schlussendlich, stärker als aller Nebel und am Ende scheint das Licht, auch in uns. Wir dürfen nie vergessen auch in uns scheint ein Licht, wir müssen es nur erkennen und uns vorstellen können

28.12.2012 zentao

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Winterdepression

Dunkle Schokolade als Heilmittel

Herbstsonne….

tue es einfach – Jetzt

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Buddhismus, Gedanken, Glück, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Tat, tun, Jetzt, Hier, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Es ist erstaunlich, es gibt immer mehr Lebenshilfe Blogs im Internet, man kann sich fragen, wer braucht hier Hilfe und gibt es, überhaupt so viele Hilfsbedürftige, die auch bereit sind, so einen Kurs, im Internet zu buchen und dafür auch Geld auszugeben?

Mein Blog ist ja selber so eine Art Hilfsprojekt, gestartet vorallem für mich selber, um zu sehen ob ich das gelernte, selber auch verstanden habe. Ich habe nie geglaubt, das irgendjemand, das auch lesen würde, ausser vielleicht, die engsten Zen Freunde und jetzt, gibt es diesen Blog im Juni bereits 4 Jahre.

Diese Lebenshilfe Blog sind teilweise richtig gut, da gibt es fast alles, von Engels-Meditation bis mit Zen vermischten Ideen und fast reine Psychologie Blogs,die Lebensfreude und das Glück, sind auch so ein Thema und bei fast allen das Ziel, dass es zu erreichen gibt, wenn es überhaupt erreicht werden kann? Denn das Glück ist ja auch vergänglich und muss immer wieder, neu gesucht und gefunden werden. Die Lebensfreude, die kann man erreichen und selber daran arbeiten und dann kommt, auf einmal das Glück, wie aus dem Nichts.

Was mich aber immer wieder erstaunt ist, dass es da, sehr viele gute Ideen und Erklärungen gibt, was man tun soll und was man besser nicht tun soll. Es wird über unseren Inneren Antreiber und den Inneren Skeptiker und dass wir uns eigentlich immer wieder, sabotieren würden gesprochen und die Ursache sei oft in unserer Kindheit zu suchen. Eine dominante Mutter oder Vater, was immer die Ursache ist, sie wird im Aussen gesucht, andere sind schuld, nur nie der Ratsuchende.

Der Wille sei da und doch würden viele Menschen immer wieder scheitern, weil zur rechten Zeit, eine innere Stimme ihnen sagt,“ das wird doch nichts“ eine Stimme aus der Vergangenheit, die Mutter oder ein Lehrer, oder sonst wer, ein Chef oder sonst wer, der grossen Einfluss auf uns hatte. Wo bei, diese Inneren Stimmen, sind ja alles Aspekte unseres Ego, das sich uns nur immer wieder in anderer Form zeigt und uns glauben macht, es sei real. Manche Menschen haben einen ganzen Chor von negativen Stimmen im Kopf und sind so verunsichert, dass sie halt dauernd sagen, “ das geht nicht.“ Nicht können heisst leider oft auch, nicht wollen.

Das nicht wollen, war nicht mein Problem, das wollen und beginnen und nicht dranbleiben, war mein Probleme, ich wollte zu viel und am Ende scheiterte ich, bis ich das Problem, zum Projekt machte und ich im Zen, lernte, es einfach zu tun, und nicht darüber reden, es einfach tun, für mich, mit mir, bei mir, in mich hinein spüren und in mich hinein hören, ganz bei mir sein. Wenn ich alle Tatsachen gelesen und gehört habe, dann muss ich es einfach nur noch tun und nicht lange überlegen, soll ich oder etwa nicht? Einfach mal anfangen und nach einer Weile, wenn ich gesehen habe, das klappt und ich bin immer noch dabei, ist es vielleicht Zeit, auch anderen davon zu erzählen. Es gibt keine Probleme mehr, nur noch Projekte, an welchen ich noch arbeiten will um noch einiges zu verbessern.

