In letzter Zeit; habe ich wieder einmal erfahren….

In letzter Zeit habe ich wieder einmal erfahren, was unser Unterbewusstsein, uns für Geschichten erzählt. Vor etwas mehr als zehn Tagen hatte ich eine Erkältung mit allem was dazu gehört, „ich habe bereits darüber geschrieben; nur bisschen Erkältung und so…. “ und natürlich auch mit einer verstopften Nase, und wenn meine Nase verstopft ist kommen die unmöglichsten Gedanken hoch, inklusive einer Angst, die ich bisher nicht kannte. Normal würde ich sagen, das ist einfach nur unangenehm, doch da war ein Angstgefühl, das ich nicht benennen konnte. Immer wenn ich kurz vor dem Einschlafen war, kam diese Angst hoch, mit allerlei Unmöglichen Gedanken, über das Sterben und wie es mit solchen Geschichten üblich ist, sie wurden immer dramatischer. Zum Glück gibt es auch da ein Gegenmittel. Jedesmal wenn, diese Angst hoch kam, bin ich aufgestanden und habe mich auf mein Zen-Kissen gesetzt und habe über dies Angst meditiert und mir das ganze, angesehen und habe versucht, fest zu stellen, was passiert hier. Dieses Thema Angst ist ja für mich nicht neu, und ich habe ja auch bereits einige male, darüber geschrieben.

es geschieht uns immer das was wir erwarten…

Nur war es meistens, die Angst der Andern und das war ja sicher kein Drama, für mich, weil ich diese Ängste, bisher immer im Griff hatte. Doch dieses mal, war es intensiver, und extrem unangenehm. Es heisst ja so schön; “ Die Energie folgt der Aufmerksamkeit “   und man soll in solchen Situationen, einfach nur die negativen Gedanken in positive Gedanken ändern, was sich so einfach anhört, ist bekanntlich nicht immer so leicht. So langsam, aber sicher, krieg ich diese unangenehme Angst wieder in den Griff, dank Bachblüten, positiven Affirmationen , der Selbstbemeisterung durch bewusste Autosuggestion. von Émile Coué und der, wieder ( mehr oder weniger ) regelmässigen Zen – Meditation. Am Anfang als ich Zen – Meditation lernte, mussten wir, immer wenn die Gedanken abschweiften “ zurück zum Atem “ und genau das war, was mir schlussendlich am meisten geholfen hat. Wenn wir bewusst atmen, haben negative Gedanken keine Chance und wenn mir bewusst wird, was in meinem Geist abläuft, kann ich Gegenmittel finden, die bei mir helfen. Zu viel Hektik tut uns nicht gut und kann uns Unruhe in unser Leben bringen, genauso tut uns zu viel Passivität auch nicht gut. Es ist wie immer der mittlere Weg, welcher uns weiter bringt. Wenn man das ganze einmal näher betrachtet, ist Angst ja auch nur ein sehr unangenehmer Gedanke und hat als solcher keine Substanz, dieser Angst – Gedanke existiert ja auch nur, durch unseres dauerndem wiederholen und dass folgende Zitat von Swen Hedin sagt bereits alles. Das was wir uns ängstigten, ist noch selten wirklich eingetroffen.

 

“ Von allen Sorgen, die ich mir machte, sind die meisten nicht eingetroffen „

Sven Hedin

 

 „ Angst ist nur ein Gedanke. Gäbe es etwas neben dem Selbst, dann bestünde Grund zur Angst. Wer sieht die Dinge getrennt vom Selbst? Zuerst entsteht das Ego und sieht Objekte als etwas Äußerliches an. Wenn kein Ego entsteht, existiert nur das Selbst, und es gibt nichts Äußeres. Damit es etwas außerhalb von uns geben kann, muss es den Sehenden im Inneren geben. Suchen wir jenen dort, verschwinden Zweifel und Angst. Nicht nur die Angst verschwindet dann, sondern alle andern Gedanken, die sich um das Ego drehen, verschwinden mit ihr.“

