und immer wieder Achtsamkeit

Es ist Sommer und heute Morgen regnete es endlich wieder einmal, der Natur hat das gut getan, und auch ich nahm es etwas ruhiger, doch die Achtsamkeit begleitete mich schon beim Aufstehen, ein Krampf im rechten Bein, eine unachtsame Bewegung und ich war sehr schnell wieder achtsam. Gestern habe ich vermutlich wieder einmal zuviel Sport gemacht und vermutlich habe ich etwas zuwenig Magnesium.

Es ist gar nicht so leicht achtsam zu bleiben, das meiste erledigt der Autopilot bis zu dem Punkt wo die Routine aufhört und Achtsamkeit gefragt ist. Bei  so vielen alltäglichen Dingen sind wir ausserhalb des Augenblickes, vieles wird fast automatisch erledigt, auch wenn wir uns fest vorgenommen haben, achtsam zu bleiben, sollten wir uns fragen;

“ Was ist falsch an diesem Augenblick –  jetzt?“

das war die Frage in unserem Freitagstext von unserem Zazen.

Hier der Freitagstext:

  Der Affengeist

Affenmutter und Baby

Es ist unser Affengeist, der unruhig von einem Gedanken zum nächsten springt und es ist altbekannt dass dieser Affengeist immer wieder etwas anderes will als das was ich eigentlich tun möchte, der Affengeist springt von der Vergangenheit direkt in die Zukunft nur in der Gegenwart will er einfach nicht sein. Da gab es nur eines, zurück zum Atem, das hilft eigentlich immer, wenn ich bewusst atme bin ich sofort wieder in diesem Augenblick und wieder stellte ich fest;

“ es ist nichts falsch mit diesem Augenblick

ich arbeite bewusst und weiss wieder wo ich bin, hier in der Gegenwart.“ Heute habe ich Brot gebacken und weil die Knetmaschine schon mal in Betrieb war machte ich gleich noch einen Pizzateig für das Mittagessen.

Es ist Beerenzeit und die Himbeeren sind reif und mussten noch abgelesen werden und wieder war Achtsamkeit gefragt, die zarten feinen Beeren sollen ganz vorsichtig abgelesen werden und es war Meditation pur, es war angenehm warm, ohne dass es heiss gewesen wäre, eine Ruhe, wie ich sie so selten erlebe, die Bienen summten und achtsam las ich Beere um Beere ab. Wie im letzten Jahr war es wieder  Beeren ablesen – als Zenübung und ich stellte fest;

 es ist wirklich nichts falsch mit diesem Augenblick,

ich geniesse diese Stille und schiebe immer wieder Mal eine Himbeere in meinen Mund, wie köstlich.

24.06.2014 Copyright©zentao

Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren

Seit vielen Jahren, ganz genau seit 21 Jahren, praktiziere ich die Zen-Meditation oder auch Achtsamkeits-Meditation wie es neuerdings auch genannt wird. Mein Geist ist ruhiger geworden, doch mein Körper hat angefangen zu rebellieren. Dieses Sitzen gefällt meinem Körper immer weniger. Zuviel Ruhe tut mir immer weniger gut, mein Körper wird davon ganz steif. Gut die Ursachen sind wo anders zu suchen und wie immer fand ich sie bei mir selber.  Unzufriedenheit mit mir selber, war der grösste Übeltäter, Ärger, Zorn und Langweile. Dank der Zen-Meditation bin ich diesen auf die Spur gekommen und ich dachte ich hätte mein Leben, so ziemlich im Griff.

Doch denkste, ich dachte lange, weil ich meditiere sei eigentlich alles bestens und ich wurde in den letzten Jahren nachlässig und ein wenig bequem. Ich habe vergessen, dass Körper und Geist und das was Seele genannt wird, eine Einheit sein sollten. 30 Jahre harte Arbeit und 30 Jahre Unzufriedenheit gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Ein Körper der nur noch Diener ist, beginnt irgendwann zu rebellieren und mein Körper rebelliert auf allen Ebenen. Meine Frau sagt immer;

„sag lieber was dir nicht weh tut, du bist dann schneller mit erzählen fertig“ 

 Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke und war auch ein Grund meiner Frühpensionierung doch auch da liegt die Ursache vermutlich noch tiefer. Die Hauptursache ist wohl mein Charakter, mit welchem ich in diese Welt kam, ich war immer einer unruhiger Geist und ich wollte eigentlich immer gewinnen doch dafür war mein Körper zu schwach und weil ich nicht gewinnen konnte, spielte ich einfach nicht mehr mit. Das Ergebnis, war eine mehr oder weniger harte Jugendzeit.

