drei Zitate von Taisen Deshimaru, einem Zen Meister….2. Version

Habt ihr das auch schon erlebt?

Da schreibe ich und veröffentliche einen Beitrag

und mir wird bestätigt, das der Beitrag im Netz ist,

aber da ist nur der Titel, kein Bild und kein Text,

also schreibe ich den Beitrag noch einmal.

 

 

    Hier ist: drei Zitate von Taisen Deshimaru, einem Zen Meister….2. Version

wenn dir jemand Steine in den Weg legt,

steige einfach darüber weg….

 

Im Netz habe ich „drei Zitate von Taisen Deshimaru, einem Zen Meister….“ gefunden.

Taisen Deshimaru war

der Zen-Lehrer von Michel Bovay   welcher mein erster Zen-Lehrer war.

 

Rückschau eines Zenschülers

*****

Im Moment bin ich ein sehr fauler Zenschüler.

 

Zitat 1

 

…um alles zu bekommen

muss man seine Hände öffnen und geben.“

 

geben ist seliger als nehmen, das wusste bereits Jesus

 

Zitat 2

 

…wenn du nicht hier und jetzt glücklich bist,

 wirst du es niemals sein.“

 

Leben im jetztigen Augenblick und du bist glücklich

 ohne Achtsamkeit geht das nicht….

doch viel zu viele leben in der Vergangenheit

oder sind bereits in der Zukunft

 

Zitat 3

 

„Zeit ist keine Linie sondern

eine Serie von jetzt Momenten.“

 

auch das Leben besteht aus aneinander,

angehängten Lebensmomenten,,

von Augenblick zu Augenblick

So das wäre dann Version 2 ich frage mich immer noch wo das Original hingekommen ist?

habe ich es beim veröffentlichen  gelöscht ? Es ist so wie es ist…

Rückschau eines Zenschülers

 

Im Moment bin ich ein sehr fauler Zenschüler.

14.08.2018 Copyright©erwingrob

wo ist denn der Gedanke, der gerade, soeben noch da war…?

Gedanken sind wie wilde Affen

Jahre lang habe ich im Zen gelernt, dass ich die Gedanken einfach vorüberziehen lassen soll und jetzt muss ich mich öfters mal fragen, “ ja wo ist denn der Gedanke, der gerade, soeben noch da war, hingekommen? Mein Kurzzeit Gedächnis lässt mich manchmal einfach im Stich. Ich suche ein Wort oder einen Begriff und es ist  einfach nichts da, doch nach einer Weile ist die Erinnerung, wie aus dem Nichts, einfach wieder da. Das Gehirn hat es ja auch nicht leicht, erst will man Gedanken, nicht haben und sie einfach vorüber ziehen lassen und dann wieder sollen diese einfach zum rechten Augenblick präsent sein? Doch das ist vollkommen in Ordnung, weil unser Gehirn, eigentlich  ein Natur gemachter Computer ist und das Gehirn ist ja auch so etwas wie mein Persönlicher Diener, es sucht und findet, es plant und urteilt und alles unter dem Begriff – Verstand

Das Kurzzeitgedächtnis, das auch Arbeitsgedächtnis genannt wird, ist der Teil des Gedächtnisses, in dem Informationen abgespeichert werden, die im Alltag kurzzeitig benötigt werden. Mithilfe des Kurzzeitgedächtnisses erinnern wir uns an Ereignisse, die unmittelbar passiert sind. Es versteht ,etwa Ziffern, Buchstaben, Wörter oder Farben.

 

Und so ein Computer muss ja auch von Zeit zu Zeit, aufgeräumt werden, doch offenbar braucht das Hirn, nicht nur klare Gedanken, wir brauchen auch manchmal Schmutzige Gedanken, es sei leichter, sich Informationen zu merken, wenn sie mit einem einzigartigen und einprägsamen Gedanken — wie zum Beispiel einer Sex-Fantasie — verbunden werden, das ist interessant, weil ein Wald, welcher all zu gut aufgeräumt ist, ja auch anfälliger für Krankheiten und Ungeziefer ist. Braucht unser Hirn, demzufolge auch Dünger? All dieses scheinbar überflüssige, wie die Witze und den Tratsch, mit unseren Nachbar/in und nächsten Freunde, sind für unsere Beziehungen enorm wichtig und offensichtlich auch für unser Hirn.