Ramana Maharshi

04.03.2016  Copyright©zentao

die schädigende Kraft der Verneinung

 

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Augenblick, Buddhismus, Meditation, Menschen, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Schneegestöber

Ganz zu Beginn von meiner Blogger Zeit, habe ich über das loslassen geschrieben, und dass, das gar nicht so einfach ist wie es tönt. Das loslassen macht man in der Regel mit den Händen und ist das Gegenteil von greifen. Wenn wir etwas festhalten, erzeugt das Schmerzen und um uns vom Schmerz zu befreien, müssen wir loslassen. Wer sich mit dem Buddhismus befasst, lernt dass wer lebt auch Leiden erfährt. Das ist eine Erfahrung die nicht leicht zu verstehen ist, denn oft drücken wir uns vor dieser Erkenntnis und wollen nur die angenehmen Seiten des Lebens sehen und leben.

In seinem Buch Das weise Herz schreibt Jack Kornfield, es gäbe zwei Arten von Leiden:

Das Leiden vor dem wir wegrennen und das uns überallhin folgt und es gäbe auch das Leiden, das wir akzeptieren, dem wir uns stellen und uns so von dem Leiden befreit.

Wenn wir fähig werden unseres Leiden zu akzeptiren und erkenn was uns leiden macht. Ist es die Wut, Hass, oder nur einfacher Ärger oder ist es die Begierde das gute Essen oder die täglichen Emotionen aus unserer Partnerschaft? Wenn wir einmal wissen was wir für tägliche emotionale Besucher in unserem Geist haben, dann können wir auch etwas dafür tun oder auch dagegen, wie auch immer.

Der gängige Rat wäre jetzt lass los, das tönt aber so abstrakt und ist nicht immer praktikabel. Für mich selber habe ich das aufhören gewählt,

ich höre auf mich zu ärgern,meine Wut und Zorn lass ich einfach sein, das kann ich nicht mehr brauchen und und ich fühle mich gut und ausgeglichen. ich bin entspannt und sehe allem was kommt positiv entgegen.

 Ich höre auf mich wichtig zu nehmen,den dieses Ich das mir immer wieder alles geniale verspricht, schadet mir am meisten.

Ich höre mit meinem Selbstmitleid auf, dann tue ich mir so leid und um da raus zu kommen, braucht es immer sehr viel Energie.

Ich höre einfach auf mich und andere zu verurteilen, den nur wer sich selber liebt ist fähig die Liebe weiter zu geben.

Ich höre einfach auf alles haben zu wollen, denn ich habe schon genug und wer will dann eines Tages diesen alten Plunder.

Ich höre auch auf mich selber zu kasteien,

ich nehme das Leben so wie es ist, und geniese alles schöne und gute, das den Weg zu mir findet und bin dankbar, dass es mir so gut geht

Diese Verneinungen in den Sätzen sind sehr schlechte Angewohnheiten von mir und ich bin mir bewusst geworden wie schädlich diese Wörtchen nicht oder nein sind in unserer täglichen Formulierung, in unserem Wortschatz. Es ist jetzt nicht so, dass das Unterbewusstsein keine Verneinungen versteht, es müssen aber klare Aussagen sein, die für unser Unterbewusstsein verständlich sind. Wie oft beginnen wir einen Satz mit einem “ nein aber “ auch wenn wir etwas positives sagen wollen. Ein  „Nein“ im Satz verwirrt das Gehirn, wir behaupten etwas und im nächsten Schritt, machen wir diese Behauptung durch ein verneinendes Wort, wieder ungültig. Das ist nicht sehr produktiv und das gute ist, man kann das besser machen, am besten in der Form von Affirmationen das sind positieve Sätze oder Worte, bekannt aus dem Autogenen Training.