Zen hat noch ein Vorteil, in der Meditation lernt man, seine Inneren Stimmen zu erkennen und nach und nach zu verabschieden und irgendwann, wird es merklich stiller im Kopf, wenigsten in der Meditation. Mit Zen wird das Leben auch einfacher, weil ich es in diesem Augenblick Lebe, nicht Morgen, nicht Gestern, sondern Jetzt.

Fleissige Blog-Leser wissen, dass ich im Sommer oft mit dem Bike unterwegs bin, aber im Winter wusste ich nie so richtig was tun und wurde richtig faul und wenn es regnete und kalt war, viel ich regelrecht in eine Depression und ich hatte oft Mühe, da wieder raus zu kommen. Wie so ein Insekt, das bei Kälte in eine Kältestarre kommt. Ganz anders in diesem Winter, seit ich wieder Laufe (Joggen) geht es mir richtig gut und jetzt laufe ich sogar täglich. Nicht so wie dieser Läufer, Gelebtes Täglichlaufen (übrigens auch ein Lesers von Blog zentao ) ein Läufer der Laufen etwa so betreibt, wie ich mein Zen, täglich und voll konzentriert in Achtsamkeit.

Zum Schluss noch ein Zitat von Konfuzius dem grossen Chinesischem Weisen

 

Fordere von dir selbst viel

und erwarte wenig von den anderen.

So bleibt Dir mancher Ärger erspart.

wer gewinnt ?

 

Tags: Egoismus, Freundlichkeit, Gelassenheit, Liebe, Mitgefühl, Wölfe, Gut, Böse

Ich liebe schöne kurze und wahre Geschichten, wie die Geschichte der zwei Wölfe, in uns, die sich täglich einen Kampf liefern,der eine ist ein guter Wolf und der andere ist böse. Die alte Geschichte um Gut und Böse und die Frage wer von beiden am Ende gewinnt. Die Bildhafte Vorstellung, dass sich in uns zwei Wölfe bekämpfen gefiel mir besonders gut. Wer gewinnt den Kampf um unsere inner Zufriedenheit?

Eine Geschichte mit einer gelungenen Lösung. Sie hat mir so gut gefallen, dass ich die Geschichtemit euch teilen möchte.

16.11.2011 gepostet durch zentao

Gesehen bei sweetminds einem noch jungen Blog der das Potential hat ein ganz spannender Blog zu werden.

Zwei Wölfe – eine Indianische Weisheit

halt endlich die Klappe

Eines Abends erzählte ein alter Cherokee seinem Enkel über den Kampf, der in den Menschen tobt.

Er sagte: „Mein Sohn, es gibt einen Kampf zwischen zwei Wölfen in jedem von uns“

Einer der Wölfe ist böse.

Er ist Zorn, Neid, Eifersucht, Kummer, Bedauern, Habgier, Arroganz, Selbstmitleid, Beschuldigung, Feindseligkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Lügen, falscher Stolz, Ueberheblichkeit und Egoismus.

Der andere Wolf ist gut.

Er ist Freude, Friede, Liebe, Hoffnung, Gelassenheit, Bescheidenheit,
Freundlichkeit, Güte, Menschlichkeit, Grosszügigkeit, Wahrheit, Mitgefühl und
Vertrauen.

Der Enkel überlegte ungefähr eine Minute und fragte dann seinen Grossvater:

„Und welcher Wolf gewinnt?“

Der alte Cherokee gab zur Antwort:

„Derjenige, den Du fütterst.“

Gedanken Fetzen

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Fotos, Gedanken, Leben, Meditation, Menschen, Sprache, Worte, Vergänglichkeit, Weg, Weisheit, Zen

Stille

Ich habe manchmal das Gefühl, Gedanken hätten ein eigenes Leben und es scheint mir oft, wie wenn sie unabhängig von mir entstehen und wieder vergehen würden. Kaum habe ich den Gedanken gedacht , will er sich wieder verflüchtigen, da ist ganz vage, eine Idee latent in meinem Kopf, eine ganze Gedankenserie die ich mühsam zu einem Satz zusammenbaue, wenn ich die Worte, die mir in den Sinn kommen nicht gleich aufschreibe, weiss ich im nächsten Moment nicht mehr, was sich da in meinem Geist abgespielt hat. Diese Gedanken Fetzen, sind so eine Art wild gewordene Kommunikation mit mir selber, je mehr ich versuche aufzunehmen, je mehr von mir verlangt wird und je mehr ich erledigen will, umso unruhiger werde ich und mein Gedankenkarussell dreht sich, wie wild.