Zurück zu meinen Gedanken, über meine flüchtigen Gedanken, das sei mehr oder weniger normal, weil unser Kurzzeitgedächtnis manchmal nicht richtig filtert, so dass auch wichtiger Lernstoff als „unwichtig“ eingestuft werden und den Weg nicht ins Langzeitgedächtnis schaffen. Wenn ich also, mit dem älter werden, etwas vergesslicher werde, so ist das noch lange kein Grund zur Besorgnis, denn das Kurzzeitgedächtnis könne man auch sehr gut trainieren, auf der einen Seite ist unser Smartphone ein Teil des Problems, weil wir ja alles googeln können, auf der anderen Seite gibt es da auch viele Spiele und andere Hilfsmittel für unser Gedächnises mit welchen wir unser Gehirn auch unterstützen können. Gedanken sind voller Emotionen, je nach Gedanken Sind sie unterschiedlich geladen. Wir müssen also in erster Linie wieder lernen, mit unseren Emotionen umzugehen.

Da kommt wieder die Zen-Meditation ins Spiel, während der Meditation hat das Kurzzeitgedächtnis wenig zu tun und und ist vermutlich einfach unterfordert, doch ich bin kein Forscher, doch ich weiss aus meiner Erfahrung in der Zen-Meditation, dass die Konzentration auf unsere Atmung, und die Beobachtung, meiner Gedanken und Emotionen, wie sie kommen und wie sie wieder gehen und ich sie einfach los lasse, das sind die Grundlagen zu einem Gesunden Geist, das bringt mir wieder mehr Gelassenheit um mit meinem älter werden umzugehen. Gut das Loslassen funktioniert nicht immer, doch auch da gilt; steter Tropfen höhlt den Stein !

Hier noch was Forscher aus Gießen und Harvard untersuchten; Sie untersuchten erstmals die Auswirkungen eines bewährten Achtsamkeits-basierten Meditationsverfahrens namens MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) mittels Hirnscan.

Während die Teilnehmer nach acht Wochen MBSR-Praxis berichteten, besser mit Stress umgehen zu können, zeigten sich auch deutliche Veränderungen in der Hirnstruktur: Weniger Dichte der grauen Substanz an der Amygdala, die für die Verarbeitung von Stress und Angst wichtig ist, mehr Dichte dafür im Hippocampus und Regionen, die für Selbstwahrnehmung und Mitgefühl zuständig sind.

 

und noch ein passendes Zitat zum Thema:

Nach innen geht der geheimnisvolle Weg.

In uns oder nirgends ist die Ewigkeit mit ihren Welten,

die Vergangenheit und Zukunft.

Novalis (1772 – 1801), eigentlich Georg Philipp Friedrich Leopold Freiherr von Hardenberg, deutscher Lyriker

Quelle: Novalis, Fragmente. Erste, vollständig geordnete Ausgabe hg. von Ernst Kamnitzer, Jess Verlag, Dresden 1929. Originaltext. Magische Philosophie

 

17.03.2018 Copyright©erwingrob

 

 

 

Links zum Thema:

https://www.findyournose.com/studie-das-gehirn-funktioniert-mit-meditation-besser

Wie Meditation Gehirn und Geist verändert

Den Affen zähmen

Funktionen des Kurzzeitgedächtnisses

Wie entsteht ein Gedanke?

Was das Kurzzeitgedächtnis ist und wie es arbeitet

http://www.blindsimultan.de/index.php/gedanken-zum-gedaechtnis

Gedächtnis – Erinnerungen kommen in Millisekunden-Paketen

https://www.wikiwand.com/de/Gedächtnis

beginnen – wenn es noch leicht ist…

Fredi Nock – Leichtathletik EM in Zürich 2014

Plane das Schwierige da, wo es noch leicht ist!

Tue das Grosse da, wo es noch klein ist!

Alles Schwere auf Erden, beginnt stets als Leichtes.

Alles Grosse auf Erden, beginnt stets als Kleines.

von Laotse

oder auch:

früh übt sich, wer ein Meister werden will – ohne Fleiss – kein Preis

 

Bei der Suche nach Text und Foto fand ich in meinem Archiv, dieses Foto von Fredi Nock – Leichtathletik EM in Zürich 2014 – meine Bewunderung für seine Leistung ist schier grenzenlos. Das ist Achtsamkeit, ein Augenblick ohne Achtsamkeit und der Mann fällt von seinem Seil herunter.

und hier noch die passenden Links:

http://freddynock.com/

http://www.srf.ch/unterhaltung/people/schweiz/50-jahre-freddy-nock-steige-auch-mit-80-noch-aufs-seil

ich lebe, da ist Bewegung in mir, es ist gut so….