Seit vielen Jahren verwende ich Autogenes Training und es ist sehr wirkungsvoll um abzuschalten und um ein Tagestief zu überwinden, aber auch um mit einer Affirmation, meinem Unterbewusstsein etwas beizubringen.

Heute habe ich in einer Zeitung, in einem Interview mit einem Eishockeitrainer gelesen: dass wenn eine Mannschaft, Angst hat vor dem verlieren, dann spielen sie auch so und verlieren ganz sicher. Wenn man aber im Bewusstsein, dass man verlieren kann, einfach sein Spiel macht ohne Angst, einfach mit der Überzeugung, des Sieges vor Augen. Wer mit dem Gedanken, ich will Nicht verlieren, spielt, der hat bereits verloren.

Genau so ist es in unserem täglichen Leben, wenn ich dauernd denke, was nicht so gut ist oder was mir schaden könnte oder auch was ich alles nicht machen sollte, dann bleibt es beim wollen. Wenn ich mir bewusst bin, was ich tue und warum und was das für Folgen für mich hat, dann lass ich doch einfach einiges, was mir schaden könnte weg. Im Beitrag über Abhängigkeiten habe ich bereits geschrieben, dass wir nur durch unsere Taten, zu dem Menschen werden, der zu sein uns bestimmt ist.

01.03.2016 Copyright©zentao

glaub an Dich – ein Video

 

Tags: Veränderung, Wünsche, Autosuggestion, Affirmation, Glauben, Erfüllung

Wenn man sich etwas wünscht so geht das auch in Erfüllung?

Wenn das doch so einfach wäre?

*

 

 

Glaube an Dich und deine Wünsche werden wahr,

aber leider sabotieren wir uns selber all zu oft.

*

 

 

Glaub an Dich und du schaffst was du erreichen willst.

*

Die Zauberworte heissen; „ Autosuggestion und Affirmation

Das ist eine Wahrheit die wir doch schon lange wissen, es sind unsere Gedanken, die uns immer wieder beeinflussen, wenn wir dies aber bewusst erkennen, so können wir uns selber zum positiven verändern.

Welt der Wunder – Spezial über Autosuggestion

leider funktioniert im Moment das Video einbinden nicht so wie gewohnt.

Link anklicken:

https://www.youtube.com/watch?v=yWAIiJQAhWQ&feature=plcp

27.11.2012 gepostet von zentao

Denke jetzt nicht an Gutes noch an Böses….

Denke jetzt nicht an Gutes noch an Böses…

…..kennst Du Deine ursprüngliche Natur?

Man soll das Koan, Silbe für Silbe – Wort für Wort wiederhohlen, mit der ganzen Aufmerksamkeit dieses Augenblickes. Man soll still, bei jedem Wort verweilen und  die Worte mit dem Atem begleiten.

Wenn man ein Wort oder einen  Satz eine gewisse Zeit lang im Geiste betrachtet ohne mit anderem zu vermischen scheinen sie in jeden Teil des Gehirns einzufliessen.

Ein Koan kann man nicht mit dem Verstand lösen, wie wir das normal tun, in dem wir auf logische Art und Weise, versuchen das Rätsel zu lösen.

In einem Koan versucht man den Sinn der Worte umzuwandeln, in eine Erfahrung die mit der Wiederholung das Koans, sich eingräbt in unseren Geist und irgendwann erschliesst sich uns die Lösung, wie aus heiterem Himmel und wir verstehen.

Dieses Koan ist aus dem Buch von Katsuki Sekida Zen-Training

11.06.2012 zentao

diese Jahr – keine Winterdepression !!

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Gedanken, Glück, Meditation, Menschen, Winter, Depression, Winterdepression, Veränderung, Vergänglichkeit, Zen

Die Weihnachten sind vorbei und Stress hatten wir keinen, ein ruhiges Weihnachtsfest, aber im grossen und ganzen, habe ich doch etwas zu viel gegessen, aber das ging wohl allen so. Wenn ich zurück denke, da war Weihnachten, immer voller Spannung und Erwartungen, und am Ende war ich enttäuscht, weil ich zu hohe, unrealistische Erwartungen und Wünsche hatte. Ich bin wohl etwas älter und ein klein wenig weiser geworden.