In unserer Hektischen Zeit mit Internet, Handys und TV ist unser Geist oft überfordert und es summt in unserem Kopf oft wie in einem Bienenhaus. So zu leben, liegt nicht in der Natur von uns Menschen, viel mehr ist es unser Bestreben inneren Frieden zu finden und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Peter Levine schreibt in seinem Buch, Sprache ohne Worte unser Körper kenne eine Sprache ohne Worte, die wir durchaus verstehen könnten, wenn wir den Körper einfach machen liessen. Der Körper habe ein feines vibrieren und Zittern, was wir oft als Unangenehm empfinden, und wir haben die Geduld nicht, einfach mal abzuwarten, und einfach mal beobachten, was denn jetzt geschieht. Genau das lernen wir in der Meditation, unseren Atem, unseren Körper und unsere Gedanken zu beobachten.

Was wir hingegen tun, wir werfen gleich beim geringsten Wehwehchen ein Schmerzmittel ein und unterdrücken so den Schmerz, der uns vielleicht nur sagen möchte, „nimm es etwas ruhiger und mach mal Pause.“ Auch in der Homöopathie ist es bekannt, dass wenn man Krankheitssymptome unterdrückt, tauchen sie einfach an einem anderen Ort und viel stärker als vorher wieder auf. Auch unser Ängste unterdrücken und verdrängen wir, so gut das geht. Wir können Nachts nicht mehr schlafen und nehmen lieber ein Schlafmittel,als unser Probleme zu lösen.

Wir unterdrücken oft auch unseres eigenes Wesen und leben nur durch unser Ich, dieses müssen wir aber in Frage stellen und uns Fragen wer wir hinter unserem Ego in Wirklichkeit sind. Die Angst vor dem Alleinsein, ist bei vielen Menschen der Hauptgrund ihrer Hektik im Alltag. Eine ungesunde Unruhe, die vom immer mehr und besser geprägt ist. Wir biedern uns bei anderen an, weil wir uns selber, als minderwertig finden. Unser Selbstwertgefühl ist nicht besonders entwickelt und wir versuchen, dies immer durch Aktionen zu kompensieren. Wenn wir alleine sind fühlen wir uns einsam und wir tun uns selber dauernd leid.

Wenn wir beginnen mehr Zeit in der Stille mit uns selber zu suchen und innerlich zur Ruhe kommen, bei einem Spaziergang in der Natur, nur ganz alleine oder bei einer Meditation. Die Einsamkeit war schon immer, ein Mittel um zu sich selber zurück zu finden. Das Alleine sein müssen wir wieder lernen, wenn auch nur, täglich für eine weile in einer kurzen Meditation. Was wir da lernen? schweigen, was wir da entdecken? Im Alleine sein entdecken wir uns selber und wir hören auf einmal, wieder unsere inner Stimme und wir entdecken eine ganz neue Kommunikation mit uns selber.

7.11.2011 Text von zentao

Die meisten Menschen leben in ihrem selbst gewählten Käfig

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Tiger, Vergänglichkeit, Weg, Weisheit, Zen, Zen-Geschichten

Mohini die weisse Königstigerin

Im Zoo von Washington lebte einst Mohini, eine weisse Königstigerin. In ihrem von mächtigen Gitterstäben gesicherten Betonkäfig trabte sie seit vielen Jahren unablässig auf und ab, vier Meter hin vier Meter zurück.

Schliesslich fand sich eine Gruppe von Pflegern und Bewunderer die sich dafür einsetzten, ein artgerechtes Zuhause für Mohini zu schaffen. Der Zoo stellte ein weitläufiges Gehege mit Hügeln, Bäumen und einem Teich zur Verfügung.