vorher war es nur dunkel

Ein Leben im Augenblick, das ist gar nicht so einfach und das ist das, was ich mich immer wieder bemühe, mir richtig Mühe gebe und auch Mühe damit habe. Schon  seit Jahren scheitere ich immer wieder an meinen zu hohen Ansprüchen, an mich selber, doch das ist ja bekannt, je mehr wir etwas erreichen wollen, umso mehr, geht das in die Hosen.  Früher habe ich mich, über mich selber aufgeregt, dass ich nicht fähig war  „achtsam “ zu leben. Wie ich mich immer, auch über  Dinge welche ich verbockt habe aufregen kann. Wenn ich wütend bin, bin  ich selten über Mit-Menschen wütend, ich bin wütend über mich selber, über mein Unvermögen, die Dinge einfach, richtig zu machen. Heute nehme ich das alles etwas gelassener, ich lobe mich sogar, wenn ich mal wieder etwas verbocke. Shit happens, so wath, es ist halt einfach so, es ist kein Grund um wütend zu sein, es ist eher ein Grund zur Freude, ich lebe, da ist Bewegung in mir, es ist gut so.

Dass ich das ich mich heute einfach so akzeptieren kann, so wie ich bin, das war wie eine andere Seite von mir entdecken, ich muss nicht achtsam sein, ich muss überhaupt nichts tun, ich entscheide, von Moment zu Moment und wenn ich diesen Augenblick irgendwo im Traumland war, so ist das auch einfach nur “ OK.“

Es genügt mir wenn ich einfach immer wieder Mal achtsam bin. Zumindest versuche ich immer wieder achtsam zu sein. Es geht nicht immer und das ist auch gut so.

Einfach mal unachtsam sein, das ist der eigentlich normale Zustand unserer Umwelt. Es gibt nichts zu erreichen,

„Achtsamkeit ist so etwas ähnliches wie die Sonne“, erst wenn sie scheint, erscheinen die Schatten stärker und mit der Achtsamkeit, sehen wir die Welt in einem ganz anderen Licht und zugleich sehen wir mehr und weiter und wenn dann mehr Licht kommt verschwinden auch die letzen Schatten.

18.11.2014 Copyright©zentao

Nicht – Winter

Krokus

Schneegöcklein

Es war ein Nicht-Winter ohne Schnee und viel zu warm, ich trauere ihm nicht nach. Zum Glück ist alles Vergänglich und so kann man sich an den viel zu frühen Frühlingstagen einfach nur freuen, ich habe darüber geschrieben hier. Frühling 5 Wochen zu früh…

In jedem Winter steckt ein zitternder Frühling, und hinter dem Schleier jeder Nacht verbirgt sich ein lächelnder Morgen.

Im Herbst sammelte ich alle meine Sorgen und vergrub sie in meinem Garten. Als der Frühling wiederkehrte – im April – um die Erde zu heiraten, da wuchsen in meinem Garten schöne Blumen.

Khalil Gibran

Jetzt ist er da, wenn auch erst meteorologisch, gestern war der  meteorologische Frühlingsanfang, der Frühling gemäss Kalender ist aber erst am 2o. März ( früher war es der 21. März ) und das dauert noch ein wenig. 

Unterdessen weiss ich auch warum es so früh Frühling wird, weil wegen dem Gregorianischen Kalender verschiebt sich sich alles. Erst im Jahr 2102 wird der Frühling wieder am 21.März beginnen

 Hier nachlesen bei:  Wettercom Kalendarischer Frühlingsanfang – nicht mehr am 21 .März?

Wenn ich so das Treiben der Menschen beobachte, erscheint es mir ähnlich, wie wenn einer an einem Frühlingstage einen Buddha aus Schnee machte und sich nun anschickt, denselben mit Gold, Silber und Edelsteinen zu zieren und ihm eine Pagode zu bauen. Wird wohl der Buddha warten, bis alle Anstalten getroffen sind? So betreiben die Menschen unter viel Erwartung eine Menge Dinge, da sie ihr Leben sicher zu haben glauben, während es doch gleich dem Schnee von unten her zerschmilzt.

Yoshida Kenko

Der Winter weicht dem Frühling und dieser wiederum muss dem Sommer weichen, dem unweigerlich der Herbst folgt. Auch wenn sich die Jahreszeiten verschieben und sich nicht mehr wie gewohnt einfinden bleibt doch alles beim alten, den alles ist und bleibt vergänglich.