Was im Winter auch immer ein Thema für mich war, dass war meine Winterdepression, ab dem Herbst, sobald der Hochnebel, nicht mehr weichen wollte, wurde ich richtig faul und bewegte mich, immer weniger, biss dies zu einer richtigen Winterdepression ausartete. In dieser Zeit ass ich zu viel Süsses, am liebsten hatte ich dunkle Schokolade.

Seit diesem Winter ist das alles anders, dieses Jahr keine Winterdepression, seit ich regelmässig Laufe(Jogge) täglich, wenn möglich, geht es mir richtig gut.

So eine Depression beginnt ja auch in unserem Kopf, und beginnt mit unseren Gedanken, die sich, in dieser dunkleren Jahreszeit oft, zum negativen verändern. Was sich auch verändere in der kälteren Jahreszeit sei unser Hormonspiegel und das spüren wir dann durch grössere Müdigkeit und durch mehr Lust auf Süsses. Das ständige Jammern, zb. über das Wetter, schwäche unser körpereigenes Abwehrsystem und wir werden schneller Krank. Die Chemie unserer Gedanken, befinde sich in unserem Blut und unsere Negativen Gedanken, werden zu allen Zellen transportiert. Wenn wir also „Mist“ denken, so glaubt das unser Körper, weil er nicht unterscheiden kann, zwischen Jammern und einer echten Gefahr, wir sind dauernd in einem Alarm Zustand und unser Körper gewöhne sich an die Stresshormone und wir würden abhängig wie ein Drogenjunki. (gesehen imVista Gesundheitsmagazin 1.12.2012 )

Was im Negativen funktioniert, das funktioniert ja auch im Positiven und so können wir uns auch wieder durch Autosuggestion zum Positiven beeinflussen. Émile Coué war ein französischer Apotheker und Autor sowie Begründer der modernen, bewussten Autosuggestion.

Das beste Hilfsmittel ist aber die Bewegung, indem wir Joggen oder Walken, etwa 30 bis 60 Minuten, wenn möglich täglich.

Was mir auch immer wieder hilft ist dieser Satz, den ich bis zu 50 x oder auch mehr wiederhole und plötzlich, ich weiss nicht wie, geht es mir besser.

„Es geht mir mit jedem Tag, in jeder Hinsicht, immer besser und besser!“ –  Emil Coué

*

Da pochen wir nun stolz auf unseren freien Willen und glauben Handlungsfreiheit zu haben in allem, was wir tun, und sind in Wirklichkeit nur klägliche Marionetten in der Hand unserer Vorstellungskraft. Wir hören erst auf, Marionetten zu sein, wenn wir gelernt haben, unsere Vorstellungskraft zu meistern.

Ich weiß wohl, in den Augen der Leute ist man gleich ein ausgemachter Narr, wenn man Gedanken zu äussern wagt, die dem hergebrachten Schlendrian zuwiderlaufen. Aber auf die Gefahr hin, verrückt zu erscheinen, behaupte ich: zahlreiche Menschen sind nur deshalb seelisch oder körperlich krank, weil sie sich vorstellen, körperlich oder seelisch krank zu sein. Coué – gesehen bei Coue.org

Am Montag war ich im Zürcher Zoo und beim warten habe ich dieses Foto von der Morgensonne, die durch den Nebel schien aufgenommen. Wie im Leben, ist die Sonne schlussendlich, stärker als aller Nebel und am Ende scheint das Licht, auch in uns. Wir dürfen nie vergessen auch in uns scheint ein Licht, wir müssen es nur erkennen und uns vorstellen können

28.12.2012 zentao

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Winterdepression

Dunkle Schokolade als Heilmittel

Herbstsonne….