Aufgeregt und voller Vorfreude entliessen die Wärter Mohini in die neue Umwelt.

Zu spät !!

Die Tigerin Mohini konnte die ungewohnte Freiheit nicht geniessen, ängstlich verkroch sie sich in eine Ecke des Geheges und lebte bis zu ihrem Tod in einem vier Quadratmeter grossen Schlupfwinkel.

Dort wanderte sie weiterhin ruhelos auf und ab, bis auch hier kein Gras mehr wuchs.

aus dem Buch „Mit Buddha zu innerer Balance“ von Marie Mannschatz

Wie diese Tigerin, leben auch wir in unserem selbst gewählten Käfig auch wir haben alle die Möglichkeit aus unserem Käfig auszubrechen. Wie die Tigerin, tigern wir von einem Ende von unserem Käfig zum anderen. Wir sind uns gewohnt, die anderen machen zu lassen und beklagen uns, wenn es nicht so läuft, wie wir uns das vorgestellt haben. Bei der Tigerin, war die Gewohnheitsenergie zu stark und es war ihr unmöglich, sich an die veränderte Umwelt zu gewöhnen. Aber wir Menschen, sind fähig unsere Unfreiheit zu erkennen und das auch zu ändern. Nur wie? Das ist für die meisten die Frage. Zuerst muss ich erkennen, dass einiges in meinem Leben falsch läuft, dann muss mir bewusst werden was da in mir für ein Gedanken Karussell läuft.

Unsere Gewohnheitsenergien, sind Muster, die wir bereits in unserer Kindheit gelernt haben, meistens sind es Muster unserer Familie, die von einer Generation zur nächsten weiter gegeben werden.

Es ist paradox, in diesem Käfig, müssen wir nicht nach draussen fliehen, sondern nach innen gehen, wir müssen nicht handeln, sondern anschauen, was da in unseren Kino für einen Film läuft.. Wenn wir uns endlich die Zeit, für uns selber nehmen und aufhören unruhig durch unser Leben, zu tigern, wenn wir uns die Ursachen bewusst machen, unsere negativen Emotionen, wie Wut, Ärger, Zorn und unsere Selbstmitleid, unser Bedürfnis dauernd zu jammern. Wenn wir dazu noch erkennen, dass wir selber mit unserem Bedürfnis, immer mehr zu wollen und der Beste und Grösste zu sein, uns selber immer wieder unter Druck setzen, dann erkennen wir, dass unser Käfig schon immer offen stand und wir ihn jederzeit verlassen können, wir müssen nur die Verantwortung für unser Leben, selber in unsere Hände nehmen und bereit sein unseres altes, unbefriedigende Leben, zu ändern, dann kann sich alles zum Guten wenden.

Meiner Meinung nach gibt es da nur einen Weg, den Weg des Buddha, oder Zen-Weg, so wie ich ihn seit 17 Jahren selber gehe. Man muss keiner Religion angehören um diesen Weg zu gehen, auch Buddha war kein Buddhist, er war ein Mann mit einem gesunden Menschenverstand. Durch intensives Nachdenken unter einem Feigenbaum, fand er die Lösung für unsere Mentalen Probleme.

Dazu gehört Regelmässige Meditation wenn möglich täglich. Ihr werdet erstaunt sein, wie schnell sich unser Leben ändern kann, nur wir müssen es tun, den ohne den Willen etwas ändern wollen, ändert sich nichts in unserem Leben.

26.10.2011 Kommentar zur Geschichte von zentao

Zen-Geschichte: aus dem Buch „Mit Buddha zu innerer Balance“ von Marie Mannschatz

dies ist übrigens ein sehr gutes Buch, für alle die aus ihrem Käfig ausbrechen wollen.

Hier noch eine Meditationsanleitung, für alle die noch nicht genau wissen wie das geht.