Wie tröstlich….

Doch eigentlich ist das nicht so wichtig, wichtig ist doch nur dass es in unserem Herzen Frühling ist und das nach Möglichkeit, das ganze Jahr.

02.03.2014 Copyright©zentao

Ein Wink meines Unterbewusstseins…

Seit einer Woche praktiziere ich wieder einmal die 5 Tibeter von Perter Kelder, das ist eine einfache Übungsfolge, welche sehr einfach zu machen sind und das gute daran ist, diese Übungen sind sehr wirkungsvoll und das ganze dauert nur Ca. 15 Minuten und ist am Morgen schnell erledigt. Meine Erfahrung ist, dass man all zu lange Trainings schnell wieder vernachlässigt, ich auf jedenfalls.

Vor vielen Jahren habe ich dieses Büchlein gekauft ( vor meiner Zen Zeit ) und gute Erfahrungen damit gemacht und wie o..Wunder habe ich beim abstauben auf einmal  dieses so lange übersehene Büchlein in meinen Händen. Ein Wink meines Unterbewusstseins?

Angeblich werden dies Üungen seit Jahrhunderten von Mönchen in Tibet erfolgreich praktiziert, doch in Tibet sind diese „Fünf Tibeter“ völlig unbekannt. Es ist eine gut gemachte Geschichte mit vielen Lebensweisheiten.

Der Ich-Erzähler in dem Buch von Peter Kelder berichtet von dem gealterten Colonel Bradford, der aufbricht, die Quelle der ewigen Jugend zu finden. Nach einigen Jahren kommt der Colonel stark verjüngt aus einem Himalaya-Kloster zurück. Der Ich-Erzähler kann die Verwandlung des Colonels kaum fassen. In der Folge unterrichtet Bradford dem Ich-Erzähler und weitere Personen die „Fünf Tibetern“ Am Ende der Erzählung reist der Colonel weiter, um anderen Personen die „Offenbarung“ der Tibeterübungen zu bringen.

Quelle Wikipedia

Die einzelnen Übungen

1. Tibeter: der Kreisel

2. Tibeter: die Kerze

3. Tibeter: der Halbmond

4. Tibeter: die Brücke

5. Tibeter: der Berg

Es wird empfohlen langsam zu beginnen und nur so viele Wiederholungen zu machen, wie es für einem noch angenehm ist und erst mit der Zeit zu Steigern bis 21 Wiederholungen pro Übung erreicht sind. Ich habe heute zum ersten Mal 21 Wiederholungen  gemacht.

Es sind eigentlich 5 Joga Übungen die perfekt zusammen passen und am Ende sind alle Rückenwirbel und alle Muskeln Aktiviert. Man könnte meinen, das ist doch easy, doch das täuscht, die Übungen,  regen den Kreislauf recht an. Es ist auch eine Achtsamkeits-Übung, es wird auf tiefes und rhythmisches Ein und Ausatmen wert gelegt.

Hier noch ein Link vom Dachverband 5 Tibeter

Die Fünf »Tibeter«® Übungen

09.02.2014 Copyright©zentao

Frage: Was ist Liebe?

Morgen ist ja Allerheiligen und unabhängig was ein Mensch glaubt, ist es ein Tag um inne zuhalten und ein wenig über sein Leben nachzudenken.

Diese Worte von  Nisargadatta Maharaj, finde ich passend geeignet dazu

zentao

Frage: Was ist Liebe?

Maharaj: Wenn das Gefühl von Trennung und Unterscheidung nicht vorhanden ist, dann können Sie es Liebe nennen.

Frage: In der Liebe muss es Dualität geben, den Liebenden und das Geliebte.

Maharaj: In der Liebe gibt es noch nicht einmal den Einen, wie kann es da zwei geben? Liebe ist die Weigerung zu trennen, Unterschiede zu machen. Bevor Sie an Einheit denken können, müssen Sie erst die Zweiheit abschaffen. Wenn Sie wirklich lieben, sagen Sie nicht: „Ich liebe Sie.“ Wo immer etwas in Gedanken gefasst wird, gibt es Dualität.

Frage: Ist es die Liebe, die die Brücke zwischen dem Geist und dem Körper schlägt?

Maharaj: Was sonst? Der Verstand schafft den Abgrund, das Herz überwindet ihn.

Frage: Was bringt mich dazu zu lieben?

Maharaj: Sie sind die Liebe selbst – wenn Sie keine Angst haben.