Erst als ich mit dem Krafttraining begann, erkannte ich, dass ich nur einen Gegner habe, mich selber und nur wenn ich mich selber besiege, gewinne ich.  Krafttraining und Zen-Meditation, waren lange eine ideale Kombination und sind es heute wieder. Doch ich muss ja gar nicht gewinnen, diese Erkenntnis hilft mir heute sehr.

es geht auch ohne kämpfen..

heute habe ich aufgehört zu kämpfen, ich bin zwar noch immer nicht so friedlich wie ich gerne sein möchte, doch jeder Streit schadet nur mir selber.

Seit bald drei Jahren bin ich bei einem Osteopathen in Behandlung. Ich habe darüber geschrieben; 

meine Energie wieder zum fliessen bringen, 

und wie sie wieder fliesst, ich gehe wieder Aufrecht durchs Leben, die Arthrose ist immer noch, einmal mehr und mal wieder etwas weniger. Wichtig ist heute für mich, dass ich in Bewegung bleibe, nicht zu viel und auch nicht zu wenig.

So eine Behandlung mit Osteopathie, sei wie Zwiebeln schälen, wird eine Schicht abgetragen kommt darunter eine neue Schicht und so weiter, von Ursache zu weiteren Ursachen und irgendwann kommen wir zum Kern. Das interessante dabei, sei das was der Körper daraus mache. Wenn Körper, Geist und Seele, wieder eine Einheit wird folgt unweigerlich Harmonie.

Der unruhige Geist versucht immer wieder meine Bemühungen zu stören und nicht Denken ist immer noch der bessere Weg. Die negativen Gedanken einfach nicht Denken.

Man irrt nicht durchs Wahrnehmen, 
man irrt durchs Klammern; 
Aber indem der Geist selbst um sein Klammern weiß,
befreit er sich.

 Padmasambhava

Mark Epstein, Gedanken ohne den Denker

Was in der Meditation funktioniert, das funktioniert auch im Alltag.

 

Die Gedanken sind wie weisse Wolken am blauen Himmel

die Gedanken ziehen vorüber

und der Himmel darüber ist immer blau

 

Nicht Denken ist das Eine, doch der unruhige Geist hängt sich an gewisse negative Gedanken und so ist das vorüber ziehen lassen der Gedanken wirklich der bessere Weg.

17.06.2014 Copyright©zentao

 

ein wunderschöner Tag…

Heute war ein wunderschöner Tag… im doppelten Sinne.

Das Wetter war sehr schön und ich machte eine Velotour an den Katzensee, wer interessiert ist wo das ist hier der Link

Sports Tracker – My workouts (1)

Der zweite Höhepunkt heute war, der Sieg der Schweiz über Ecuador 2:1 ein Sieg in letzter Minute,

meine Nerven wurden heute strapaziert – die National 11 machte es wieder einmal spannend

Ende gut alles gut –

1. 1. FIFA Fußball-Weltmeisterschaft 2014™

      Beendet • Estádio Nacional de Brasília, Brasília • Gruppe E

      2 – 1

      

      Schweiz

      

      Ecuador

      Tore

      Haris Seferović

      90+3′

      Admir Mehmedi

      48′

      Enner Valencia

      22′

      Teamstatistik

      18

      Schüsse insgesamt

      10

      12

      Torschüsse

      6

      9

      Fouls

      15

      56%

      Ballbesitz (%)

      44%

      8

      Ecken

      5

      5

      Gehaltene Bälle

      10

      1

      Abseits

      4

      0

      0

      1

      1

      Alle Zeitangaben: Mitteleuropäische Zeit

      Mehr auf FIFA.com

2. Live-Stream: Schweiz vs. Ecuador – Nationalelf – Live … – Sport

   sport.ch.sportalsports.com › Fussball  › Nationalmannschaft 

   vor 3 Stunden – Live Fussball und News bei sport.ch – Auf sport.ch finden Sie alle News, alle Ergebnisse, Tabellen, die aktuellsten Nachrichten und dazu alle …