Wie geht das Zen-Meditation? oder Was ist Zen ?

zum gleichen Thema auch noch lesen:

Emotionen und Gefühle 1.Teil

Emotionen und Gefühle 2.Teil

ein schöner Tag

Tags: Augenblick, Alltag, Navigationsgerät, Navi, Radfahren Zen, Meditation

Wir haben das Glück, dass, das September Wetter zur Zeit, so richtig sommerlich ist, ein Altweibersommer, wie er nicht schöner sein könnte. Dankbar habe ich bei offener Balkontür meditiert. Da war ich noch in einem geistigen Hoch und fühlte mich dementsprechend gut. Wie nahe, gute Laune und Ärger sein können hat sich mir bei meiner Biketour am Nachmittag gezeigt. Mein Navigationsgrät, das ich im Mai gekauft habe,ich habe darüber berichtet, hat wieder einmal, nicht so funktioniert, wie es sollte und langsam spürte ich wie Ärger in mir aufstieg, ich versuchte, diesen Ärger zu ignorieren, doch immer wenn das Navi, wieder klingelte, kam wieder Ärger hoch. Ich musste irgend etwas falsch eingestellt haben, das einzige was ich tun konnte war, anhalten und diese Funktion ausschalten. Jetzt konnte ich die Fahrt wieder geniessen und den Ärger loslassen.

Auch wenn ich täglich meditiere, gibt es keine Garantie dafür, dass mein emotionales Innenleben, immer schön ausgeglichen ist. Das hat mir wieder einmal gezeigt, alte Muster können ganz schnell und unangenehm, wieder hochkommen und mich aus dem Gleichgewicht werfen. Dass ich ärgerlich werde, nur weil, etwas nicht so läuft wie ich will, hat mir gezeigt, dass auf meiner inneren Baustelle, noch viel Müll, entsorgt werden will und ich noch viel an mir arbeiten muss. Dank dem Ärger, ist mir dies bewusst geworden. Das ärgern, an und für sich ist ja nicht schlimm, nur das festhalten am Ärger, verdirbt uns unsere gute Laune. Das Ideale wäre, den Ärger gar nicht erst denken.

Dazu habe ich ein schönes Zitat gefunden, welches eigentlich alles sagt.

Der Ärger ist als Gewitter, nicht als Dauerregen gedacht;

er soll die Luft reinigen und nicht die Ernte verderben.“
Ernst R. Hauschka (*1926)

Am Ende war es in jeder Hinsicht, ein schöner Tag

 

13.09.2011 Text von zentao

es geht auch ohne kämpfen..

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddhismus, Glück, Gewalt, Gewaltlosigkeit, Kampf, kämpfen, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Unsere Kultur ist eine streitbare, nicht immer friedliche Welt. Ein Mann muss stark sein und sich wehren können, je fieser umso besser und erfolgreicher wird er/sie sein. Das ist mein Eindruck von der heutigen Welt. Es sind Ansätze da, aber die Gesellschaft ist immer noch sehr stark Gewalt bereit und spielt ihre Ego-Spiele weiter.

Auch ich habe früh gelernt, diese Spiele, zu spielen. Mein Leben lang war ich ein kämpferischer Mensch, und meine Meinung war mir wichtig, so wichtig, dass ich oft deswegen auch wütend wurde und meine Familie hatte es nicht leicht mit mir. Ich war unzufrieden mit mir selber, nur – ich hatte das Gefühl alles sei so in Ordnung, ich machte mir mein Leben selber schwer. Es brauchte Jahre bis sich daran etwas änderte. Ganz genau, brauchte es einen schweren Unfall und dann 17 Jahre Zen-Meditation um einen friedlichen Menschen, aus mir zu machen. Das ging aber nicht so schnell, ich habe einiges verstanden, ich wurde gelassener und doch, waren da immer noch, die gleichen alten Widerstände in mir. ABLEHNUNG: immer wieder Nein das will ich nicht. Mit der Zeit ist mir aufgefallen, dass immer, das was ich nicht wollte, besonders stark in mein Leben kam, das war schon sehr unangenehm.