Frage: Warum gibt es in der Liebe so viel Leiden?

Maharaj: Alles Leiden wird aus Verlangen geboren. Wahre Liebe ist niemals enttäuscht. Wie kann das Gefühl von Einheit enttäuscht werden? Der Wunsch es auszudrücken, kann enttäuscht werden, doch solche Wünsche kommen aus dem Verstand. Wie bei allem Mentalen sind Enttäuschungen unausbleiblich. Aus Verlangen und Ängsten zu handeln bedeutet Gefangensein, aus Liebe zu handeln bedeutet Freiheit.

Frage: Gibt es im gesamten Universum eine einzige Sache von Wert?

Maharaj: Ja, die Macht der Liebe.
 

5

Maharaj: Zu sein bedeutet, zu leiden. Je enger der Kreis Ihrer Selbstidentifikation, desto akuter das Leid, das von Angst und Begierden ausgelöst wird.

Frage: Das Christentum akzeptiert das Leid als etwas Reinigendes und Erhebendes, während die Hindus einen Widerwillen dagegen haben.

Maharaj: Das Christentum ist eine Art, Worte aneinanderzureihen, und der Hinduismus eine andere. Das Reale ist hinter und jenseits der Worte, nicht zu vermitteln, nur direkt zu erfahren, explosiv in seiner Wirkung auf den Geist. Es ist leicht zu erreichen, vorausgesetzt man will nichts anderes. Das Unreale wird von Vorstellungen erschaffen und von Begierden am Leben erhalten.

Frage: Sie scheinen nicht viel für Religion übrig zu haben.

Maharaj: Was ist Religion? Eine Wolke am Himmel. Ich lebe im Himmel, nicht in den Wolken, die nichts als ein Haufen Worte sind. Entfernen Sie die Worte, und was bleibt übrig? Die Wahrheit bleibt übrig. In dem Zustand, in dem ich bin, spielen Worte keine Rolle, und es gibt auch kein Festhalten daran. Nur die Tatsachen zählen.

Frage: Ohne Worte kann es keine Religionen geben.

Maharaj: Die niedergeschriebenen Religionen sind nichts weiter als ein Haufen Worte. Religionen zeigen ihr wahres Gesicht in Handlungen, in stiller Aktion. Um herauszufinden, was ein Mensch glaubt, brauchen Sie nur seine Handlungen zu beobachten. Die Religion der meisten Menschen beschränkt sich auf die Pflege ihres Körpers und Verstandes. Sie mögen religiöse Vorstellungen haben, aber sie handeln nicht entsprechend. Sie spielen mit ihnen, oft haben sie eine enge Beziehung zu ihnen, aber sie handeln nicht entsprechend ihrer Worte.

Frage: Man braucht Worte, um kommunizieren zu können.

Maharaj: Um Informationen auszutauschen – ja. Doch wahre Kommunikation zwischen Menschen findet nicht auf der verbalen Ebene statt. Um Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, bedarf es eines liebevollen Gewahrseins, das sich in direkten Handlungen ausdrückt. Nur was Sie tun zählt, nicht was Sie sagen. Der Verstand erschafft die Worte, aber sie haben nur auf der Ebene des Verstandes eine Bedeutung. Sie können das Wort „Brot“ weder essen noch davon leben. Es vermittelt lediglich eine Vorstellung und erhält erst dadurch, dass man das Brot tatsächlich isst, eine Bedeutung.

Worte sind von sehr beschränktem Wert, aber wir überstrapazieren sie und bringen uns an den Rand einer Katastrophe. Unsere edlen Vorstellungen werden von unseren unedlen Handlungen aufgehoben. Wir reden über Gott, Wahrheit und Liebe, doch anstatt sie direkt zu erfahren, geben wir uns mit Definitionen zufrieden. Anstatt unsere Handlungen zu vertiefen und auszuweiten, verfeinern wir unsere Definitionen und glauben dabei auch noch, dass wir wissen, was wir definieren können!

Frage: Wie kann man Erfahrungen vermitteln außer durch Worte?

Maharaj: Erfahrungen können nicht durch Worte vermittelt werden, sie entstehen durch das Handeln. Man erreicht einen gewissen Grad der Reife, wenn nichts Äußerliches mehr einen Wert hat und das Herz bereit ist, alles aufzugeben. Dann hat das Reale eine Chance, und es ergreift sie auch. So viele Worte haben Sie gelernt und so viele gesprochen. Sie wissen alles Mögliche, doch sich selbst kennen Sie nicht, denn das Selbst kann nicht durch Worte erkannt werden – nur direkte Einsicht wird es offenbaren. Schauen Sie nach innen, suchen Sie im Inneren.