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1. News zu alle Ergebnisse Schweiz : Ecuador
   1. Alle WM-Spiele 2014 im Bild: Schweiz siegt dank Last … 

      FOCUS Online ‎- vor 39 Minuten

      Getty Images 15. Juni, Gruppe E, Schweiz- Ecuador 2:1. Die Schweiz (Johan Djourou, l.) und Ecuador (Enner Valencia) lieferten sich harte …
   1. Mit Fragen in den «Final» gegen Ecuador 

      Neue Zürcher Zeitung‎ – vor 14 Stunden

15.06.2014 Copyright©zentao

Lebensfreude pur…

Das ist Lebensfreude pur und solche Videos liebe ich…

 

Ein Mädchen gibt ihr Taschengeld einem Straßenmusiker. Doch dann passiert etwas, das alle Leute auf dem Platz beeindruckt.

 

 

09.06.2014 gepostet durch zenta0

Alles was kricht und flicht auch Pflanze sind beseelt und haben das recht zu leben auf dieser Erde.

Gerade hat ein lieber Nachbar von mir diesen Text ins Facebook gestellt und ich habe als Facebook-Freund geantwortet

zentao

 

  Divico Sculptor hat einen Status geteilt.

Ich habe ein Problem.
Zum voraus, ich bin bekennender Heide – also! Alles was kriecht und flicht auch Pflanzen sind beseelt und haben das recht zu leben auf dieser Erde. Jeder der unrecht tut darf / muss bestraft werden.
Nun werde ich aber von Bekannten und Verwandten (Starke gläubige Kirchgänger) gemieden, weil meine Einstellung nicht mit dem Glauben, Christentum zu vereinbaren wäre, denn (nach denen) sind die Christen die alleinig “ Selig“ machenden.

Jetzt frage ich die Facebook Freunde was für Meinungen ihr habt. Weiterlesen bei Divigo

 

meine Antwort direkt in Facebook von Divico:

 Ja lieber Heinz da bin ich ganz bei Dir nur was ist dieser Gott? Den alle als ihren eigenen deklarieren, ist das alles nicht viel mehr, eine Energie die durch uns alle hindurch strömt, ähnlich wie der elektrische Strom, welcher aus der Steckdose kommt? Die Lebenskraft, ist in uns allen, es ist reine Energie und Energie ist nicht zerstörbar, sie fliesst und fliesst und kommt immer wieder. Jeder darf sie so nennen wie er/sie will – nur diese Energie gehört uns allen.

( oder viel mehr, wir gehören zur Energie,

denn dort gehen wir wieder hin – Bemerkung zentao)

Im alten China und auch im alten Indien gab es Meister (Buddha und Laotse ) die haben dies verstanden, auch die Indianer und auch unsere Vorväter, die alten Kelten und Germanen, wussten noch, das die Natur das Höchste ist und das wir die Natur schützen müssen.

Doch das sind alles nur Gottesbilder, und also nur Konzepte um die Mitmenschen zu kontrollieren und zu beherrschen. Sogar Jesus hat das verstanden und was wurde daraus? Männerherrschaften – die alten Pfaffen und Herrscher in Europa haben unsere Kräuterfrauen umgebracht und die Herrschaft der Kirche installiert. Doch die heidnischen Bräuche blieben erhalten. Bei den Moslems geschieht heute genau das Gleiche wie bei uns vor 100 Jahren, ein Krieg um die Welt – Herrschaft gegen alles was sich ihrer totalitären und Menschenfeindlichen Idee entgegenstellt..Da verzichte ich lieber ganz auf solche Kirchen. Ich bin vor 4 Jahren endgültig ausgetreten. Auch wen ich die Zen-Meditation praktiziere, verzichte ich gerne auf alle Religionen.

zentao

https://zentao45.wordpress.com

auch noch zum Thema Gott lesen:

Gott der Väter ????

Eigene Gedanken über Gott oder Nicht Gott?