Irgendwann, hat mir jemand gesagt: hör doch einfach auf, – dich selber zu bekämpfen– und da hat es klick gemacht, endlich habe ich angefangen, mich zu akzeptieren, mit allen meinen Guten Seiten, aber auch meine Dunklen, etwas weniger guten Seiten, habe ich gelernt, zu lieben. Ich habe gelernt mich selber, so anzunehmen, wie ich eben bin, und nicht so wie ich gerne sein möchte. Auch nicht so, wie die anderen mich gerne haben wollen. Ich habe aufgegeben, gegen mich selber zu Kämpfen, ich muss nicht mehr recht haben, ich muss nicht mehr siegen, ich muss nicht mehr streiten und vor allem will ich mich selber nicht mehr unter Druck setzen. Ich lass mich nicht mehr Ärgern, weil das nur eine Geistige Unruhe bringt und alle diese negativen Emotionen kosten viel Energie. Also lass ich diese Ego-Spiele und mach da einfach nicht mehr mit.

Mein Lebensmotto: Wu-wei – ich lass es geschehen.

Mich selber annehmen, bedingt natürlich auch den anderen, so anzunehmen,

wie er/sie eben ist, was nicht immer leicht ist.

Es ist mir bewusst geworden, wenn ich die Welt verändern will, dann muss ich bei mir selber anfangen.

23.06.2011 Text von zentao

einfache Übungen gegen Stress

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Glück, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Eines meiner Themen über welche ich hier immer wieder schreibe ist die Achtsamkeit und Zen – Meditation und wurde heute auf 20 Minuten von heute  unter Wissen unter dem Titel Einfache Übungen gegen Stress ins Netzt gestellt.

Zu diesem Ergebnis kommen Forscher der Psychiatrischen Dienste der Universität Bern. Ihre Erklärung: Wer sich neutral beobachtet, gewinnt eine gewisse Distanz sich selbst gegenüber und lernt, nicht ständig alles zu bewerten. Denn laut den Forschern ist es genau dieses ständige Beurteilen, das oftmals eine Spirale negativer Gedanken in Gang setzt.

Einatmen. Ausatmen. In sich gehen, alle Sinneseindrücke und Gedanken bewusst wahrnehmen, ohne sie zu bewerten: Täglich und über längere Zeit durchgeführt, helfen solche Achtsamkeitsübungen, gelassener zu werden und Stress besser zu bewältigen.

Was ich aus der Zen-Meditation kenne und in diesem Blog schon mehr mals darüber geschrieben habe, die Wirksamkeit wurde jetzt von der Wissenschaft bestätigt.

 

Erstaunlich, dass unsere Wissenschaft endlich Dinge entdeckt die vor 2500 Jahren Buddha unter dem Boddhi Baum entdeckte und durch Zen in der ganzen Welt bekannt gemacht wurde und jetzt kommen die so gescheiten Proffesoren und haben das jetzt eben neu entdeckt.

Am Ende ist es Unwichtig, wer, was und wo, wichtig ist nur, dass diese Erkenntnis den Menschen hilft ihr Leben in den Griff zu bekommen.

03.02.2010 gepostet von zentao

zum Thema Meditation auch noch lesen:

 

5 Anwendungen aus der Meditation

Wenn Du in Eile bist, dann gehe langsam…

Wie geht das Zen-Meditation? oder Was ist Zen ?

Rückschau eines Zenschülers

loslassen…

Stille

 

achtsames Leben und Gesundheit

Tags: Alltag, Buddha, Buddhismus, Gelassenheit, Meditation, Menschen, Krankheit, Gesundheit, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

In letzer Zeit war ich wieder zu stark mit meinen gesundheitlichen Problemen beschäftigt gewesen und ich musste

die Notbremse ziehen und ich richtete

meinen Focus wieder auf die Positiven Seiten meines Lebens .

Das was jeder Gärtner weiss; wenn eine Pflänzlein Aufmerksamkeit bekommt,

auch wenns nur das regelmässige giessen ist, dann wird das Pflänzlein wachsen.