Frage: Es ist äußerst schwierig, ohne Worte zu existieren. Unser mentales Leben ist ein ununterbrochener Strom von Worten.

Maharaj: Es ist keine Frage von schwer oder leicht. Sie haben einfach keine Alternative, entweder Sie versuchen es oder nicht. Das liegt an Ihnen.

Frage: So oft habe ich es schon probiert und es nie geschafft.

Maharaj: Versuchen Sie es weiter. Wenn Sie einfach weiter versuchen, geschieht vielleicht etwas. Aber wenn Sie es erst gar nicht probieren, stecken Sie fest. Sie mögen alle richtigen Worte kennen, die heiligen Schriften zitieren, brillant in Ihren Diskussionen sein und doch nur ein Sack voll Knochen bleiben. Oder Sie mögen unauffällig und bescheiden sein, eine ganz und gar unbedeutende Person und doch leuchtend in Güte und tiefer Einsicht.

 Nisargadatta Maharaj,
1, 3, 4  Nisargadatta Maharaj, Ich bin, Band 1, Kamphausen Verlag, Bielefeld 1989

31.10.2013 gepostet durch zentao

wach sein…

Seit bald 20 Jahren praktiziere ich die Zen-Meditation und je länger das ich praktiziere, komme ich immer weiter weg von allen Religionen, doch das ist nur mein Weg, ich muss hier wieder einmal deutlich sagen; “ wer Religionen braucht der soll sie nutzen, den es sind immer unsere Überzeugungen, ob ein Weg erfolgreich ist – oder nicht –  ob ich will oder nicht, die Ursachen sind meine Gedanken und Erwartungen. Tatsache ist; ich bin nun mal in der Christlichen Religion, ganz genau protestantisch auf gewachsen und gewisse Christliche Grundwerte gehören einfach zu unserer Kultur und ich will diese auch nicht missen. Wie ich schon oft geschrieben habe, ist es nicht der Gründer des Christentums mit dem ich auf Kriegsfuss lebe, nein es sind die Kirchen und ich muss sagen es sind mehr und mehr alle Kirchen ähnlichen Religionen, und vorallem auch die Sekten. Was ich in der Zen-Meditation wieder gelernt habe, das ist selbstständiges Denken und genau das ist in den Kirchen und allen Sekten unerwünscht. Was von der Kanzel herunter gepredigt wird, das sind Gebote und die müssen befolgt werden und das führt wieder in eine Sackgasse, der Sackgasse der Gebote und der Dogmas. Was ursprünglich vom Gründer gelernt wurde, das hat sich so stark verfestigt, dass vom Ursprünglichen freiheitlichen Christusgeist, nicht mehr viel übrig ist. Das ist meine persönliche Meinung, es mag Menschen geben, die das ganz anders erfahren.

Doch ganz anders im Buddhismus und noch spezieller im Zen, ist die Achtsamkeit etwas vom wichtigsten. Gut, Achtsamkeit gibt es neuerdings auch in den Christlichen Religionen, doch echte Achtsamkeit ist zuerst einmal „wach sein “ wie es der Buddha nannte, als er befragt wurde ob er ein Heiliger sei, da gab er als Antwort; „nein ich bin wach“ das ist eigentlich alles was wirklich wichtig ist; “ wach sein“ in jedem Augenblick, nicht nur in der Meditation. Achtsamkeit heisst auch; hinschauen lernen – sehen lernen – hinhören lernen. Achtsamkeit ist nicht wertend und geschieht nur im gegenwärtigen Augenblick. In der Achtsamkeit lernen wir wahrzunehmen, was in unserem Körper und in unserem Geist geschieht und ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass wir lernen wer wir sind.

Wir erkennen, was für ein Chaos in unserem Geist herrscht, da rasen Gedanken so schnell, dass wir einzelne Gedankenmolekühle und Gefühlsfragmente, gar nicht richtig erfassen können, sie sind so schnell weg wie sie gekommen sind. Was wir wahrnehmen, das sind unbestimmte Gedanken und unangenehme Gefühle, die wir oft nicht richtig einordnen können. Klar Denken ist etwas anderes.