Überzeugungen

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Buddha, Buddhismus, Meditation, Menschen, Überzeugung, Meinung, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Wenn wir etwas als, für uns schlecht oder gut empfinden, hat das immer mit uns selber zu tun. Es ist unsere Überzeugung, dass es so ist, oder dass es so kommen wird, oder auch, dass es so kam, das sind unsere Überzeugungen, das hat einen starken Einfluss auf unser Leben, ob wir es glauben oder nicht.

Eine Überzeugung ist weder gut noch schlecht, es ist einfach ein Glaubenssatz und kann jederzeit, hinterfragt und geändert werden.

Eine Überzeugung kann mir Mut geben, sie kann mich aber auch bremsen, indem ich negative Glaubensätze entwickle. Wenn ich überzeugt bin und daran festhalte, auch wenn ander mir das Gegenteil beweisen, ist das Sturheit.

Die Weise wie ich Überzeugungen lebe, ist bereits durch mein Familienmuster festgelegt und muss später mühsam geändert werden, das geht aber fast allen so.

Wenn in der Kindheit, der Lehrer oder die Eltern, einem Kind, dauernd sagen, „Mensch bist du blöd“ oder „aus dir wird nie etwas“ so wird das Kind diesen Satz in seinem Geist speichern und das wird ein Leben lang geglaubt, ein angelerntes unglücklich sein.

Eine negative Überzeugung wird durch das Ego verstärkt und gefördert. Wer von sich und seiner Tüchtigkeit überzeugt ist, hat auch oft ein starkes Ego und es gilt, wer seine Überzeugungen, dem anderen verkaufen kann, ist erfolgreich.

Andere können die gleiche Art von Erfahrung machen, aber auf ihre Art, und dies ist auch richtig so , dies so gelten lassen, ist der richtige Umgang mit Überzeugungen.

Es gibt viele Wege seine Überzeugungen zu leben, man kann seine Überzeugungen unbewusst leben, und sie ausleben, indem man sich von ihr unter Druck setzen lässt, oder man lebt seine Überzeugungen bewusst und schaut seine alten Muster einmal an und das was einem missfällt, das ändert man gezielt und versucht wieder mit sich selber, zufriedener zu sein. Hier ein interessanter

Beitrag bei Gabe über Zufriedenheit.

Mit Überzeugungen kann ich mein Leben auch in positiverer Weise leben, in dem ich was immer ich erreichen will in Form einer Affirmation formulieren und diesen neuen positiveren Glaubenssatz, mir Mantra Artig vorsagen, irgendwann tritt die Wirkung in mein Leben, oder auch nicht. Wenn das funktionieren soll, braucht das aber viel Disziplin und Ausdauer. Es kann funktionieren, man muss aber dauernd dran bleiben, die Affirmation nur einmal wiederholen, bringt gar nichts.

Im Zen lernen wir aber einen ganz anderen Weg mit Überzeugungen umzugehen, in dem wir lernen, dass Dinge die wir als richtig oder falsch erkennen, keinen bleibenden Wert haben, weil sie sich dauern ändern und verändern. Wenn wir daran festhalten, beginnen wir zu leiden und werden unglücklich oder bleiben es.

Was immer ich in der Meditation für Erkenntnisse und Erfahrungen mache, werden nicht zu Überzeugungen, weil ich weiss alles ist veränderlich, auch meine momentanen Überzeugungen werden sich wieder und wieder verändern.

Im Zen müssen wir uns nicht um Wünsche bemühen, weil wir gelernt haben, dass wir ja alles was wir brauchen bereits haben, auch das sind Überzeugungen.

Ein Zen Gedicht von unbekannt.

Der Frühling leuchtet mit hundert Blumen,

 

der Herbst mit seinem Erntemond.

Im Sommer kühlt die leichte Brise,

 

der Winter verzaubert das Land.

Solange der Geist,

 

sich nicht an kleinen Dingen stört,

ist jeder Tag ein schöner Tag

26.05.2011 Text von zentao