Genau das tun wir mit unseren Krankheiten; wir geben ihnen Aufmerksamkeit in der Form von unseren täglichen

Selbstmitleid und genau – sie wachsen.

Wir beschäftigen uns zu stark und zu oft mit unseren Sorgen und Ängsten und mit denen wässern wie unsere

Krankheiten und die werden grösser und grösser, bis sie so machtvoll sind, dass sie uns beherrschen.

Unsere Überzeugungen sind unser grösster Stolpersteine, die uns glauben lassen es gäbe keine anderen Möglichkeiten

oder Wege um die augenblickliche Situation zu ändern.

Achtsamkeit ist auch hier wieder das Zauberwort, immer wenn Panik aufkommt, sollten wir versuchen,

das ganze achtsam zu betrachten und erst dann weitermachen, wenn wir wieder ruhiger geworden sind.

Zurück kommen zum Augenblick – was vorher war und was noch kommen wird ist unwichtig – nur der Augenblick zählt.

Wenn wir achtsam sind, konzentrieren wir uns auf die Erfahrungen des Alltags, wir beschäftigen uns nicht mit

phantasievollen Plänen oder Rache Gedanken der Vergangenheit, wir tun das was wir tun müssen und auch tun wollen.

Wir machen das was uns wirklich Spass macht und lassen konsequent die Dinge, welche unbefriedigend sind weg.

Durch Achtsamkeit sind wir zufriedener und gelassener – durch Achtsamkeit werden alte Gewohnheiten ins Bewusstsein

geholt und verschwinden allmählich. Durch Achtsamkeit sind wir Gesund und überwinden unsere negativen Emotionen,

welche uns Krank machen.

 Achtsamkeit zeigt uns an; wie es ist – jetzt in diesem Moment –

 

19.12.2010 Text von zentao

nach Gedanken

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Blogs, Buddha, Buddhismus, Fotos, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weg, Weisheit, Zen

Am Samstag habe ich die drei Beiträge über unser Denken..überarbeitet, und da hab ich mir noch ein paar Gedanken dazu gemacht.

Unsere Ängste und Sorgen sind auch Gedanken.

Vor vielen Jahren war ich einmal bei einem Heiler, und der hat mir folgendes Gesagt;

„deine Ängste und Sorgen, gehören nur dir, niemand will deine Ängste und Sorgen haben, als warum ängstigst und sorgst du dich, das schadet nur dir und ist vollkommen überflüssig, also hör auf dich zu sorgen und zu ängstigen.

Das hat gesessen und ich hab es beherzigt und immer wen ich mich sorge oder ängstige, dann frage ich mich; “ wer will meine Sorgen und Ängste haben?

niemand, also lass ich das.

Jeder Gedanke hat auch, einen vorherigen Gedanken.

Alles was uns geschieht, hat eine Ursache, jeder Gedanken hat einen vorherigen Gedanken, an für sich harmlose negative Gedanken verstärken sich.

Aus Ängstlichkeit wird Angst und aus Angst wird Panik

aus Ärger wird Wut und aus Wut wird Hass,

aus „das möcht ich auch“ (Gier)wird Missgunst und darauf folgt der Neid

und aus „das will ich nicht“ wird Ablehnung

wir müssen schon sehr vorsichtig sein mit unseren Gedanken.

Spiegelung

 

Spiegelung

Jeder Gedanke den ich auspreche, hat eine Reaktion bei meinenem Gegenüber und das was retour kommt, ist genau das was ich ausgesannt habe, dem zufolge spiegele ich mich immer in meinem Mitmenschen,alles hat eine Ursache

und wenn in unserem Leben etwas aus der Bahn gerät und wir etwas ändern wollen, dann ist es hilfreich, wenn wir wissen wie das ganze begonnen hat und genau da ändern wir, was immer wir ändern müssen.

Nicht einmischen

ich muss nicht mehr überall Einfluss nehmen, es geht auch ohne mich, oft sogar besser. Dank dieser Erkenntniss ist mein Leben ruhiger geworden, ich lasse es geschehen und weiss, „alles kommt gut“

Wie kann ein verwirrter Verstand den Weg verstehen?