Doch eigentlich sollten wir diese Gedanken beobachten lernen und dann die Gefühle, doch da kommt oft ganz zu Beginn sehr viel unangenehmes hoch und dann protestiert auch noch unser Körper und die ganze Achtsamkeit ist schon wieder weg und genau da, wenn es unangenehm wird haben wir die Chance, einfach nur zu akzeptieren – ohne zu Urteilen – es ist einfach nur unangenehm. Wenn wir weiter unseren Atem beobachten und nach einer Weile bemerken wir vielleicht, „jetzt fühlt es sich doch ganz angenehm an“, da bestätigen wir uns „es ist angenehm, da ist nur angenehm und wenn es weder angenehm noch unangenehm ist, dann ist es neutral. Der Menschliche Geist ( Hirn ist nur  das Werkzeug ) kennt eigentlich zwei Reaktionen, wir lehnen etwas ab oder wir nehmen etwas an. Solange wir etwas ablehnen, kann sich nichts verändern – nur wenn wir die gegenwärtige Situation akzeptieren, kann Heilung geschehen. Durch die Achtsamkeit wird uns bewusst, das alles was uns geschieht, eine Kette von Augenblicken ist und nicht wie wir glaubten, etwas festes und beständiges.

Hier noch zwei passende Zitate von Thich Nhat Hanh

Kinder, wenn ihr eine Mandarine schält, dann könnt ihr sie mit Achtsamkeit essen oder ohne Achtsamkeit. Eßt ihr eine Mandarine achtsam, so ist euch bewußt, daß ihr eine Mandarine eßt: Ihr erfahrt vollkommen ihren lieblichen Duft und ihren süßen Geschmack. Schält ihr die Mandarine, so wißt ihr, daß ihr eine Mandarine schält. Nehmt ihr ein Stück und steckt es in euren Mund, so wißt ihr, daß ihr ein Stück nehmt und es in euren Mund steckt. Empfindet ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack, dann wißt ihr, daß ihr den lieblichen Duft und den süßen Geschmack empfindet [….] Ist die Mandarine wirklich, dann ist der Mensch, der sie ißt, auch wirklich. Das bedeutet, eine Mandarine mit Achtsamkeit zu essen.

***

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.

Thich Nhat Hanh, Lächle deinem eigenen Herzen zu

14.09.2013 Copyright©zentao

ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat…

Nach drei Tagen herbstlichem Wetter, sieht es so aus wie wenn der Sommer nochmals zurück kommt, mir solls recht sein, ich liebe es wenn es wärmer ist. Heute Morgen bin ich wieder mit leichterem Tenue auf meine Laufstrecke. Es hat schon seine Vorteile wenn man früher aufsteht, ich war heute wieder ganz alleine im Wald und ich geniesse, diese Ruhe, doch was heisst Ruhe, auch im Wald höre ich gedämpft, den Lärm der nahen Autobahn, das ist leider nicht vermeidbar, unsere Mobilität hat seinen Preis. Gestern habe ich meine längere Strecke gelaufen, also ist heute die kürzere Strecke dran, ich laufe jeden Tag leichter und bemühe mich nach meinem inneren Gefühl zu rennen, so dass ich mich immer wohl fühle. Wie in der Zen-Meditation  konzentriere ich mich auf meinen Atem, nur hier atme ich länger aus als dass ich einatme, so bleibt der Puls schön tief. Es wird empfohlen sich selber immer ein Lächeln zu schenken, auch beim Laufen, das bewirke dass man leichtfüssig laufe und siehe da es funktioniert.

Gestern Nachmittag sass ich auf meinem Balkon an der warmen Sonne und las im Buch von Benita Cantieni – Catpower ein Buch über das Beckenbodentraining – ein Training das für einen Mann in meinem Alter so langsam wichtig wird. Beckenbodentraining soll einen Einfluss auf die Prostata haben und auch auf das Sexleben. Während ich so lese habe ich plötzlich Lust auf einen Espresso und dann folgt in meiner Gedankenkette natürlich auch gleich noch der Gedanke an ein Glace – und wie  es doch so ist – ich folge meinen Gedanken und schreite zu Tat und  gehe zum Kühlschrank und bereite mir in einer Tasse eine Portion Vanille und Schokolade Eiscreme mit viel Rahm ( Sahne ) zu und auch der Espresso muss sein. Ein Genuss so an der Sonne sitzen und ungesundes ohne Schuldgefühle zu geniessen. Das war der Klassiker, wie ich es in der Zen-Meditation gelernt habe, wie aus einem einfachen Gedanken ein Gedankenstrom wird und wie es danach zur Handlung kommt, doch manchmal muss man das zulassen, der Körper braucht ab und zu so kleine Belohnungen. Mein Körper hat ja in letzter Zeit viel leisten müssen und weil ich mich so gut fühlte habe ich dann noch etwas verrücktes getan, ich machte gestern nochmals einen Lauf zum Bahnhof um den Blick am Abend ( Gratiszeitung ) zu holen.