 

endlich Sommer…

Was lange währt wird meistens  gut – es ist endlich Sommer. Die ersten Hibiskus auf meinem Balkon blühen und geben mir die Illusion eines Urlaubes irgendwo in Thailand. Doch es ist ja auch bei uns sehr schön. Im Sommer bleibe ich immer zu Hause es ist dann nirgendes wo schöner.

gelber Hibiskus

Eigentlich wollte ich heute Morgen zum Training ins Fitnesscenter fahren, und weil es heute Pfingstsonntag ist, leistete ich mir einen faulen Tag.

Ich geniesse es auf Balkonia meiner Sommerresidenz, ganz gemütlich in meinem Liegestuhl ein Buch zu lesen und nichts tun zu müssen, alles müssen und wollen einfach sein lassen und nur noch sein, in diesem  Augenblick.

Das tönt so hochgestochen, denn das fällt mir im Alltag nicht leicht, mich stört immer dieses verurteilen der Unachtsamen, und zu diesen gehöre ich auch dazu. Auch wenn ich seit mehr als 20 Jahren Zen-Meditation praktiziere, bin ich entsprechend meinem Wesen, öfters Mal unachtsam.

Achtsamkeit hat oft etwas wertendes und alles unachtsam sein, gilt schon als, nicht im Augenblick sein und wird dem entsprechend verurteilt. Wenn wir bewusst leben, sind wir meistens achtsam. Die Unachtsamkeit ist ein Teil des Unbewussten oder auch unterbewussten, der Autopilot hat für kurze Zeit übernommen. So Alltägliche Tätigkeiten, wie Autofahren und alles was zur Routine  geworden ist übernimmt gerne der Autopilot.

Wenn ich lese, trete ich in eine andere Welt ein, ich bin in einer Geschichte, in einer Traum gleichen Welt und ich finde dies ist einfach auch schön und so ist es oft auch im Alltag, bei vielen Tätigkeiten verschmelze ich mit meiner Tätigkeit und verliere mich in der Zeit und wenn ich auf die Uhr schaue, bin ich überrascht, wie spät es schon ist. Dann bin ich im Fluss, alles fliesst, doch im Alltag funktioniert das nicht so gut wie in der Meditation, da fällt es mir leichter achtsam zu bleiben.

 

Meine Erkenntnis des Tages:

Achtsamkeit und Unachtsamkeit sind zwei Seiten der selben Medaille, es gibt nicht Achtsamkeit ohne Unachtsamkeit. Momente der Achtsamkeit wechsel mit Momenten der Unachtsamkeit ab. Es ist Arbeit, achtsam zu bleiben und sich sanft, ohne sich selber zu verurteilen, wieder von der Unachtsamkeit zu lösen und wieder zur Achtsamkeit zurück zu kehren. Je mehr wir meditieren, je mehr wir versuchen achtsam zu sein und zu bleiben umso mehr wird uns diese Achtsamkeit auch gelingen

 

Doch Heute geniesse ich ganz einfach auch einmal, dieses unachtsam sein

ein wenig lesen – ein wenig schlafen und ein wenig träumen

und Morgen ist für die Achtsamkeit auch noch Zeit,

doch wie oben erwähnt ist es ein Wechsel von Achtsamkeit und Unachtsamkeit und alles zu seiner Zeit und vor allem nicht werten es ist gut so wie es ist.

08.06.2014 Copyright©zentao

 

 

 

Zukunft und Gegenwart

Am Freitag war wieder einmal unser Zazen und mir hat der Text richtig gut gefallen, eine einfache Zen-Geschichte über Zukunft und Gegenwart – mit einer einfachen und wahren Geschichte.

So dass ich diese hier poste.

Das Original könnt ihr unserem Blog unserer Meditationsgruppe lesen: http://taozazen.wordpress.com/lesen

 

,, Ich habe einen heiligen Mann

im Himalaya getroffen,

der in die Zukunft sehen kann

und der seine Schüler trainiert

das gleiche zu tun,,

erzählte ein junger Mann sichtlich beeindruckt.

,, das kann jeder,,

sagte der Zen-Meister gelangweilt,

,, mein Weg ist viel schwieriger,,

,, wie ist der denn?,,

erkundigte der junge Mann neugierig.

Der Meister sagte:

,,Ich bringe die Menschen dazu;

die Gegenwart zu sehen.“

Aus Marco Aldinger ,, Was ist ewige Wahrheit?“ ,, Geh weiter! „ Herder Spektrum

02.06.2014 gepostet durch zentao