Dein Schlimmster Feind kann dir nicht so viel anhaben

wie deine eigenen unkontrollierten Gedanken

 

16.11.2010 Text von zentao

Gedanken und Wirklichkeit

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Glück, Leben, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weg, Weisheit, Zen

Dieser Zen-Text habe ich im Buch „ Zen im Alltag“ vonJoko Beck Zen-Lehrerin und Nachfolgerin von Maezumi Roshi gefunden,

Solange Menschen danach streben,
für sich selbst und für ihr Leben,
wie es ist, also für die Unmittelbarkeit
dieses Augenblickes zu erwachen,
wird der Geist des Zen lebendig sein.

Charlotte Joko Beck.

Gedanken und Wirklichkeit

Unser Interesse an der Wirklichkeit ist ausser ordentlich gering. Leider…wir wollen denken, und uns Sorgen machen über all das was uns beschäftigt. Wir wollen uns das Leben vorstellen und bevor wir kennen lernen um was es eigentlich geht geht….haben wir den gegenwärtigen Augenblick bereits vergessen. Wir sind ins Nachdenken über irgendetwas abgeglitten, meistens ängstigen wir uns über ein aktuelles Thema und schon sind wir in Gedanken weit weg. Es ist gar nichts Böses an diesen Phantasiegespinsten, nur geht uns etwas anderes dabei verloren, wenn wir uns darin verlieren, was haben wir dann verloren?

Wir haben die Wirklichkeit verloren und unser Leben ist uns entgangen.

Warum tun wir das immer wieder? Warum? Wir wissen die Antwort natürlich. Wir tun es, weil wir versuchen, uns zu schützen. Wir versuchen uns von den Schwierigkeiten, die wir gerade haben, zu befreien oder sie zumindest zu verstehen. Es ist ja auch nicht falsch, wenn wir solche egozentrische Gedanken haben, es sei denn, wir identifizierten uns mit ihnen, weil dann unsere Wahrnehmungen der Wirklichkeit blockiert ist. Was also sollen wir tun, wenn diese Gedanken entstehen? Wir sollten sie, die Gedanken benennen. Wir müssen genau benennen, Nicht nur „ich denke nach “ oder “ich mache mir Sorgen“. So genau wie möglich und wenn die Gedanken so durcheinander purzeln, dass wir ganz wirr davon werden, so nennen wir den ganzen Durcheinander einfach „Verwirrung.“

 

Wenn wir die Gedanken benennen, dann lernen wir uns selber kennen, erfahren wir, wie unser Leben funktioniert und was wir damit tun. Dann merken wir, dass bestimmte Gedanken, hunderte Male wieder auftauchen und wir erfahren etwas über uns selber, was wir vorher nicht wussten. Vielleicht denken wir unaufhörlich über die Vergangenheit oder aber über die Zukunft nach. Manche Menschen denken immer über irgendwelche Ereignisse nach, andere über ihre Mitmenschen und manche denken dauern über sich selber nach. Viele Gedanken sind Urteile über andere Menschen und wenn wir nicht über einige Jahre lang geübt haben, unsere Gedanken genau zu benennen, kennen wir uns selbst nicht sehr gut. Wenn wir aber unser Gedanken genau und sorgfältig „etikettieren“ dann geschieht folgendes: Wir beginnen uns zu beruhigen, wir müssen uns gar nicht mehr anstrengen um sie loszuwerden. Wenn wir uns beruhigen, kehren wir zur Erfahrung des Körpers zurück, wieder und wieder. Wir machen das nicht drei bis vier Mal sondern zehntausendmal, und indem wir das tun, verwandelt sich unser Leben.

Das ist eine theoretische Beschreibung, was Zazen ist,

 

es ist sehr einfach……da ist nichts Kompliziertes daran.

 

 

Text aus dem Buch von Joko Beck „ Zen im Alltag“

  11. Nov 2010 gepostet durch zentao