30.08.2013 Copyright©zentao

der letzte Ferientag dieses Sommers nähert sich dem Ende entgegen…

Der letzte Ferientag dieses Sommers nähert sich dem Ende entgegen, noch ist es warm doch am Morgen ist es schon recht kühl. Die heissen Sommertage sind wohl endgültig vorbei. Nach einem kalten und nassen Frühling wurde es jetzt doch noch ein richtiger Sommer, der teilweise doch recht heiss war. Ich habe diese Zeit genossen und war viel im freien an der Sonne. Ich liebe es wenn es warm und heiss ist. Es war wie ein langer Urlaub, den ich mir oft, in fernen  Ländern leiste. Nur dieser Urlaub kostete mich wenig, weil ich im Sommer immer zu Hause bleibe, so genannte UHU Ferien „ums Hus umme“ das ist Schweizerdeutsch und heisst „ums Haus herum.“  In dieser Zeit habe ich den Computer oft gar nicht gestartet, es gab besseres zu tun oder eben: einfach mal nichts tun .

Es war eine Zeit um Freunde einzuladen, es war auch eine Zeit um fein zu Kochen und mal ein feines Stück Fleisch auf den Grill zu legen. Es war eine Zeit für Diskussionen bis spät in die Nacht, da ja niemand von uns am Morgen aufstehen musste.

 Es war eine ruhige und entspannte Zeit. Es war auch eine Zeit des Nachdenkens und ich habe auch einmal  gefastet, was eine ganz Neue Erfahrung für mich war. Hier lesen: Fasten. In dieser Zeit, wo es zum springen am Nachmittag zu heiss war, habe ich begonnen, am Morgen zu laufen, noch vor dem Frühstück auf nüchternen Magen und ich versuche das beizuhalten. Mal schauen wie lange ich das durchhalte, im Moment fühlt sich das gut an, es ist ja immer noch angenehm warm.

In dieser Zeit haben wir ja auch ein Zazen für die Karateschule do im Oederlin-Areal  gemacht, mit dem Ziel Jungen Menschen, die ja eine Sportart betreiben die mit unserem Zen, die gleichen Wurzeln hat, die Grundlagen der Achtsamkeit zu lehren. In den Frühlingsferien haben wir begonnen und werden immer in den Schulferien dieses Achtsamkeits-Training durchführen. Die jungen Karatekas sind voll präsent und lernen schnell, es ist eine Freude mit ihnen Achtsamkeit zu üben.

Achtsamkeit wie sie Thich Nath Hanh empfiehlt:

Ihr solltet Meditation üben beim Gehen, Stehen, Liegen, Sitzen und Arbeiten, beim Händewaschen, Abspülen, Kehren und Tee trinken, im Gespräch mit Freunden und bei allem, was ihr tut. «Wenn ihr abwascht, denkt ihr vielleicht an den Tee danach und versucht, es so schnell wie möglich hinter euch zu bringen, damit ihr euch setzen und Tee trinken könnt. Das bedeutet aber, dass ihr in der Zeit, wo ihr abwascht, nicht lebt. Wenn ihr abwascht, muss der Abwasch das Wichtigste in eurem Leben sein. Und wenn ihr Tee trinkt, dann muss das Tee trinken das Wichtigste auf der Welt sein.» 

Thich Nhat Hanh, Lächle deinem eigenen Herzen zu

Doch Morgen beginnt wieder der Ernst des Lebens, die Schulkinder gehen wieder zur Schule und der Alltag kehrt zurück mit den täglichen Pflichten. Es kehrt wieder ein Ablauf und etwas mehr Ordnung in meinen  Alltag zurück, was mir gut tut. Ich freue mich auf das tägliche Kochen für meine Frau und mich und ich werde versuchen, wieder etwas regelmässiger zu schreiben.

Es gibt eine Zeit für alles, es ist immer auch eine Frage des Masses, doch die  wichtigste Zeit ist die Zeit des Jetzt, die Zeit dieses Augenblickes und wie wir dies Zeit Leben.

Ob wir nichts tun oder ob wir viel tun, es ist immer

Jetzt

11.08.2013 Copyright©zentao